大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么是減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹什么是減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我想減肥有什么好的減肥方法？
一、從飲食方面進行調(diào)理，日常可以多吃富含纖維素的食物，例如南瓜、紅薯等，促進腸胃消化。平時也可以多喝酸奶、溫水、蜂蜜水等飲品，多吃香蕉、火龍果等食物，使腸胃蠕動速度加快，預防食物在體內(nèi)堆積。二、從日常生活習慣方面進行調(diào)理，平時多進行慢跑、跳繩等運動鍛煉，每天的運動時間需要保持在半個小時以上，這樣才可以促進身體脂肪的燃燒，能夠達到瘦身的效果。
分享一個無痛減肥的方法??食物替換法??
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其實啊，一上來就讓你改變原本的生活習慣，少吃+運動是很難堅持的。最容易堅持的辦法就是從飲食??著手，一步一步慢慢調(diào)整，逐步減少熱量，從而養(yǎng)成易瘦的吃飯好習慣。
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不要減少飯量，只要把一些常吃容易胖的東西換成低卡又頂飽，還促進消化的食物，這不妥妥的熱量就降下來了!
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1替換正餐
主食類：
米飯?? 糙米飯 紅薯 紫薯 南瓜 山藥 （好吃又噎又頂飽 還抑制食欲）
面?? 意面，蕎麥面
你有什么減肥方法最有效？
飲食上少吃高脂、高糖類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，多喝白開水，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽最好，主食少吃；每天進行30~40分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽等，管住嘴，邁開腿，消耗的能量，大于攝入的能量，堅持下去，一定會有很好的減肥效果。
最快的減肥方法是什么？
適合大眾，最經(jīng)濟、最有效的方法是節(jié)食加上適當運動的減肥。選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥?？梢愿鶕?jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特點來選擇減肥方法。
如果僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)當以節(jié)食治療***于運動鍛煉，堅持不懈，中重度以上的肥胖者除節(jié)食和運動外，可***于一定的減肥藥。
吃減肥藥吧！
畢竟控制攝入的熱量是控制體重的最重要方法，如果能管住嘴，吃一些低熱量的食物，效果會更快。然后配合持續(xù)時間半小時以上的運動，鞏固減肥效果。我曾經(jīng)小胖，發(fā)現(xiàn)及時，加大[_a***_]，運動次數(shù)很快就廋下來了。
我覺得減肥不能追求速度，不能會讓自己陷入焦慮，減肥是一個很慢的過程，不能夠馬上成功而且每個人都具體情況都不同不同，減肥所用的時間也不同。最好的辦法就是少吃多動。
首先是控制飲食：控制飲食并不是意味著我們要節(jié)食，而是要制造熱量缺口?？刂骑嬍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ223eca436d1b5211 relatedlink">還是要盡量保持一日三餐，保持營養(yǎng)均衡。同時要少吃油炸食品和零食，不喝碳水飲料。大家可以記錄自己每天吃的食物，確保每天攝入的能量低于消耗的能量。
其次就是加強運動：控制飲食的同時，還需要配合運動。根據(jù)自己的具體情況選擇強度適中的運動。例如，跑步，游泳，跳繩等。
最后就是千萬不能依靠減肥藥來減肥，會對我們的身體造成很大的傷害。
減肥是為了有一個健康的身體，不要對自己的身材體重太過于焦慮，保持良好的心情也能促進我們減肥。
鍛煉加控制飲食。這兩項對于胖的人來說都很難，但是相信我，只要開始了，用不了多長時間你就能感覺到效果明顯的***。
飲食網(wǎng)上查食譜，夠營養(yǎng)就行，一般都沒問題。
鍛煉的話，正常超重的人先不要跑步，或者少跑一點，以上身鍛煉為主，最好系統(tǒng)的用健身房器械，每個做幾組，這樣好堅持，也沒那么枯燥。
健身房練器械也沒必要報課，自己編排幾樣就可以了，慢慢每周，每月增加強度，一年瘦成閃電不成問題??
