今天給各位分享減肥先跑步還是先健身的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥是先跑步還是先做運(yùn)動(dòng)進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、...是應(yīng)該先跑步做健身操再做腹部減脂練習(xí)還是先做腹部練習(xí)再跑步或者...
• 2、先跑步還是先健身?
• 3、如果想要減肥塑型,是應(yīng)該先跑步還是先練器械呢?
• 4、如果減肥的話,先跳繩還是先跑步呢

...是應(yīng)該先跑步做健身操再做腹部減脂練習(xí)還是先做腹部練習(xí)再跑步或者...

1、而且跑步可以消耗你血液和身體里的能量，所以之后的練習(xí)效果應(yīng)該會(huì)更好些（個(gè)人觀點(diǎn)）。

2、練完腹肌以后跑步效果更好。因?yàn)?/a>先跑完步后會(huì)影響鍛煉腹肌的力氣，而且鍛煉完腹肌后慢跑減肥的效果更好。練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好（女性更適合鍛煉馬甲線，不適合這樣的練法）。

3、如果以增肌為主要目的，建議先進(jìn)行腹肌練習(xí)。練習(xí)腹肌需要一定的強(qiáng)度和動(dòng)作，如果先進(jìn)行跑步等其他有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)消耗大量能量，使后續(xù)的腹肌練習(xí)強(qiáng)度降低，影響訓(xùn)練效果。因此，如果以增肌為主要目的，建議先進(jìn)行腹肌練習(xí)。

4、你好！減肥的話，先做力量型訓(xùn)練，做完后在進(jìn)行跑步，最好堅(jiān)持練腹肌。

5、先跑步還是先做仰臥起坐最能起到練腹肌又減肚子脂肪的效果？ 練完腹肌后跑步。無論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進(jìn)行一些無氧器械鍛煉。

先跑步還是先健身?

1、先健身后跑步。如果你一開始便做有氧運(yùn)動(dòng)，至少要30分鐘以上時(shí)間才會(huì)消耗光肌糖，之后才會(huì)消耗脂肪。而如果先做力量訓(xùn)練再有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)更快燃燒掉你體內(nèi)儲(chǔ)存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會(huì)高很多。

2、健身是應(yīng)該先跑步還是先練器械 都可以，但是注意跑步的強(qiáng)度！以增肌為目的，跑步的目的就是準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體活動(dòng)開。

3、先健身后跑步，如果事先不做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，跑步的時(shí)候很容易扭傷腳。同樣的跑完步之后，體力消耗極大，如果再健身的話會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。

如果想要減肥塑型,是應(yīng)該先跑步還是先練器械呢?

1、如果我們把訓(xùn)練順序調(diào)過來，先進(jìn)行跑步訓(xùn)練，再進(jìn)行器械訓(xùn)練。跑步耗費(fèi)了人體大量能量，肌糖原也消耗的差不多，器械訓(xùn)練的時(shí)候容易出現(xiàn)體力不支，供能不足，訓(xùn)練質(zhì)量很難保證，動(dòng)作變形導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷病也會(huì)大大增加。

2、其實(shí)慢跑45分鐘到1個(gè)小時(shí)就可以細(xì)腿了。一般腿粗其實(shí)就是腿部脂肪比較多的緣故。做器械的話，只要把強(qiáng)度調(diào)到做20到30RM左右對(duì)女性來說就不會(huì)練大肌肉了。比如20RM的意思就是一個(gè)動(dòng)作最多只能做20次。

3、當(dāng)然是先跑步啦，通過跑步把身上的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開，器械的時(shí)候也會(huì)輕松點(diǎn)，同樣也能減少受傷的機(jī)會(huì)。

4、在健身的時(shí)候，一般是先練器械再跑步會(huì)比較好，這樣比較符合人體的能量消耗原理，并且如果先跑步的話，在練器械的時(shí)候也會(huì)沒有力量了。

5、只要運(yùn)動(dòng)控制飲食都可以減肥（減脂），增肌大話我建議你熱身完后，先練器械再練有氧運(yùn)動(dòng)，總體時(shí)間不要超過一小時(shí)，超過一小時(shí)，一是可能超負(fù)荷，第二天會(huì)感到不適。

如果減肥的話,先跳繩還是先跑步呢

1、先跳在跑。時(shí)間取決于工作啊，我們又不是職業(yè)健身的，哪有那么多時(shí)間投入。

2、都可以。若是跳繩和跑步是在同一鍛煉時(shí)間段的話，那么鍛煉的先后循序并沒有什么關(guān)系，跑步跳繩的鍛煉順序可以根據(jù)自己的喜好來決定就可以了。

3、若是跳繩和跑步是分開鍛煉的話，則會(huì)比較推薦先***用跑步開始鍛煉，因?yàn)榕懿降膹?qiáng)度要小于跳繩，可以先用跑步作為熱身，然后再進(jìn)行高一強(qiáng)度的跳繩，從而可以到達(dá)更好的減脂、鍛煉效果。3 早上鍛煉是跑步好還是跳繩 跑步。

4、如果熱身不太充分，最好先進(jìn)行對(duì)關(guān)節(jié)***小的運(yùn)動(dòng)。按照慢跑、跳繩、快跑的順序運(yùn)動(dòng)即可。跑完后最好做拉伸運(yùn)動(dòng)，洗澡最好等一段時(shí)間，至少半小時(shí)，而且最好是溫水浴。因?yàn)殄憻捄蟮募∪庠谑芾浠蛘呤軣岫疾缓谩?/p>

5、哪個(gè)先都可以，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跑步會(huì)讓腿變粗，跑步結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

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