大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥要堅持三個月的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥要堅持三個月的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步10公里三個月能瘦多少？
如果每天能夠堅持跑步十公里的話，在飲食上也注意一些，三個月下來瘦十斤絕對沒問題的。跑步減肥最好是***取慢跑鍛煉，把配速控制在每公里六分左右的時間，這種有氧運動方式，可以有效提高心肺功能，達到燃燒脂肪，減肥塑身，保持身材的效果。
每天快走一個半小時，堅持三個月，可以瘦身10斤么？為什么？
本人實例:三個月，206瘦到178，平均每月走路100公里。不過我感覺瘦的主要原因是飲食。每天基本不吃肉，主食量減少，多蛋白，少油脂，少碳水。還有本身體重基數(shù)大，所以會體重減少的快。
答案是肯定的，如果是快走一個半小時的話，在時間的限制上是足夠了，可是不知道你的心率是怎么樣的，不知道你的配速是怎么樣的，不過一個半小時的時間有點過長了，這種時間不止會消耗脂肪還會消耗肌肉，一般有氧運動的時間保持在30--60分鐘即可，不宜時間太長，最好買個能檢測心率的東西，看一下自己的運動心率和自己的配速，另外一定要管住嘴，熱量高的東西能不吃就別吃，尤其是高熱量的零食，不過一定要吃主食，我們的身體需要碳水化合物來代謝，其實說白了減肥無非就是消耗＞攝入的熱量，少吃點東西，多運動點，就能減肥了
如果你的體重基數(shù)比較大，同時體脂含量比較高
基本是可以達成的。
3個月也就是90天。
可以消耗掉54000大卡。
這些熱量，折合成脂肪大約有7公斤那么重。
所以你減脂5公斤的愿望基本能夠達成。
但是請注意：
如果你體重非常大，那么這種高頻次的運動，也許會帶來慢性的關(guān)節(jié)磨損。
謝邀，每天快走一個半小時，時間上是足夠了，而且說實話，時間有點長，有氧運動一般來說，中等強度45-60分鐘就可以了。另外減脂效果還得看鍛煉強度，要想減脂，最好讓心率處在減脂心率范圍內(nèi)45-60分鐘，算法是（220-周歲年齡）*0.64和0.76，在這個范圍內(nèi)減脂效果最好。心率在（220-周歲年齡）*0.76和0-96區(qū)間內(nèi)時能明顯提高心肺功能和耐力，心率在（220-周歲年齡）*0.96和1時是極限區(qū)間，適合提高乳酸耐受力，提高比賽成績，但是時間最好在10-20分鐘左右，時間過久則可能傷害心腦血管。
提問者每天快走的情況下，一定要注意速度，而且要連續(xù)快走，不能走走停停，時速在6-7公里左右都可以，稍微低一點或高一點都行。
最好變速快走，最大速度和相對較大速度交替快走減脂效果更好，一般高速快走一分鐘，慢速快走1-3分鐘，以后逐步延長高速快走的時間，降低慢速快走的時間，最好高低速快走時間相同。變速快走不需要考慮心率，只要心腦血管沒有問題就行。
另外飲食也要非常注意，多吃粗糧和根莖類蔬菜，三餐主食按照442或類似比例就行分配。少油少鹽。
另外如果是戶外快走，一定要注意安全。
到此，以上就是小編對于運動減肥要堅持三個月的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥要堅持三個月的2點解答對大家[_a***_]。
