大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹一天健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天一頓減肥效果如何？
一天一次減肥剛開始可能還有效果，但是長期以來肯定沒有效果，因為你餓到一定程度了你就會暴吃，吃以后肌肉又開始堆積了。我覺得最好的減肥方式是正常健康飲食加運動，而且要長期堅持。 唯有堅持方可成功。
前期比較明顯，因為一天只吃一頓飯，所以前段時間，身體消化比較快，掉稱也快，但是當身體將已有的儲備都消化完后，體重就變成了，吃一頓飯和少吃一頓飯的體重差距了，如果這個時期堅持住了，那么就相當于通過了瓶頸期，后期的體重會下降的更多，但是要注意的是，人們說的反彈，是暴飲暴食，正所謂，因為你少吃而瘦下去的體重最后都會因為多吃給補回來，所以要時刻謹記這個危險的行為，以防前功盡棄。減肥的時間是特別漫長的，你可以嘗試一下，每天吃一頓能堅持幾天，而這個如果長期做到才會有明顯的效果喔。
最后預(yù)祝減肥成功，加油 ！
最主要還是看你吃什么，先不說大魚大肉。就是你一頓飯只是兩碗大米飯，也不會瘦的很快，而且節(jié)食帶來最直接的后果就是反彈！反彈！反彈！
茫茫人海中，很高興與你相識。我也在減肥，今天是我減肥第61天，一共減掉31.2斤，沒有節(jié)食，沒有運動。今天就把我的一些小心得分享給大家，讓正在減肥的朋友可以少走點彎路。
減肥所謂是三分靠吃，七分靠練。這就足以說明了，吃在減肥中是多么的重要。減肥一定要吃的飽還要吃的好，不吃飽了我們哪有力氣減肥。
胖是吃出來的，同樣我們也可以吃瘦下去。我們減肥，減的是什么？脂肪??！厚厚的脂肪層。既然要減掉脂肪，我們干嘛還要攝入那么多脂肪呢？
食用油99%的成分都脂肪，所以在減肥期間的我們盡量少吃，甚至不吃。不用擔心不吃食用油會給身體造成什么傷害，舊社會的窮苦人家，誰能吃的起食用油。
其次就是主食，就是所有健身專家所說的碳水化合物。這里我們說主食，更加簡單明了，通俗易懂。因為咱們吃的主食通過口腔的簡單處理，大量碳水進入腸道以后會被消化酶分解成葡萄糖，一部分糖進入血液為人體供給能量，剩下的會存儲肝臟和肌肉，但是肝臟的存儲和肌肉的消耗有限，大部分的糖會堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
專家的給出標準的減肥餐是1主食+1蛋白+2蔬菜，每一份是按咱們握拳的大小決定的。但是突然讓咱們每餐只吃這四拳食物，貌似有點吃不飽。因為主食和蛋白攝取過多，消耗不完都會轉(zhuǎn)化為脂肪，那么主食和蛋白都要按照1拳的比例，但是蔬菜熱量低啊，吃不飽我們可以多吃蔬菜啊。我的食譜就是1拳主食+1拳蛋白+多拳蔬菜。
主食我們還是盡量用粗糧替代，首先粗糧的熱量比細糧要低，而且粗糧富含大量膳食纖維，可以增加腸胃蠕動，***我們減肥。接下來給大家分享我的減肥食譜。
一天一頓減肥……屬于身體健康而要減肥的人。
身體不健康，身體機能不平衡，不穩(wěn)定的朋友。用此方法不能減肥。
在減肥的過程中，自己的承受能力，與抗誘惑能力有多強。能不能與自己的目標相匹配。
意志力薄弱，三分鐘熱度，明確目標不堅定的朋友。如果一天一頓減肥。我勸你，算了！以勉半途而廢自己遭罪。
一天一頓減肥，主要看你吃什么。營養(yǎng)能不能，夠你身體一天所需的能量。
如果一頓，比如說早歺（我建議是早歺，早歺吸收是最好的。)如果營養(yǎng)足夠身體一天的能量，我認為效果是好的。一般減肥期間，晚歺建議是不吃的。如果早歺能量足夠，中歺不吃，這樣控胃效果更好。一天一頓，減肥效果會突出一些。（個人體質(zhì)有差異，不是絕對的）
但是，如果你是代謝功能差，激素肥，痰濕體寒的肥胖，建議早期不能這么做。這么做，身體會出現(xiàn)不健康的癥狀。不但不能減肥，還會導致身體不適，甚至疾病。
一天一頓，一定是身體代謝正常健康的狀態(tài)下才能進行。
如果你的身體機能正常，想一天一頓減肥。
到此，以上就是小編對于一天健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天健康減肥的1點解答對大家有用。
