今天給各位分享武術(shù)健身減肥的知識，其中也會(huì)對武術(shù)動(dòng)作可以減肥嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
- 1、13.微胖,學(xué)什么武術(shù)好,散打?有人說先學(xué)半年挨打。跆拳道,有人說是花...
- 2、練武術(shù)能減肥嗎?
- 3、胖子練什么武術(shù)可以減肥用很實(shí)用
- 4、武術(shù)減肥策略
13.微胖,學(xué)什么武術(shù)好,散打?有人說先學(xué)半年挨打。跆拳道,有人說是花...
1、不能算是武術(shù)。而摔跤和散打都可以算是武術(shù)，胖一點(diǎn)的人有力量，也可以學(xué)這些對抗性的武術(shù)，但是對身體也有一定的傷害。適量地學(xué)。
2、散打。跆拳道好柔道隊(duì)韌要求太高，估計(jì)你一開始就容易堅(jiān)持不下來。而散打隊(duì)韌帶要求相對低些。且散打的實(shí)戰(zhàn)性更強(qiáng)，因?yàn)?/a>跆拳道是踢點(diǎn)得分，柔道對平衡要求太高。這種運(yùn)動(dòng)一般一星期三四次就可以，一次兩小時(shí)左右。
3、建議學(xué)太極或泰拳。13歲多學(xué)點(diǎn)積累功底的。但現(xiàn)在太極能交好的很少，太極練幾十年也不會(huì)見太大成效。但你的性格，氣息，身體，會(huì)特別好。泰拳狠，實(shí)用，入門快，但你現(xiàn)在小，自控能力差，容易惹禍。瑜伽女孩兒學(xué)的。
4、小孩子學(xué)跆拳道比較好，上手快。跆拳道 跆拳道這一運(yùn)動(dòng)在中國的發(fā)展算是比較好的，在中國算是遍地開花了。不說一二線城市，即使在一些縣城鄉(xiāng)鎮(zhèn)都有道館分布，因此對大多數(shù)父母來說，在可選擇性方面，跆拳道占據(jù)優(yōu)勢。
5、跆拳道更多的傳承的是武士精神，而散打更多的傳遞是制服和變化。
6、空手道想要實(shí)戰(zhàn)，適合學(xué)習(xí)極真空手道，不是說其他流派不好，在比賽限制上，極真流貌似限制很少，幾乎是全接觸式的。其他的項(xiàng)目的話，散打和泰拳也是不錯(cuò)的選擇，不過這兩者都是需要高強(qiáng)度的練習(xí)，更適合男性練習(xí)。
練武術(shù)能減肥嗎?
有的，一般高強(qiáng)度的武術(shù)訓(xùn)練都可以達(dá)到減肥瘦身的作用。同時(shí)一些有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，瑜伽等等，都有減肥瘦身的作用。
武術(shù)講究基本功，而且穩(wěn)扎穩(wěn)打，不能偷懶?；@就要求每一個(gè)練武之人有堅(jiān)韌的性格，堅(jiān)持不懈2在武術(shù)動(dòng)作中，摸爬滾打，馬步扎根，這些都會(huì)大量消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減肥肯定能做到3在練武過程中，動(dòng)中。
全身有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，跳繩，武術(shù)，是最消耗能量，燃燒全身脂肪的。最適合減肥。但是武術(shù)應(yīng)該是散打，拳擊之類的高強(qiáng)度類型，一些如太極等傳統(tǒng)套路武術(shù)，并不適合減肥。
練武術(shù)能減肥。武術(shù)中的長拳類項(xiàng)目是由數(shù)十個(gè)動(dòng)作組成，完成時(shí)間為1分至1分20秒，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度屬次極限強(qiáng)度，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是人體常處于缺氧狀況下進(jìn)行的。
胖子練什么武術(shù)可以減肥用很實(shí)用
1、首推拳擊，拳擊運(yùn)動(dòng)要鍛煉全身，經(jīng)常要跳繩鍛煉步法運(yùn)動(dòng)量很大。實(shí)用性當(dāng)然不用說了，真打架起腿的機(jī)會(huì)不多，傳統(tǒng)武術(shù)的手法很強(qiáng)但不好練，不如拳擊干脆利落。
2、她們都很喜歡跆拳道。女孩子柔韌性好，練起來進(jìn)步非常快。練習(xí)跆拳道可以培養(yǎng)人的毅力，也可以強(qiáng)身健體。如果用心聯(lián)系，飲食得當(dāng)，也會(huì)有減肥助長的效果，你年齡小，進(jìn)步空間特別大，相信自己，自信一些，你可以的。
3、體型和我差不多也。我1米76，210斤。我學(xué)的是跆拳道，感覺還不錯(cuò)哦，還能減肥呢。
武術(shù)減肥策略
曲膝抬腿坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。仰臥起坐平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。
首推拳擊，拳擊運(yùn)動(dòng)要鍛煉全身，經(jīng)常要跳繩鍛煉步法運(yùn)動(dòng)量很大。實(shí)用性當(dāng)然不用說了，真打架起腿的機(jī)會(huì)不多，傳統(tǒng)武術(shù)的手法很強(qiáng)但不好練，不如拳擊干脆利落。
動(dòng)作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。 簡單的太極減肥動(dòng)作，在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習(xí)中會(huì)有格外的感受。
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