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你是如何度過減肥最難熬的時候的?
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。遭遇減肥平臺期，可以增加蛋白質(zhì)類的食物攝入。降低升糖指數(shù)；少***白米面類，碳水化合物可用粗糧替代。04 改變運動方式。想瘦身，應(yīng)該以有氧訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練為輔。
2、這個時候大家也可以多吃一些粗糧，因為多吃粗糧也有利于人體的代謝。當(dāng)大家的情緒過于緊張的時候，減肥可能也會特別的慢。所以說在減肥的過程當(dāng)中，大家一定要努力的堅持。
3、戶外運動 每周做3~5次戶外運動是消耗體內(nèi)脂肪、提高活力的好方法，但每次時間應(yīng)在30分鐘以上。步行減肥 每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
減肥期間最痛苦的事情是是什么
1、小編在減肥期間做過最痛苦的事情就是什么都不能吃，會覺得十分的痛苦，尤其是在面對一些美食的時候。
2、平臺期是一個非常痛苦的事情對于我自己來說。運動量大 眾所周知，減肥除了要管住嘴，第二個重要的事情就是要邁開腿，造成肥胖的原因就是因為吃的多，但是缺運動的少，所以我們從本質(zhì)上都是非常懶惰的。
3、最痛苦的事情就是被逼著把飯菜吃完，明明已經(jīng)飽了很辛苦地把一滿碗的飯吃光，還一定要我再多盛半碗；已經(jīng)吃了一個可樂雞翅了，再夾一個放我碗里；晚上略微吃少點就煮夜宵端到我房間看著我吃完。
4、月經(jīng)紊亂等問題。這種以犧牲健康為代價的減肥成功是你想要的嗎？如果不想讓身體出現(xiàn)這些不良反應(yīng)，在減肥期間千萬不要一點主食也不吃，否則一旦你恢復(fù)正常飲食之后，反彈的可能性會非常大。
5、減肥最難熬的其實不是自己在運動訓(xùn)練時的勞累，在自己看來身體適應(yīng)之后就覺得這其實沒有什么。最痛苦的反而是看著那些大魚大肉的美食你不能吃，只能吃饅頭青菜，喝粥，那個煎熬啊。
6、如果運動期間，還在過分節(jié)食，身體沒有充足的蛋白質(zhì)，那么肌肉就會不斷流失，新陳代謝會繼續(xù)下降，運動減肥的效果會變得越來越差。
減脂的經(jīng)歷有多痛苦?
還可以根據(jù)keep上的塑型課程[_a***_]做，里面有各種你想要的運動方式。
然后就沒有然后了。 體重依舊呈正增長，體型一天比一天豐滿，喊減肥的聲音也越來越小。
根據(jù)我的親身經(jīng)歷，小編認為減肥最痛苦的事有以下幾點：控制不住嘴 減肥第一個重要的事情，就是我們要管住我們自己的嘴。作為肥胖最主要的一個原因，就是因為我們攝入的熱量過高，這樣的人通常都是很喜歡美食的。
我曾經(jīng)有過減肥的經(jīng)歷，覺得這是一件非常難熬的事情，因為人沒有一顆堅持不懈的心的話，是很難堅持下去的。在工作之后，曾經(jīng)有一段時間體重增加得非常的快，很多衣服都穿不下去了。
最有效的減肥方法
第一，通過慢跑減肥法 對于很多人來說減肥，慢跑這是一個很好的方法。慢跑的運動量不是很大，可以消耗我們脂肪的同時也可以起到鍛煉身體的作用，這個方法是受到了很多人的喜歡的。
碳循環(huán)首先，碳循環(huán)法的顯著優(yōu)勢便是：簡單易行、適合新手，減脂速度較快，且無需大家完全舍棄碳水化合物。通常以3天為一輪，分為高碳日、低碳日和無碳日，反復(fù)循環(huán)。
怎樣快速減肥最快最有效的方法1 早餐按時吃。想要減肥，首先要重視早餐，因為人在晚上睡眠時，新陳代謝會降的比較低。如果可以每天按時吃早餐，那么身體的新陳代謝就從早晨開始加速了，能夠更好的消耗體內(nèi)的脂肪。
減肥到底有多辛苦?
第三，人體與生俱來的“保護機制”有利于肥胖，不利于減肥。從某種意義上講，減肥是跟人體進化來的“保護機制”機制作對，當(dāng)然很辛苦很難。
只有肥胖的人才能理解肥胖帶來的煩惱；只有減過肥的人才能體會減肥的困難。不可否認，減肥很苦，但是要相信你現(xiàn)在吃的減肥的每一點苦，都會變成未來的一點甜。
為自己的成果鼓掌，也不因波動而黯然失色。我想，這時的減肥對于自己來說，不是一種辛苦的自我折磨，而是對自己自律能力的培養(yǎng)。這樣想，不僅你的身體會變得輕盈，你的思想包袱更會變得輕盈。
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