大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身營養(yǎng)減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身營養(yǎng)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
健身需要補充哪些營養(yǎng)？
如果健身是為了增強肌肉、健美增肌，要補充一些蛋白質，比如牛肉、雞蛋、雞肉，有條件的可以服用蛋白粉，這些都是和雞肉合成的原料，補充足夠的蛋白質，可以讓肌肉生長。
如果健身是為了減肥，需要按照減肥的飲食來控制，特別在健身后，即使覺得非常的餓很有食欲，也一定要控制飲食，千萬不能多吃，飲食以低鹽、低脂、少油、低糖為主。
健身，如果是以增肌為鍛煉目的，除了補充足夠的蛋白質，還需要碳水、維生素、微量元素、脂肪和膳食纖維，可以說正常人日常所需要的營養(yǎng)元素都需要，而且要比平時需要的量還要大。
健身完如何補充營養(yǎng)？
健身固然對身體有好處，不過運動后身體消耗太多能量，及時補充營養(yǎng)也很重要。特別是肌肉中的氨基酸和糖分會大量流失，因此建議多攝入一些富含碳水化合物的食物，可以有效促進胰島素的分泌。胰島素對肌肉的恢復至關重要，不僅能把各種食物來源的糖和氨基酸等物質儲存到肌肉中，還可以促進肌肉生長，并為下次的訓練儲備能量。所以健身后應立即攝入充足的碳水化合物食物，有助于促進腎上腺素的分解和代謝，而且還能避免發(fā)生低血糖。除了簡單的碳水化合物，還要多補充氨基酸，為肌肉生長提供基礎。健身餐不推薦攝入高蛋白等難消化的食物，應以易消化為標準。
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健身愛好者如何為自己制作一份美味營養(yǎng)的加餐？
人體的營養(yǎng)加餐:1）多吃綠色蔬菜，排毒；2）多吃五谷雜糧，增加腸胃蠕動，利于排便清腸；3）每天多喝純凈水；4）飲食有度，不暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽；5）常吃含蛋白質多的食物；6）有條件的話，常吃安惠的食用菌產(chǎn)品——北蟲草沖劑與蛋***，這點很重要。
到此，以上就是小編對于健身營養(yǎng)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身營養(yǎng)減肥方法的3點解答對大家有用。
