大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一般減肥多久運(yùn)動(dòng)一次最好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹一般減肥多久運(yùn)動(dòng)一次最好的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久？
- 在其他條件不變的情況下，是天天跳繩減肥效果好，還是隔一天跳繩減肥效果好？
- 減脂運(yùn)動(dòng)是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久？
減肥主要靠運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食為主。運(yùn)動(dòng)主要是進(jìn)行打籃球，跑步騎自行車都可以的。每次運(yùn)動(dòng)要在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間為好。要找到出汗的目的。另外要節(jié)制飲食，不能吃油脂過(guò)高的食物。晚飯可以吃半分飽。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，飲食要均衡，要多樣化。
在其他條件不變的情況下，是天天跳繩減肥效果好，還是隔一天跳繩減肥效果好？
天天天跳繩只要你能保持的住就好
隔天跳繩也不是不行，肯定沒(méi)有天天跳掉秤得快
看自己體質(zhì)，只要達(dá)到少吃和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月肯定就可以瘦下去
—變美貴在堅(jiān)持—
減肥的同時(shí)也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會(huì)更好看喲~
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跳繩慢點(diǎn)跳，保持心率屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
既然是有氧運(yùn)動(dòng)就有消耗能量的效果，建議調(diào)半小時(shí)以上（半小時(shí)內(nèi)消耗的是糖份）
減肥的原理是
所以如果想減肥的話，可以每天都跳，因?yàn)?/a>吃飯每天都吃，飲食控制不好就會(huì)胖，想要瘦下來(lái)要控制好飲食，再加上你每天跳繩才能有效果。
所以建議每天都可以慢跳哦！
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減脂運(yùn)動(dòng)是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
減脂運(yùn)動(dòng)是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
就這兩項(xiàng)選擇的話，從減肥和和鍛煉身體的角度來(lái)看，還是隔天十公里比較好。
如果每天都跑五公里，雖然對(duì)減肥效果還不錯(cuò)，這樣身體就得不到休息。
五公里或者十公里，這兩個(gè)路程，無(wú)論哪一個(gè)都不是新手所具備，能跑的能力。
剛開(kāi)始體積較大時(shí)，可以先從快走開(kāi)始，體重輕下了一部分之后可以從慢跑開(kāi)始。
根據(jù)身體的情況，如果沒(méi)有什么不舒服的現(xiàn)象，每個(gè)周可以加一公里?；久看闻艿?到8公里就可以。
就跑步來(lái)說(shuō)，其實(shí)每次跑五公里也可，但是如果每天都跑，這樣身體得不到休，也得不到恢復(fù)和緩解。時(shí)間長(zhǎng)了容易把身體跑傷。
雖然從跑步消耗的熱量來(lái)看，這兩者運(yùn)動(dòng)消耗的熱量是一樣。但事實(shí)上一次十公里跑步消耗的脂肪要比兩次五公里消耗的多一些。
因?yàn)榕懿降那?0分鐘消耗的是糖分，20分鐘之后才開(kāi)始慢慢消耗脂肪。
五公里跑步的時(shí)間大概也就是30分鐘左右，慢一點(diǎn)的話，可能35分鐘到40分鐘。從消耗脂肪來(lái)看，還是一次性跑十公里消耗的多一些。
所以如果過(guò)了新手期，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉之后，還是建議隔天十公里。
減脂是每天五公里效果好還是隔天十公里效果好？以減脂而言，隔天十公里效果好。
快走、慢跑都是方便的有氧運(yùn)動(dòng)，也是普遍的減肥運(yùn)動(dòng)方式；只是減肥運(yùn)動(dòng)要獲得效果，需保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。以慢跑為例，每周應(yīng)跑三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
還以慢跑為例，每天五公里慢跑，如果時(shí)間在30-40分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)沒(méi)問(wèn)題，如果要減脂，初期會(huì)獲得一定效果，只是隨著時(shí)間的繼續(xù)，效果就會(huì)下降；如果飲食不注意控制，效果就更難。同樣道理，以快走減肥也是如此。
科學(xué)減脂，有效的有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，合理的飲食也不可少；飲食的控制在于避免高油脂、高鹽、高糖等食物，多吃膳食纖維食物；保證[_a***_]營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
先說(shuō)我自己的經(jīng)歷！
我剛開(kāi)始跑步減肥，從1km開(kāi)始，到5km，再到7km，最后到10km！
當(dāng)我能一口氣跑十公里的時(shí)候，我決定減少跑量，隔天跑7km，多一點(diǎn)都不跑，不是因?yàn)槲覒?，是因?yàn)槲液ε率軅?br/>
按照題主所說(shuō)，每天跑5km，隔天跑10km，跑量是一樣的，而且跑量都有點(diǎn)偏多，如果你一直以這樣的跑量減肥，你很有可能受傷！
減脂運(yùn)動(dòng)是每天五公里效果好，還是隔天十公里效果好？
其實(shí)我個(gè)人覺(jué)得，這兩種都不太好！每天跑五公里，效果好，但是身體沒(méi)有休息的時(shí)間，容易受傷！
隔天跑十公里，身體雖然有休息的時(shí)間，但是你每次的跑量偏大，也容易受傷！
所以我更建議你，每次跑7km，隔兩天跑一次，或者一周跑四次，每次大概40到50分鐘！
為什么這樣建議你？
首先，我們每次跑步20分鐘左右脂肪的燃燒變多，如果你每次跑7km，大概40到50分鐘，那你就能夠燃燒很多的脂肪，減肥的效果很不錯(cuò)！
到此，以上就是小編對(duì)于一般減肥多久運(yùn)動(dòng)一次最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一般減肥多久運(yùn)動(dòng)一次最好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
