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怎么運動才能最快減肥?
1、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好 做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
2、打壁球夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。
3、減肥最快的運動有有氧操、游泳、跳繩等。_x000D_有氧操：有氧操除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，可以提高耗氧量，加快新陳代謝。
快速消耗卡路里減肥運動有哪些?做什么運動能夠快速消耗熱量?
1、以下是一些可以大量消耗卡路里的健身運動：游泳：游泳半個小時大概可以消耗470千卡的熱量，減掉一公斤脂肪所需要的熱量大概是7200千卡，所以按著熱量消耗計算不到五個小時就可以減掉一公斤肥肉了。
2、游泳減肥法在游泳過程中，人體全身都是需要參與的，可以進行大量的能量消耗，游泳1分鐘就能消耗36大卡的熱量。一周進行游泳運動3-4次，每天游泳時間保持在1小時，這樣堅持一個月就可以瘦下來，至少是可以瘦掉5斤左右。
3、消耗卡路里的運動有哪些1 游泳 游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。
4、快速減肥的有氧運動有氧運動一：游泳→800卡燃燒的卡路里：大約800/小時游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。
運動能快速減肥嗎?
1、游泳減肥 在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
2、可以的，快速減脂的運動有很多，主要介紹以下幾種：跳繩 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
3、研究顯示每天得做將近1小時的中等強度運動，才能通過運動以最快的速度瘦下來。如果你長時間不運動，剛開始要循序漸進。頭兩周隔天做一次30-45分鐘的運動，以減少受傷風險。
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