大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于各種運動配合一起減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹各種運動配合一起減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時正常進食,多做運動可以嗎？
當(dāng)然是可以的,
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。
人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。不過也要主要熱量的控制,吃得太多就會把減肥效果覆蓋了，建議可以在抖音上看看減肥達人多學(xué)習(xí)一些減肥知識
。
但是在飲食方面需要多注意，因為我們的攝入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過多的熱量，運動也消耗不了，還是容易長胖的。
那在飲食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當(dāng)天估計練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。
【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細(xì)糧（米，面及制品），細(xì)糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。
【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。
良好的飲食習(xí)慣，加上適量的運動，一定會起到很好的減肥作用！
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減肥時正常進食,多做運動可以嗎？減肥期間正常飲食是可以的，但是還是應(yīng)更合理；多做運動是應(yīng)該的，但是應(yīng)明確運動的性質(zhì)，并保證足夠的運動量。
“管住嘴，邁開腿”是有效減肥的方法?！肮茏∽臁笔呛侠砜刂骑嬍常皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ11f429a5f5e0630b relatedlink">節(jié)食。合理控制飲食，是避免攝取含過多的油脂、糖、鹽之類的食物，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
“邁開腿”是多運動，是以快走、慢跑、跳繩、健身操、[_a***_]、動感單車、橢圓機、劃船機等有氧運動為主，不是以引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運動為主；無氧運動有助于減肥，但不是減肥的有效運動方式。
以有氧運動為主減肥，還應(yīng)保證足夠的運動次數(shù)、時間和運動強度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
所謂的正常進食，應(yīng)該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習(xí)慣。
多做運動，也不是越多越好，也有一個量的要求。就是在自己能承受的范圍內(nèi)合理安排運動量。避免運動過度。運動時應(yīng)該遵循循序漸進的原則，尤其對于沒有運動經(jīng)歷的人來說，更是如此。如果一開始就做大的運動量，容易引起身體不適，很可能會對運動失去興趣。可以先從簡單開始，慢慢增加運動量和運動時間，堅持下去，形成習(xí)慣，就會遇見一個更好的自己。
總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運動，循序漸進，持之以恒，一定會達到你想要的結(jié)果。
你能提出這個問題，應(yīng)該是聽到一些人說減肥需要節(jié)食么？
只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。
1.“管住嘴，邁開腿”的真諦
這句話天天聽，然后就想當(dāng)然的認(rèn)為減肥要少吃。
其實這里的管住嘴，并不是少吃，而是應(yīng)該不亂吃的意思
在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時期需要拒絕的飲食。
2.運動怎么選擇
使用減肥藥減肥后再進行大量運動有害嗎？
盲人騎瞎馬，夜半臨深淵，用這句話形容減肥藥物+運動組合的嚴(yán)重危險，一點不過。
減肥藥物一般是通過抑制食欲（讓你沒胃口不想吃，還不覺得餓)或者拉肚子的原理，極度減少熱量與各類營養(yǎng)攝入來減輕體重。
與其說吃減肥藥瘦了，不如說是餓瘦的，瀉瘦的，這個危害就大了。一旦停藥立馬反彈，如果不停藥身體就垮掉（減肥藥物毒副作用太大)。
而運動會大量消耗身體很內(nèi)各類營養(yǎng)物質(zhì)，也包括熱量，運動量越大，越需要加大飲食量補充各類營養(yǎng)，滿足身體正常運轉(zhuǎn)的需要。
減肥藥物對身體已經(jīng)夠狠的了，再加大運動，反而因為減肥藥物吃不下飯或拉肚子，大幅度減少了各類營養(yǎng)攝入，這完全做反了，真是雪上加霜。
另外呢，清淡飲食+運動的減肥方法，也是嚴(yán)重錯誤的，需引起高度重視。
合理膳食，食物多樣，一日三餐，吃飽不餓，生活規(guī)律，輕微運動，享受美食，減脂減重，輕松舒適，健康安全，何樂而不為？
希望能幫到你。
有害的??！
光是吃減肥藥就害處很多了。
何況還大量運動……
減肥藥不管是哪種機理，其結(jié)果都有一個共同點：
在這種狀態(tài)下運動，等于在口渴難耐的時候喝海水。
你看哈：
在喝減肥藥的過程中，你的體重急劇減少沒錯吧？
這些減少的成分，大多數(shù)是你的脂肪，肌肉，水。
水我就不說了，喝酒能補回來。
減肥藥的特性就是 拉肚子。不管那種減肥藥，會增加你的腸胃蠕動，消耗肌肉，脂肪等，從而達到減肥，之后還需你保持食量，少吃。 控制食量只是保持身材。大部分人還會反彈。
吃完藥減肥后，身體有一個空虛期，這段時間可以多吃水果，蔬菜等食物，再稍微運動下來保持身材。偶爾擼串也可以。。
減肥藥少吃，多運動，消耗脂肪為主。另外代餐食品也行，高熱量的食品。。
建議減脂運動為主。。
到此，以上就是小編對于各種運動配合一起減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于各種運動配合一起減肥嗎的2點解答對大家有用。
