大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于36健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹36健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
36歲健康人晨跑可以跑多少米？
答，36歲的健康人晨跑要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來衡量跑步的距離，跑步的時候最好保持自己的心跳在每分鐘130次左右。當(dāng)然如果感覺自己體力還可以的話能把4000米跑下來已經(jīng)是非常不錯的事情了，如果是需要減肥的話，那么每天晨跑就差不多需要跑6000米左右了。
36歲女性做什么運(yùn)動好？
跑步，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動：有氧運(yùn)動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動減肥的范疇。
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有氧運(yùn)動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天
到此，以上就是小編對于36健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于36健康減肥的2點解答對大家有用。
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