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今天給各位分享減肥運動后餓的知識，其中也會對減肥運動餓了吃什么比較好進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

1、最好把鍛煉放在餐后，尤其是你在鍛煉后會感動特別餓的話。一般來說，在運動后30分鐘內(nèi)進食為宜。運動后15—30分鐘進食，與比及運動后1小時今后再進食比較，受試者攝入的能量較少。

2、然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友們來說，鍛煉過后還要喝蛋白粉，補充蛋白質(zhì)，可以促進肌肉的生長；那么對于減肥的朋友們來說哈。有點點餓了，可以吃點水果之類的，比如香蕉蘋果之類的。

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3、運動健身后可以吃以下食物：維生素。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。堿性食物。

4、酸奶是屬于高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的食物，熱量相對也較高，在跑步后喝上一杯酸奶，能補充能量，幫助體力恢復，同時還能幫助運動后的肌肉生長和恢復。

5、但是如果在進行了高強度訓練的之后，在訓練過程中就會已經(jīng)耗盡了肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)儲備，那么這個時候就應該盡快補充碳水化合物、水分、鈉鹽和蛋白質(zhì)，尤其是在6小時以內(nèi)，還要進行一次訓練的時候。

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1、那就正常地吃吧如果在運動結束后，你真的覺得很餓很餓，那可能是你沒吃夠足夠的食物。正常規(guī)律的用餐能保持穩(wěn)定的血糖水平，減少吃太多的風險。

2、但是運動后怎么吃也是有講究的。首先是多喝水，確保在運動過程中及時補充水分，也許你不是餓了，只是出汗水分流失，而且每天喝8杯水的人比喝水少的人，能少攝入200千卡熱量的食物。

3、如果運動完還是特別餓，那就在心率降下來后適當補充必要的蛋白質(zhì)，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對增肌也很好。我之前也愛健身，男朋友也是一個健身的大塊頭，所以給你這些建議。

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4、高強度劇烈運動后不容易挨餓。但只有一兩個小時后，食欲才能恢復正常。因此，飯前兩小時進行高強度運動；運動前吃一點零食或喝一些牛奶，以避免低血糖；運動前中后，多次喝少量水。

5、運動時間比較長，都包括有氧運動，有氧運動和一部分無氧運動主要靠糖原來供能。最初動用的是肌肉中的糖原，接著是血液中的，然后是肝臟中的糖原。血液中的糖原用的差不多了，就是血糖水平降低。

6、可以。對于減肥的朋友來說，減肥飲食應該做到少碳水化合物，高蛋白質(zhì)，低熱量。所以減肥餓了的[_a***_]應該吃高蛋白或低熱量的食物，例如雞蛋。一個雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

我們的身體很多時候會搞混口渴和饑餓，所以如果在運動的時候沒有補充充足的水分，那么運動之后你很可能會覺得特別餓。

感到非常餓。那就正常地吃吧如果在運動結束后，你真的覺得很餓很餓，那可能是你沒吃夠足夠的食物。正常規(guī)律的用餐能保持穩(wěn)定的血糖水平，減少吃太多的風險。

運動完特別餓一般屬于正?，F(xiàn)象。首先，運動的同時可以加快腸道的蠕動頻率，導致進食的食物在胃腸道內(nèi)迅速吸收而變成食物殘渣，導致胃排空加快，從而出現(xiàn)饑餓感。

健身容易導致脫水，人在脫水（睡眠不足，身體能量不足）之后的感覺的跟餓的感覺有一些類似，使得你覺得想要通過吃東西，來提高能量水平。當你感到渴的時候，你的嘴巴變干，當你吃點東西，唾液分泌增加，口干的癥狀馬上緩解。

很正常，你跑步消耗了能量，如果你是為了減肥而選擇的運動，那么就吃點水果，告訴大腦我在吃東西，讓感覺上不餓。但是如果不失為了減肥，吃點小點心唄。

我現(xiàn)在也是運動減肥，運動會消耗很大的能量，這是必然的，在你運動前半小時或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補充能量的食物，吃完后運動的時候首先有足夠的能量去運動，其次運動完不會特別餓。

1、多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。多喝水：多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。

2、多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。多喝水：多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。

3、地瓜：地瓜具有大量的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收，同時因為比較耐消化，可以增加飽腹感，食用后不僅不會長胖，還會起到輕身減肥的目的。

關于減肥運動后餓和減肥運動餓了吃什么比較好的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。