本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97b0f60b3d093e5a relatedlink">減肥***運動，以及減肥體育運動對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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快速消耗卡路里減肥運動有哪些?做什么運動能夠快速消耗熱量?
跳繩跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。
以下是一些可以大量消耗卡路里的健身運動：游泳：游泳半個小時大概可以消耗470千卡的熱量，減掉一公斤脂肪所需要的熱量大概是7200千卡，所以按著熱量消耗計算不到五個小時就可以減掉一公斤肥肉了。
游泳減肥法在游泳過程中，人體全身都是需要參與的，可以進(jìn)行大量的能量消耗，游泳1分鐘就能消耗36大卡的熱量。一周進(jìn)行游泳運動3-4次，每天游泳時間保持在1小時，這樣堅持一個月就可以瘦下來，至少是可以瘦掉5斤左右。
哪種運動?最減脂?
1、種運動最減脂 第10名 走路 消耗熱量：23-33大卡/10分鐘，走路是能鍛煉心血管的運動，幫助保持身材，改善消化系統(tǒng)。除了能鍛煉腿部肌肉力量，還能減少腹部脂肪堆積，促進(jìn)血液循環(huán)，每天步行有益于身心健康。
2、跳繩，消耗熱量：93大卡/10分鐘。跳繩是一項可以鍛煉到全身肌肉的運動，尤其針對臀部和大腿上多余的追肉，還可以塑造手臂線條，是有氧運動排行榜榜首！（但是不建議體重大基數(shù)的寶子們用跳繩減脂，因為對關(guān)節(jié)容易造成損傷）。
3、跳繩：跳繩是一種方便、簡單而且能快速燃燒脂肪的運動，特別是在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度跳躍時效果更佳。但是如果有膝蓋或腳踝受傷等情況則應(yīng)該避免。
4、最實惠的減肥運動--跳繩 跳繩相信是一項最經(jīng)濟(jì)實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕松減肥了。
什么運動最能減肥
消耗熱量：63大卡/10分鐘，跑步是絕大多數(shù)減肥首選運動，它可以鍛煉全身肌肉。跑步不僅能使心肺功能變強(qiáng)，也能提高關(guān)節(jié)強(qiáng)度、韌帶柔韌性，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和密度。
常用的減肥運動方式一般分為以下3類：①力量性運動：如仰臥起坐，及雙側(cè)直腿上抬運動、啞鈴操等，這類運動一般適于年齡較輕，身體強(qiáng)健，無心腦血管疾??；肺、肝、腎功能正常的肥胖者。 ②耐力性運動：包括步行運動、慢跑、騎車、游泳等。
快速消耗熱量的運動游泳游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于***。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。
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