本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4bd66aab8dc157e2 relatedlink">減肥吃啥淀粉好些又健康，以及減肥吃什么淀粉比較好對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥時(shí)吃哪種主食更靠譜?
• 2、醫(yī)生:4種淀粉類食物對(duì)健康有益,大家可以常吃
• 3、減肥減脂,吃淀粉也能瘦!減肥必看!
• 4、這些淀粉食物是可以減肥的
• 5、哪些淀粉食物可以用來(lái)減肥?

減肥時(shí)吃哪種主食更靠譜?

玉米是一種口感比較好的粗糧，玉米中含有很多的維生素和纖維素，能夠幫助你清腸通便的同時(shí)，也能夠保證糖分的攝入量不會(huì)超標(biāo)。尤其是對(duì)于那些血糖比較高的人來(lái)說(shuō)，玉米可以算是再好不過(guò)的食物了，對(duì)身體有很大的好處。

黑米黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它的營(yíng)養(yǎng)比大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高，但是含有的糖分及大米少，但很多人卻把它當(dāng)作主食，但是在減肥期間吃一點(diǎn)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。

玉米 玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時(shí)候吃得少，消化會(huì)有問(wèn)題，那么選擇吃玉米比較的方便，也可以幫助消化。

醫(yī)生:4種淀粉類食物對(duì)健康有益,大家可以常吃

1、下面這4種淀粉，大家可以經(jīng)常食用 土豆 土豆是一種淀粉類食物，富含能量、纖維、B族維生素、錳和鉀。因此，你應(yīng)該通過(guò)煮、烤或搗碎、炒來(lái)準(zhǔn)備土豆，不加鹽，加一點(diǎn)脂肪或油。

2、淀粉類食物中的部分食物，如米飯、土豆、香蕉等所含淀粉大多是抗性淀粉?？剐缘矸劭傻挚姑傅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58a87481ca98a232 relatedlink">分解，在體內(nèi)釋放葡萄糖緩慢，具有較低的胰島素反應(yīng)，可控制血糖平衡，減少饑餓感，特別適宜糖尿病患者食用。

3、山藥山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。

減肥減脂,吃淀粉也能瘦!減肥必看!

1、因此，當(dāng)吃進(jìn)過(guò)多的淀粉時(shí)，血液中高濃度的胰島素會(huì)使身體的生化反應(yīng)走向合成狀況，就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪合成，產(chǎn)生令減重者厭惡的脂肪組織。

2、最好早上吃，經(jīng)過(guò)一晚上，人體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，需要補(bǔ)充碳水化合物來(lái)提供能量。在早餐時(shí)候吃一些淀粉類食物就能滿足身體對(duì)碳水化合物的需求，給身體“充電”。

3、玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。

這些淀粉食物是可以減肥的

1、山藥（根莖類淀粉）蛋白質(zhì)的含量是非常高的，而且脂肪含量很低，水溶性纖維可以給我們帶來(lái)飽腹的感覺，對(duì)于要減肥的人是很好的選擇，山藥最大的特點(diǎn)是含有黏液蛋白，是可以預(yù)防心血管脂肪堆積，還可以幫助腸胃消化和吸收。

2、這幾種中低GI值淀粉有助瘦身！藜麥 藜麥GI值只有35，是高蛋白質(zhì)低GI值的碳水化合物，有助血糖與體重控制。還含有維他命B群、礦物質(zhì)、Omega-3等多種營(yíng)養(yǎng)素。

3、哪種淀粉食物能減肥糙米：（全谷物淀粉）比起白米，糙米含有更多的營(yíng)養(yǎng)，包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等。研究發(fā)現(xiàn)，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、玉米可以有保護(hù)視力的作用，對(duì)于抗氧化有好處，而且還可以有保護(hù)眼結(jié)膜的效果，對(duì)于減肥降脂也有貢獻(xiàn)。綠豆（雜糧類淀粉）雖名為“豆”，但其實(shí)屬于淀粉類食物。富含膳食纖維，能降低膽固醇，有助于腸胃蠕動(dòng)及促進(jìn)排便。

5、淀粉食物是比較常見的一種食物哦，有人說(shuō)如果想減肥的話最好遠(yuǎn)離淀粉食物，其實(shí)不然，合理的搭配和利用，是可以起到減肥的作用的，來(lái)看看這些介紹吧。

6、山藥的含有大量的蛋白質(zhì)，但是含有的脂肪是比較低的，它含有的水溶性纖維可以給人帶來(lái)溫飽的感覺，而且還不容易發(fā)胖。其中它含有的黏液蛋白，具有可預(yù)防心血管脂肪堆積。然后促進(jìn)腸胃消化吸收。

哪些淀粉食物可以用來(lái)減肥?

哪種淀粉食物能減肥糙米：（全谷物淀粉）比起白米，糙米含有更多的營(yíng)養(yǎng)，包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等。研究發(fā)現(xiàn)，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

玉米可以有保護(hù)視力的作用，對(duì)于抗氧化有好處，而且還可以有保護(hù)眼結(jié)膜的效果，對(duì)于減肥降脂也有貢獻(xiàn)。綠豆（雜糧類淀粉）雖名為“豆”，但其實(shí)屬于淀粉類食物。富含膳食纖維，能降低膽固醇，有助于腸胃蠕動(dòng)及促進(jìn)排便。

山藥（根莖類淀粉）蛋白質(zhì)的含量是非常高的，而且脂肪含量很低，水溶性纖維可以給我們帶來(lái)飽腹的感覺，對(duì)于要減肥的人是很好的選擇，山藥最大的特點(diǎn)是含有黏液蛋白，是可以預(yù)防心血管脂肪堆積，還可以幫助腸胃消化和吸收。

糙米含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有淀粉，可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)有好處，而且還可以有降脂的效果。山藥（根莖類淀粉）蛋白質(zhì)含量高，但脂肪很低，水溶性纖維也帶來(lái)飽腹感，是不易讓人發(fā)胖的好選擇。

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