大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥不吃哪些東西的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不吃哪些東西的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間把主食只吃粗糧不吃細(xì)糧可以嗎，比如碳水只有蒸紅薯煮玉米等？
謝邀！主食以粗糧代之可以，最好的替代是全谷燕麥，燕麥不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且消化慢，飽滿(mǎn)感，可以減低你的每日攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然有時(shí)候用玉米和紅薯替代也可以。但紅薯中天然糖分還是有一些，而且多吃易產(chǎn)生氣體，引起腸胃不舒。
玉米淀粉含量還是相對(duì)高些，多吃可以***血糖，影響減輕體重。 轉(zhuǎn)基因玉米的安全性也可能是一個(gè)問(wèn)題。
如果你計(jì)算碳水化合物，想減肥，最好還是不要讓紅薯或玉米成為每天中唯一的主食替代。此外，多選擇蔬菜，吃大量的綠色蔬菜，如西蘭花，青豆，羽衣甘藍(lán)和其他綠色蔬菜，碳水化合物和卡路里含量都比較低。對(duì)減肥人士來(lái)說(shuō)，用純蔬菜替代一天中一頓飯應(yīng)該可以做到的。其余兩頓少量粗糧主食。
謝邀
可以 只是需要說(shuō)明的是 其實(shí)粗糧的熱量并不比細(xì)糧少 如果碳水化合物只是紅薯玉米等 亦可以 只是可能長(zhǎng)期以往 會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)素缺乏的或反而肥胖的 而且還可能會(huì)脹肚子等消化不良或胃腸道不適等 反而影響健康
建議還是粗細(xì)搭配吧 粗細(xì)糧都要吃 注意平衡膳食 葷素搭配 合理膳食 保證充足的營(yíng)養(yǎng)和足夠的熱量 這樣才可以既有個(gè)健美的身材 又有個(gè)健康的身體
為了減肥，主要是控制每天攝入總熱量300～500千卡，與粗細(xì)糧關(guān)係不大。比如南方人每天吃大米為主，三餐減少150克大米(早50、中50、晚餐50克)，每天即可減500千卡(這是最多了，不能再多，否則影響健康)。其他魚(yú)禽肉豆蛋奶堅(jiān)果新鮮蔬菜水果堅(jiān)果都不減。每天可減55克，一個(gè)月可減1.6千克。
重要的是每天最好要20分鐘抗阻力訓(xùn)練及40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走10000步，一天可減66克脂，一個(gè)月可減2千克。
兩項(xiàng)共減3.6干克(7.2斤)。
這種方法不會(huì)反彈，還有增肌效果，堅(jiān)持3個(gè)月，體形會(huì)優(yōu)美，腹肌可顯出。
減肥時(shí)不吃油脂，會(huì)不會(huì)大大影響減肥效果？
講一個(gè)真實(shí)的案例，我有一個(gè)女性朋友，減肥時(shí)候吃得很清淡不吃油鹽，飲食也很控制。但是減肥一個(gè)月體重不僅沒(méi)有下降，而且還上漲了幾斤。她很絕望，以為自己是頑固性體質(zhì)。其實(shí)并不是這樣的。今天跟大家分享一下油脂在減肥中的作用。
脂肪作為三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)身體的好處肯定是利大于弊。比如可以緩沖內(nèi)臟器官的摩擦，可以構(gòu)成細(xì)胞膜，吃什么樣的油就會(huì)有什么樣的細(xì)胞膜。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃油有利于身體健康。如果長(zhǎng)期不吃油，身體極度缺油，很可能月經(jīng)也會(huì)紊亂。因?yàn)?/a>油脂中的[_a***_]是雌激素合成的前體，沒(méi)有膽固醇，性激素分泌就會(huì)紊亂。女性的生理期也會(huì)被打亂，很可能造成停經(jīng)甚至病，閉經(jīng)等。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥不吃哪些東西的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不吃哪些東西的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
