大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第一天運(yùn)動(dòng)沒(méi)掉秤了的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥第一天運(yùn)動(dòng)沒(méi)掉秤了的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥一天只吃水果，為什么也不掉秤，是含水太多了嘛？
2. 輕斷食一天體重沒(méi)有掉，怎么回事？
3. 跟著keep運(yùn)動(dòng)了一個(gè)多月，為什么還是沒(méi)有瘦？沒(méi)掉秤，其他部位也沒(méi)變化，要堅(jiān)持不住了？

減肥一天只吃水果，為什么也不掉秤，是含水太多了嘛？

減肥是需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程才能夠達(dá)到減肥效果的，如果只是一天并不能夠達(dá)到效果，另外在減肥的時(shí)候光吃水果是不行的，也是需要攝入一些蔬菜，還有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，如果節(jié)食減肥，很有可能會(huì)引起一些并發(fā)癥，造成營(yíng)養(yǎng)不良等各種現(xiàn)象的發(fā)生的，在減肥期間也要吃一些蘋(píng)果，橙子香蕉，蔬菜。

輕斷食一天體重沒(méi)有掉，怎么回事？

大家好，很高興能夠回答你這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。

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你這也太著急了，才一天就著急要看到效果，輕斷食為期3-7天,每一天瘦的重量是不一樣的,不同的食物做的輕斷食的效果也不一樣以我收到的輕斷食班的數(shù)據(jù)為依據(jù)給大家分享,輕斷食前三天減的主要是腸道垃圾和濕氣,有的人輕斷食第一天可以減4-5斤,大部分是2-3斤,減重的數(shù)據(jù)呈遞減狀態(tài),就是越往后,減的重量越少,一般前三天可以減4-5斤以上,4-7天減的是內(nèi)臟脂肪,血液血脂。

所以從減肥和健康的角度來(lái)看,第4-7天才是最佳時(shí)間,但是第4-7天的體重變化沒(méi)有前面三天的多,這是因?yàn)?/a>脂肪占體積不占稱(chēng)。

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而且輕斷食主要是調(diào)理身體的,不是用來(lái)減肥的。輕斷食減肥也有一定的規(guī)范，斷食后,人體熱量攝入降低,隨之人體代謝開(kāi)始下降,時(shí)間越久代謝降的越低。

斷食也有很多的方式,不知你用的哪種。

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一般輕斷食后不見(jiàn)效有以下幾個(gè)原因：

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感謝邀請(qǐng)回答，我是幽蘭美食

你好，這位朋友，俗語(yǔ)說(shuō)一口吃不了一個(gè)胖子，同樣的瘦子也不是一天就能達(dá)到的，需要你科學(xué)合理飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，并持之以恒的堅(jiān)持下去才能達(dá)到效果，減肥需要時(shí)間的。

輕斷食的當(dāng)天攝入的食物熱量女生是500千卡，男生是600千卡。其余五天每天攝入食物熱量最好比正常飲食少300千卡，同時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗300千卡左右。但是需要保證飲食均衡，適量增加蛋白質(zhì)食物攝入，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

一天不會(huì)胖太多，也不會(huì)輕太多。

我們的身體代謝一般是比較穩(wěn)定的維持在一個(gè)常規(guī)水平，因而不會(huì)一頓不吃就爆瘦，否則遇上饑荒啥的不得團(tuán)滅了？

光餓，效果夠嗆。

也不可能餓一輩子，一旦開(kāi)戒，容易報(bào)復(fù)性多吃反彈。

建議題主量力而行，運(yùn)動(dòng)也得安排上啊。

跟著keep運(yùn)動(dòng)了一個(gè)多月，為什么還是沒(méi)有瘦？沒(méi)掉秤，其他部位也沒(méi)變化，要堅(jiān)持不住了？

用運(yùn)動(dòng)軟件減肥一個(gè)月了，為什么體重沒(méi)下降身材也沒(méi)變化？

使用運(yùn)動(dòng)軟件，根據(jù)軟件的指引做運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)永遠(yuǎn)都無(wú)法避免的問(wèn)題——軟件沒(méi)辦法發(fā)現(xiàn)并糾正你運(yùn)動(dòng)時(shí)的錯(cuò)誤，軟件也沒(méi)辦法發(fā)現(xiàn)并糾正你生活中不利于減肥的行為。

而軟件本身也知道自己有這樣的缺陷，所以運(yùn)動(dòng)軟件都會(huì)刻意淡化這方面的指引，很多人跟著軟件做了很久的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不知道正確[_a***_]的重要性，也不知道單純做動(dòng)作是很難減肥成功或有健身效果的。

因此，這個(gè)問(wèn)題有兩個(gè)答案。

一是，動(dòng)作正確，運(yùn)動(dòng)方向正確，飲食安排正確，只是一個(gè)月時(shí)間太短了，暫時(shí)還沒(méi)有很顯著的效果。

對(duì)此，只需要堅(jiān)持就好了。

第二個(gè)答案則比較復(fù)雜，上面說(shuō)到的諸多環(huán)節(jié)，有任何一環(huán)出現(xiàn)的問(wèn)題，都有可能導(dǎo)致你跟著運(yùn)動(dòng)軟件做，卻得不到任何正反饋。

