今天給各位分享運(yùn)動(dòng)減肥一周多次的知識，其中也會對運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)星期幾次進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減肥一周運(yùn)動(dòng)幾次最好
• 2、減脂一周幾次有氧運(yùn)動(dòng)
• 3、慢跑減肥一周跑幾次最好?慢跑什么時(shí)間跑最好?
• 4、減肥期間一周要運(yùn)動(dòng)幾次?
• 5、想減肥一周跑步幾次最好

減肥一周運(yùn)動(dòng)幾次最好

1、一周最好運(yùn)動(dòng)三次。配合好合理的飲食計(jì)劃，和健身***，最好運(yùn)動(dòng)隔一天一次。

2、一周最好鍛煉六次效果最佳，鍛煉要養(yǎng)成習(xí)慣，天天鍛煉何嘗不可。

3、做3-4次，不要每天都去練，那樣會傷害身體的。保持勞逸結(jié)合才能達(dá)到最大效果。

4、跑步減肥的效果最好是每周3-5次，每次40-60分鐘，中間休息1-2天。

5、我覺得一周鍛煉6次最好，不能每天練。雖說每天鍛煉能減的更多，但是我認(rèn)為對身體造成很大的疲勞，不可取。

減脂一周幾次有氧運(yùn)動(dòng)

一周大概2到4次，最好勤一點(diǎn)做氧練操，這樣減肥才有效果，特別是胖的人，如果總是因?yàn)?/a>懶惰，就不愿做操的話，那么過多久都是不會有效果的。

這個(gè)階段主要是從沒鍛煉到鍛煉，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)為主，建議每周2-3次鍛煉。練一天休息一天，比如一三五或二四六，不多練，也不少練，有規(guī)律的安排。如果休息一天后，還是感覺肌肉酸痛或不適，可以再多休息一天。

HIIT是現(xiàn)在風(fēng)靡的減肥訓(xùn)練方法，又稱間歇性高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練?？梢哉f是減脂的利器。如果一周跑步六天，還要加練hiit，說明你的跑步強(qiáng)度和時(shí)間不夠。一周三次hiit訓(xùn)練即可，隔天一練最好。

因此，每星期安排三至五節(jié)訓(xùn)練課程較為合適。也就是說，如果你想提高你的有氧運(yùn)動(dòng)能力，一周三到五次就可以了。每次多少分鐘效果最好？建議在半小時(shí)以上。在充分休息的前提下，訓(xùn)練頻率越高，對減肥越有幫助。

需要知道的內(nèi)容還有很多，但我們還有最主要的問題沒有解決，那就是每個(gè)星期應(yīng)該做幾次有氧運(yùn)動(dòng)，對于想要減肥的人群來說，二到五次的范圍內(nèi)都是可以接受的，對于不同的人來說都可以起到好的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人體吸入與使用氧氣的耐久運(yùn)動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是負(fù)荷量輕、有節(jié)律感、持續(xù)時(shí)間長。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)測定，有氧運(yùn)動(dòng)適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為每周4～5次，每次持續(xù)20～30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為120～135次/分。

慢跑減肥一周跑幾次最好?慢跑什么時(shí)間跑最好?

慢速的長跑是減肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天，需要堅(jiān)持三到六個(gè)月的時(shí)間，才有明顯效果。天天慢跑多久可以減肥無法定論，每個(gè)人都可能不一樣。

慢跑一般來說每周三次，每次維持30-40分鐘或6-8公里路程即可，這個(gè)時(shí)間段可以被新手接受，也可以讓自己的鍛煉有一定的效果。

跑步一周跑幾次最好 一般來說一周兩至三次比較好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以內(nèi)。

減肥期間一周要運(yùn)動(dòng)幾次?

1、一周最好運(yùn)動(dòng)三次。配合好合理的飲食***，和健身***，最好運(yùn)動(dòng)隔一天一次。

2、減脂堅(jiān)持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練，可在每次器械訓(xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個(gè)有氧日，跑個(gè)痛快。飲食上注意控制熱量。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。

3、一周最好鍛煉六次效果最佳，鍛煉要養(yǎng)成習(xí)慣，天天鍛煉何嘗不可。

4、做3-4次，不要每天都去練，那樣會傷害身體的。保持勞逸結(jié)合才能達(dá)到最大效果。

5、騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。

6、我覺得一周鍛煉6次最好，不能每天練。雖說每天鍛煉能減的更多，但是我認(rèn)為對身體造成很大的疲勞，不可取。

想減肥一周跑步幾次最好

1、跑步減肥的效果最好是每周3-5次，每次40-60分鐘，中間休息1-2天。

2、一般的，一周2到3次比較好，如果因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97c4e029e0b46628 relatedlink">工作忙沒有時(shí)間一周一次也沒有關(guān)系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下。

3、你好，跑步減肥要慢跑40分鐘以上才有效果。建議跑二休一，一周不超5天 。

4、跑步一周跑幾次最好 一般來說一周兩至三次比較好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以內(nèi)。

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