大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后對(duì)比的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身后對(duì)比的解答，讓我們一起看看吧。
減肥塑型是去健身比較好還是瑜伽呢？
先上建議：有型是目的，減肥是關(guān)鍵，減肥靠吃，塑型靠練，推薦練瑜伽
利益相關(guān)聲明：本人是瑜伽教練，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但酷愛(ài)瑜伽。
這點(diǎn)特別重要?。?！
你知道健身館怎么賺錢(qián)嗎？大部分人辦了卡之后，去一兩次就不會(huì)再去了。刮風(fēng)下雨不想去，天氣熱了不想去，天冷了也不想去，天氣好了，朋友一約，就出去嗨了，更不想去健身了。 其實(shí)瑜伽館的盈利模式也是如此，都賺沒(méi)去人的錢(qián)，所以我建議你不要辦瑜伽年卡，而是去辦一張?jiān)驴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa62b4dd1ba13a4f relatedlink">或者上教培班，技能學(xué)到手，天天在家練習(xí)。
傳統(tǒng)瑜伽不需要任何器械，一張瑜伽毯夠了，艾揚(yáng)格瑜伽也就搭配上一些 瑜伽磚、彈力帶、伸展帶之類(lèi)，二三百塊錢(qián)，全套搞定，隨時(shí)都能練習(xí)。
2. 自重練習(xí)為主，安全性高。
由于沒(méi)有強(qiáng)力的器械***，基本上是自己在拿捏平衡點(diǎn)，充分發(fā)揮了人的自我保護(hù)心理特性，不容易受到運(yùn)動(dòng)傷害。（當(dāng)然，有一些難度系數(shù)高的體式，比如倒立等，一定要在老師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)過(guò)原理，再獨(dú)自練習(xí)，避免練錯(cuò)，這很重要?。。。?/span>
3. 瑜伽冥想會(huì)幫你進(jìn)入更高的精神層面，更好的塑形
相比較于，其它健身形式，瑜伽多了呼吸術(shù)，它賦予了瑜伽一種超越肉體健身的力量，使得修習(xí)瑜伽的人在日常生活中，處事更加淡定、從容、優(yōu)雅，因此，在別人的眼里，練瑜伽的人更有氣質(zhì)。
希望這個(gè)答案對(duì)你有用~
這個(gè)要看練習(xí)的強(qiáng)度了，因?yàn)?/a>小編是練習(xí)瑜伽的教練，就來(lái)說(shuō)說(shuō)瑜伽吧。有人會(huì)認(rèn)為瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以現(xiàn)在很多健身的人會(huì)在健身后選擇來(lái)上瑜伽課，發(fā)現(xiàn)還真不是那回事兒，好多好多瑜伽體式都需要力量的支撐，所以出現(xiàn)了這樣一個(gè)怪現(xiàn)象，有一些男士會(huì)走進(jìn)瑜伽教室，但很快就不再來(lái)練習(xí)了，健身的人貌似在瑜伽課上得不到自己想要的東西，偶爾會(huì)碰到陰瑜伽，或是被名字嚇到不敢進(jìn)，或是各種做不到，所以現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)男士瑜伽人群還是比較少！
這種現(xiàn)象并不說(shuō)明瑜伽的強(qiáng)度就是很柔和的，比如說(shuō)阿斯湯伽，有人說(shuō)你不練習(xí)阿斯湯加就不知道自己的體能有多差，開(kāi)始的五遍拜日序列就足夠把你累趴，這樣的強(qiáng)度練習(xí)對(duì)減脂塑型來(lái)說(shuō)效果還是非常好的！
話又說(shuō)回來(lái)，健身和瑜伽都可以有效的減脂塑型，就看你喜歡哪個(gè)了！喜歡瑜伽的來(lái)關(guān)注我吧，過(guò)幾天就開(kāi)始瑜伽的視頻直播了，一起練起來(lái)吧
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謝謝邀請(qǐng)。減肥塑形是去健身房還是去練瑜伽？肯定是去健身房比練瑜伽效果要好很多。減肥的目的就是脂肪的減少；塑形的目的就是身體勻稱(chēng)，顯示身材。
1.健身房各類(lèi)器材齊全，可以滿足全身鍛煉。減肥剛開(kāi)始時(shí)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以器械鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)完成鍛煉，每周3~5次，每次45分鐘以上，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)讓心率慢慢增加，以免出現(xiàn)不適。器械鍛煉按不同部位進(jìn)行選擇。一般女生鍛煉時(shí)，可以選取杠鈴鍛煉下肢和翹臀，增強(qiáng)下肢線條；蝴蝶機(jī)能有效的鍛煉到事業(yè)線；羅馬椅能很好的鍛煉到你的[_a***_]，讓你成為民富其實(shí)的“腰精”。
2.瑜伽練習(xí)流傳著“胖子練瑜伽，三個(gè)月后變成了柔軟的胖子…”練習(xí)瑜伽每小時(shí)消耗的熱量不足，不能對(duì)減脂起到很好的效果，但瑜伽對(duì)與機(jī)體柔韌性、及力量鍛煉還是非常不錯(cuò)呀。瑜伽雖然對(duì)減脂幫助不大，但通過(guò)瑜伽保持好身材還是可以的哈。
首先要明白瑜伽是一項(xiàng)對(duì)于柔韌性和穩(wěn)定要求很高的運(yùn)動(dòng)，主要是針對(duì)這兩方面演化動(dòng)作去鍛煉！