這時(shí)候應(yīng)該做的事也不難，逐漸排查哪里出錯(cuò)，然后改正過(guò)來(lái)便是了。

①動(dòng)作不正確或動(dòng)作強(qiáng)度不夠

這是使用運(yùn)動(dòng)軟件最常見(jiàn)的問(wèn)題，軟件里的動(dòng)作一個(gè)樣，自己做出來(lái)的是另一個(gè)樣?？膳碌氖沁@樣的錯(cuò)誤很難自我發(fā)覺(jué)，直到浪費(fèi)大量時(shí)間都沒(méi)效果甚至傷害了身體之后，才有可能改正過(guò)來(lái)。改正的方法也不難，找一個(gè)懂運(yùn)動(dòng)的人一旁指導(dǎo)，或者用手機(jī)錄下自己運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作，之后再拿來(lái)和軟件中的動(dòng)作做個(gè)客觀的對(duì)比，再逐漸調(diào)整回來(lái)。

減肥路上很多小伙伴都控制了飲食，加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)，減肥還是不掉秤。許多減肥人士都有這樣的困惑。

營(yíng)養(yǎng)類(lèi)醫(yī)生、健身教練、體態(tài)訓(xùn)練師、美容醫(yī)生、心理醫(yī)生等專(zhuān)業(yè)人士，都認(rèn)為以下10個(gè)原因，造成減肥不掉秤。

① 心情不好，導(dǎo)致不掉秤

心情不好時(shí)，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去。

② 吃太飽，不掉秤

吃太飽會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，就需要大量的血液，供給它幫助消化。

使得其他的地方代謝緩慢，吃進(jìn)的熱量無(wú)法完全代謝掉，聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。

跟著keep運(yùn)動(dòng)很好啊，我也跟過(guò)，你一個(gè)月沒(méi)瘦但也沒(méi)長(zhǎng)胖，算好情況！當(dāng)然應(yīng)該堅(jiān)持下去，要知道你不是一個(gè)月長(zhǎng)胖的，所以不要指望一個(gè)月瘦下來(lái)，我不知道你什么時(shí)候發(fā)胖的，你若胖了很久了，脂肪粒固化了，要減肥必須下狠心。第一，繼續(xù)堅(jiān)持和keep運(yùn)動(dòng)，做好每個(gè)動(dòng)作。第二，說(shuō)到減肥就會(huì)談飲食問(wèn)題，你可能還是吃的太飽，我不提倡節(jié)食減肥，但我強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)+定量飲食習(xí)慣。我建議你減肥期間，改善伙食結(jié)構(gòu)，千萬(wàn)不要吃糖類(lèi)，高脂肪食物，吃纖維含量高的食物，三餐按時(shí)，吃六分飽，多喝溫開(kāi)水。堅(jiān)持下去，相信你一定會(huì)瘦下來(lái)！自律！加油！

運(yùn)動(dòng)是可以增加熱量消耗，有助于減肥的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有瘦主要跟飲食控制不到位有很大的關(guān)系。

不同強(qiáng)度，不同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生不同的熱量消耗。運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量并沒(méi)有想象中的那么大。如快走一小時(shí)，熱量消耗240千卡左右，減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，每天走一小時(shí)一個(gè)月也就減去一公斤脂肪。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，時(shí)間也不多，對(duì)于減肥的效果是很少的。

減肥的目的是減少多余脂肪，減肥需要能量攝入小于能量消耗，并且持續(xù)累積保持熱量缺口，才能有效的減肥。

如果只是邁開(kāi)了腿，卻沒(méi)有管住嘴，也是無(wú)法達(dá)成好的減肥效果。

1.控制飲食熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口每日。

2.減少主食攝入，每公斤體重每天2到4克為宜。多吃粗糧，少***制碳水化合物。

3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝率，有利于持續(xù)減肥。

4.多吃蔬菜，適量吃水果增加膳食纖維，維生素攝入。

5.多喝水促進(jìn)新陳代謝。

6.保持充足睡眠不熬夜。

第一，判斷你的訓(xùn)練強(qiáng)度是否達(dá)到減脂的標(biāo)準(zhǔn)？

一般減脂需要做有氧訓(xùn)練。通俗點(diǎn)講就是，中等強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。如果你做的是力量訓(xùn)練，做一會(huì)兒，休息一下，基本上是達(dá)不到減脂效果的。

第二，你是否有脂肪可減？

如果脂肪在正常的范圍內(nèi)，減脂確實(shí)比較困難。很多時(shí)候是你覺(jué)得自己胖，但身體指標(biāo)它是在正常范圍內(nèi)。如果你的身體指標(biāo)在正常范圍內(nèi)，人會(huì)有自我保護(hù)機(jī)能，不會(huì)隨隨便便的改變你的身體成分。

第三，你吃上是否有控制？

練的再辛苦，也就是一頓紅燒肉的事。

總結(jié)，如果跟著keep運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月沒(méi)有效果。第一，判斷你的訓(xùn)練目標(biāo)，和訓(xùn)練項(xiàng)目是否匹配？第二，身體成分上是否有多余的脂肪可供減少？第三，飲食上是否有控制？

到此，以上就是小編對(duì)于減肥第一天運(yùn)動(dòng)沒(méi)掉秤了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第一天運(yùn)動(dòng)沒(méi)掉秤了的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。