大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身單車減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身單車減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 騎阻力單車減脂嗎？
2. 每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車，一個(gè)月，對減肥有沒有效果？
3. 騎健身自行車四次，每次40分鐘，不控制飲食，能起到減肥作用嗎？
4. 新手小白想問下，健身房騎單車和跑步減肥效果，哪個(gè)好？

騎阻力單車減脂嗎？

騎阻力單車當(dāng)然能減脂肪啊。因?yàn)?/a>在騎單車的時(shí)候，可以通過阻力和運(yùn)動(dòng)將其內(nèi)容，身體這些數(shù)字兒形象的展示，呃，將體力身上的運(yùn)用和舒展開來，嗯一應(yīng)用將其身體里的脂肪逐漸減少。因?yàn)橹竞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd23dd487cac69738 relatedlink">水分，這些都在逐漸的蒸發(fā)。騎單車這些都是可以鍛煉身體。

每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車，一個(gè)月，對減肥有沒有效果？

想要減肥，萬變不離其中就是，能量攝入<能量消耗。

健身房那種動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)，隨著音樂的節(jié)奏和節(jié)拍，不斷體驗(yàn)各種難易程度的蹬車運(yùn)動(dòng)?？陀^來講，它加大了身體的消耗，對減肥有一定的幫助。

但是，有一個(gè)前提就是:嘴上吃東西更要認(rèn)真把關(guān)。如果你好不容易在健身房揮汗如雨一小時(shí)動(dòng)感單車消耗點(diǎn)熱量，但是在飲食上不加注意，比如繼續(xù)攝入大量的甜食甜點(diǎn)甜飲料、主食量也不加控制，隔三差五燒烤啤酒，飲食大魚大肉不加以節(jié)制，垃圾食品零食不斷……如此種種，即使你在健身房規(guī)律一小時(shí)單車，也不能起到明顯減肥的效果。因?yàn)闇p肥就是三分練，七分吃，好不容易消耗那點(diǎn)卡路里，食物的熱量能夠輕松抵消。

另外一個(gè)，每天連續(xù)不斷的在健身房大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要注意身體的感覺，最常見的就是關(guān)節(jié)問題。動(dòng)感單車阻力太大，時(shí)間太頻繁，每天如此，容易造成膝關(guān)節(jié)的微小損傷積累。最后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。

劉慧霞

(教師、注冊營養(yǎng)技師、遼寧省營養(yǎng)學(xué)會(huì)健康宣教委員會(huì)委員、遼寧省營養(yǎng)學(xué)會(huì)食育專業(yè)委員會(huì)委員)

任何運(yùn)動(dòng)都能造成熱量消耗，動(dòng)感單車是強(qiáng)度比較高的有氧運(yùn)動(dòng)，對減肥幫助非常大，同時(shí)動(dòng)感單車相較于跑步、跳繩等有氧受傷的風(fēng)險(xiǎn)更小，膝蓋能更好的得到保護(hù)，而且小腿也相對不會(huì)練的過于粗壯?？偟脕碚f是非常好的運(yùn)動(dòng)。

但是減肥道路上并不平坦，需要有堅(jiān)韌的意志和決心！記得一定要造成熱量差才能成功減肥，在堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)，要嚴(yán)格控制飲食，更要把好的習(xí)慣堅(jiān)持下去！祝你減肥成功

騎健身自行車四次，每次40分鐘，不控制飲食，能起到減肥作用嗎？

能的，騎自行車也是運(yùn)動(dòng)的一種，長時(shí)間騎行，可以健身，也可以消耗脂肪，熱量，就算不控制飲食，也可以起到減肥作用。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)加飲食控制效果更好。運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，適可而止，過度運(yùn)動(dòng)也損害健康的，飲食方面，堅(jiān)持不吃零食，奶茶等垃圾食品，蛋白質(zhì)要補(bǔ)充，也不要過分饑餓。

有效果的，最好同時(shí)搭配控制飲食減肥的效果也是非常明顯的，尤其在睡覺之前到前幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，任何食物都是不能吃的，每天鍛煉40分鐘，如果感覺比較輕松，也可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，可以增加到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，盡量不要吃高熱量，高油脂的食物。

新手小白想問下，健身房騎單車和跑步減肥效果，哪個(gè)好？

無論哪種鍛煉方式，都要看你自己有沒有自制力。能不能堅(jiān)持下去。

相比較來說健身房騎單車的話，會(huì)有教練引導(dǎo)，會(huì)有小伙伴一起做[_a***_]。

加上動(dòng)感的音樂。特別有***也易于堅(jiān)持。

相反如果是跑步的話，室外跑現(xiàn)在比較熱。室內(nèi)的沒有人一起督促著可能也不易于堅(jiān)持。

動(dòng)感單車是鍛煉全身減脂的，尤其對于腹部，小腿，減脂效果非常明顯。兒跑步消耗的熱量非常低。單車一節(jié)課45分鐘，相當(dāng)于你跑步機(jī)上一個(gè)半小時(shí)的燃脂水平。

個(gè)人就非常喜歡單車運(yùn)動(dòng)，配著音樂，帶著動(dòng)作，一節(jié)課下來汗流浹背，就像去蹦迪一樣，全身舒爽。我也是因?yàn)閻凵蠁诬嚥湃ソ∩矸哭k卡！

到此，以上就是小編對于健身單車減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身單車減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。