健身是多樣化的范疇，例如有減肥、增肌、塑形、提高心肺功能等等！在健身房里有器械區(qū)域、多功能操房、動(dòng)感單車(chē)等等！對(duì)于減肥人群是比較好的選擇，有趣味性、多樣性！力量訓(xùn)練加跑步能夠很好的消耗脂肪！到塑形階段也可以做身體的肌肉鍛練能夠做得更好！
我是大鵬關(guān)注我里面有***教學(xué)！
我從健身方面給大家講一下，減肥型如何去健身：（我本人健身十年，給大家科普下我的經(jīng)驗(yàn)）
下面我把用健美訓(xùn)練減脂簡(jiǎn)單講一下（1個(gè)小時(shí)-1個(gè)半小時(shí)左右力量訓(xùn)練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓(xùn)練
周二：手臂訓(xùn)練
想要減肥塑型，是去健身比較好，還是練瑜伽好呢？
這種問(wèn)題一般是女生的問(wèn)題，減脂最有效的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)，塑型的話可以搭配力量訓(xùn)練，想瘦哪里練哪里。這里我想說(shuō)一下減脂，脂肪的燃燒一般在運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才開(kāi)始，所以減脂運(yùn)動(dòng)一定得時(shí)間久一點(diǎn)，力度不用很大，不然你很難堅(jiān)持到脂肪燃燒，你的運(yùn)動(dòng)就結(jié)束啦。有氧運(yùn)動(dòng)配合左旋肉堿可以加快脂肪的燃燒，讓減脂事半功倍。
減肥塑型是倆概念，當(dāng)然需要不同的運(yùn)動(dòng)模式去實(shí)現(xiàn)
減肥，必然是健身比較好，而且是有氧健身
塑型，無(wú)氧健身和瑜伽都可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想
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對(duì)于減肥而言：
其實(shí)就是迫使身體進(jìn)行消耗的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
而且必須是有針對(duì)性的消耗
消耗的熱量，需要從脂肪里支出的運(yùn)動(dòng)，才叫做減肥
消耗肌肉那不叫減肥，那叫饑荒……
那么就人類(lèi)現(xiàn)在掌握的所有運(yùn)動(dòng)模式中，只有有氧訓(xùn)練，是最大限度的針對(duì)脂肪消耗的運(yùn)動(dòng)模式。
健身減肥是短暫的，很容易反彈。瑜伽減肥，是因?yàn)殍べふ{(diào)節(jié)內(nèi)分泌，胖的可以瘦，瘦的可以胖，讓身體達(dá)到平衡狀態(tài)，身心愉悅。減肥效果沒(méi)有健身房快，健身房可能需要三個(gè)月，瑜伽半年以上見(jiàn)效。但長(zhǎng)遠(yuǎn)效果瑜伽遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)健身房的鍛煉。
有什么健身減肥比較快的方式？
沒(méi)有。幾十年的惡習(xí)造成的肥胖，就需要改變生活習(xí)慣。通過(guò)幾年的時(shí)間才會(huì)慢慢恢復(fù)正常，并且要堅(jiān)持不然就會(huì)反彈。任何不能堅(jiān)持一輩子的減肥方案都是耍流氓。想快去得癌癥，或者其他病就可以來(lái)得快，并且不反彈。
減肥需要一個(gè)過(guò)程，無(wú)捷徑，但是方法正確，事半功倍的效果。
首先減肥需要合理健康的飲食+科學(xué)的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有很好的效果，努力了就交給時(shí)間來(lái)收獲成果。
戒煙戒酒就是一個(gè)好的開(kāi)始
介紹一套科學(xué)的減肥方式，參考一下：
一、健康合理的飲食
每頓要葷素搭配營(yíng)養(yǎng)才能全面。①多吃青菜，少油清淡烹飪，盡量減少加工環(huán)節(jié)。每天最好多種青菜搭配，全天蔬菜量500G左右為宜，少油烹飪更好的幫助脂溶性維生素吸收。②蛋白質(zhì)要吃夠，每頓肉肉可以不超過(guò)200G（男士），選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低蛋白質(zhì)高的雞肉、牛肉、魚(yú)、蝦，同樣少油烹飪不要有醬汁，額外的隱性熱量攝入。③主食類(lèi)我們可以選擇中低GI的食物，比如雜糧飯，雜糧粥，紅薯，芋頭，山藥，玉米等。每頓不要吃撐，主食二兩左右（一拳量），男士適當(dāng)?shù)脑黾又魇沉?，每餐不要吃撐?/p>
關(guān)于運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給，考慮到刷脂，我們可以暫時(shí)可以不用額外的補(bǔ)充。等增肌的時(shí)候在考慮運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)給問(wèn)題。
二、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
有氧抗阻（無(wú)氧）相結(jié)合，有氧不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，抗阻推薦肌肉群訓(xùn)練小肌肉群和大肌肉群循環(huán)練習(xí)，循序漸進(jìn)的制定計(jì)劃，不要給自己練傷了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身后對(duì)比的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后對(duì)比的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