最快的減肥方法是什么？
最快的方法就是邁開腿，管住嘴。
1. 慢跑
慢跑是非常常見的一種有氧運動，在慢跑的時候大家的壓力可以完全釋放出來，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅持下去是能夠達到瘦身效果的。另外慢跑的運動強度也不算很大，對于女性的體質(zhì)要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段。
2. 跳繩
人在跳繩的過程中整個身子會不停地跳動，并且肌肉處于一個緊繃的狀態(tài)，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅持跳繩一段時間，久了瘦身效果就明顯了。
3. 騎自行車
蘋果減肥法，主要的方法是吃兩天蘋果在節(jié)食三天，這樣循環(huán)的來進行，或者是每天早餐一個蘋果，午餐兩個蘋果，早餐再吃一個蘋果，還可以通過跑步來進行減肥，還有一天吃兩頓飯，中午超過三點之后不再進食等等方法都是可以的。
請問有什么好的減肥方法嘛？
大家好？我來說下個人觀點，
減肥是個長久的話題，好多人都希望減到自己期望的身材，但是遇到好吃的東西，又控制不住嘴，所以一直在減肥，還總是減不下來。
減肥首先要控制食欲，安排合理的作息時間，運動方式和定好時間段，堅持不懈的努力，才能做到減肥的目地。
減肥一定要多喝水，保持均衡的營養(yǎng)，皮膚才漂亮，控制熱量，充足睡眠，內(nèi)分泌調(diào)整好，早餐前清腸必喝，一大杯淡鹽水。
有個朋友，要參加一個活動，其他要求都達標，就是體重超了20斤，于是這朋友就每天堅持長跑，晚飯6點后，堅決不吃別的東西，只喝水，一個月以后，順利通過考試，做到了自己想做的事。
希望對你有幫助，感謝關(guān)注！
跑步是減肥減脂效果最好的運動，跑步可以提高身體新陳代謝，消耗多余的脂肪，提升心肺功能對減肥塑型大有改變。
減肥最好的方法是什么？
最理想最佳減肥方法是跑步：有氧低心率（125-140）慢跑減肥效果更佳；時間60分鐘左右比較合適；距離(6-12)公里比較科學。
跑步初級者和體重嚴重超標者，應(yīng)選擇一雙以減振緩沖性能較好的鞋，方能減少降低所在跑步運動中帶來的受傷風險；跑步應(yīng)追逐循序漸進的方針，慢慢的增加跑步距離和跑步時間，經(jīng)過長期鍛練后訓練時間能達到60分鐘，跑步距離（6-12）公里后效果效率更佳。
除了科學的跑步以外，合理的飲食搭配對減肥的效果也至關(guān)重要；一般以清淡飲食為主，盡量少攝入高熱量的食物，并且要保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量對減肥來說才是有效的。
長期堅持科學的跑步鍛練，以及和合理的飲食營養(yǎng)均衡搭配對減肥的效果是最佳的是明顯的。
桂蘭雨滋回答：
[玫瑰]最好的減肥方法，就是我現(xiàn)在用的辦法，用控制三餐，又叫輕斷食，來有效的控制三餐的飲食，
<二>一個小時后吃早飯，吃原來食品量的一半就行了，就是原來一個饅頭，現(xiàn)在半個，
<三>中午也是這樣，吃一半的量，
<四>晚上不吃飯，如果餓，吃點菜，喝點水，慢慢的就晚上根本不吃，
[玫瑰]慢慢的就象我一樣很輕松的就晚上喝點水什么也不用吃，一覺睡到大天亮，體重一天天改變，但是到正常體重以后，別再減了，對身體不好，不贊同到正常體重后再減，會出毛病的！
[玫瑰]開頭以為減著很難，一但形成了習慣就很輕松的做到了，現(xiàn)在只要中午多吃一點，晚上肯定不吃東西了，就這樣輕斷食，慢慢的體重就下來了，一點也不難！[贊][贊][玫瑰][玫瑰]
減肥的好方法，就是堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度低丶有節(jié)奏丶不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步丶騎自行車丶慢跑丶游泳丶打太極拳等?？偠灾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ195f3381f1a865a7 relatedlink">運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直到達到健康減肥的目的。
如果真要快速減肥的話控制飲食非常關(guān)鍵。你得明白體內(nèi)原本堆積那么多的剩余脂肪，如果不消耗掉的話，肯定是瘦不下來的。
真實經(jīng)歷，去年12月份開始減肥，堅持早餐保證營養(yǎng)進食吃，午餐不吃主食，只吃些蔬菜，晚餐少吃一點蔬菜低糖類水果，并且晚上堅持至少半小時的運動如仰臥起坐、俯臥撐或者跑步。一個月下來瘦了近二十斤。堅持過程中會有一點辛苦，但一定得挺住。只有時間的積累才會看到效果！
到此，以上就是小編對于什么是減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么是減肥方法的5點解答對大家有用。
