大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥前后男的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥前后男的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我男朋友堅(jiān)持跑步一年，雖然瘦了，但是看起來老了很多，怎么辦？
2. 健身后過了兩年沒時(shí)間鍛煉變肥胖的男人該怎么減肥成功？

我男朋友堅(jiān)持跑步一年，雖然瘦了，但是看起來老了很多，怎么辦？

你說的情況很正常，跑步一段時(shí)間，體重瘦下來，你的皮膚不能馬上恢復(fù)到原來那樣，所以看起來又黑又有皺紋，這種情況下讓人感覺比過去老了，當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)有更好的容顏，我就是從那個(gè)時(shí)候過來的，瘦了50多斤，一看人皮包骨頭跟個(gè)小老頭一樣，但是堅(jiān)持到一定時(shí)間以后，我的本人和適應(yīng)年齡小十多歲，現(xiàn)在人見了我都說我比實(shí)際年齡小20歲，希望你讓你對(duì)象堅(jiān)持，

有多種原因會(huì)造成像你男朋友這種現(xiàn)象。

大多數(shù)人跑步的初衷是為了減肥。按道理瘦身成功以后，人也會(huì)變得容光煥發(fā)，神***奕奕， 從外表上看上去會(huì)比同齡人年輕許多。

然而，就有許多人和你的男朋友一樣，雖然瘦身成功了，但是人卻變老了。容貌看上去年實(shí)際年齡不相符，精神狀態(tài)也很差。

這會(huì)是由哪些原因造成的呢？

運(yùn)動(dòng)過度也就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大了，超出了身體能夠承受的范圍。最終使身體不堪重負(fù)，從而在臉上反應(yīng)出來憔悴的現(xiàn)象。

對(duì)于跑步來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大體現(xiàn)在平時(shí)跑得太快，或者是跑步時(shí)間太長(zhǎng)了。

跑得太快，心率經(jīng)常在無氧進(jìn)行區(qū)間以內(nèi)，心臟承受的壓力太大了。心臟始終這樣拼命工作，過度疲勞肯定是不行的。

跑步過量，顯老是通過以下兩種情況顯現(xiàn)的。

1、精氣神：導(dǎo)致人的身體機(jī)能受損，整體精神狀態(tài)呈現(xiàn)疲態(tài)。

2、身體：運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致體重下降太多，會(huì)導(dǎo)致人的外皮變得松弛，這樣臉部會(huì)出現(xiàn)褶皺，類似皺紋似的。

解決辦法。

停下來

跑步停下來一個(gè)月，讓身體留出機(jī)能恢復(fù)期，休養(yǎng)生息說的就是這個(gè)，讓精氣神盡快復(fù)原。

營養(yǎng)跟上

不是大吃大喝，貼膘，而是健康的飲食，比如維生素、蛋白質(zhì)、各種營養(yǎng)跟上去，加快身體的機(jī)能恢復(fù)。

調(diào)整運(yùn)動(dòng)量

再專業(yè)的跑步者，最終會(huì)面臨一個(gè)結(jié)果，膝蓋的磨損，這是不可逆的。

1.減量，***設(shè)原來每周6次跑，現(xiàn)在可以降為3次跑

2.注意營養(yǎng)

開車都知道要加油，要保養(yǎng)！一個(gè)車開10來年，

身體要陪你直走到終點(diǎn)，所以好好對(duì)待給他需要的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，各種各樣的主食，各種各樣的蔬菜，豐富多彩。

3.適量的力量運(yùn)動(dòng)可以重新激活肌肉。

肌肉的激活會(huì)促使肌肉肥大和緊致，皮膚會(huì)撐起來的樣子，看起來更圓潤飽滿年輕態(tài)。

4.給他關(guān)愛，男女朋友之間要有尊重，不僅體現(xiàn)在心理上，還體現(xiàn)在語言上。

我是一個(gè)很懶的人，但我的老婆跟他閨蜜聊天是這樣說的，他說我很勤快，每天把衛(wèi)生打掃的很干凈，房間里一塵不染。

沒辦法，我現(xiàn)在一想到我房間還沒有干凈，我就會(huì)去主動(dòng)去弄一弄，因?yàn)?/a>我怕我這個(gè)形象在他面前破壞了。

我就是中了她的招。

很多跑步大神面部看起來更顯老，其原因是由于大跑量之后，體內(nèi)產(chǎn)生過量自由基導(dǎo)致的。自由基產(chǎn)生過多或者被清除過慢，多余的自由基就會(huì)通過攻擊生命大分子物質(zhì)及各種細(xì)胞器。造成機(jī)體在分子水平、細(xì)胞水平及組織器官水平的各種損傷，從而對(duì)機(jī)體造成多種傷害。常此往復(fù)，人就顯老了。

我們不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，跑步不要過量，身體覺得舒服，給身體鍛煉和放松的機(jī)會(huì)。

健身后過了兩年沒時(shí)間鍛煉變肥胖的男人該怎么減肥成功？

感謝邀請(qǐng)！

了解到這是一個(gè)減脂個(gè)例！

建議：力量+有氧運(yùn)動(dòng)+拉伸

科學(xué)有效的訓(xùn)練方案讓你擁有完美身材！

開始訓(xùn)練的首次訓(xùn)練，我們可以從單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)來評(píng)估個(gè)人的的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)來決定我們的訓(xùn)練方案！

第一階段：肌力訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練，心肺訓(xùn)練，柔韌訓(xùn)練！（6周）

第二階段：增加肌肉質(zhì)量訓(xùn)練，減脂訓(xùn)練，改善體態(tài)訓(xùn)練?。?-4.5個(gè)月）

第三階段：塑形訓(xùn)練，提升基礎(chǔ)代謝，增強(qiáng)核心功能?。?個(gè)月）

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥前后男的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥前后男的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。