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要怎樣減肥不用運動又不傷身體又可以瘦很多啊?
喝足夠的水。很多人減肥的時候以為喝水也會胖，所以水喝的也少，其實水不但不會讓人發(fā)胖，還可以代謝掉身體里的毒素，所以不必多喝，但一定要按成年人的量喝夠，4，適當?shù)倪\動。
每天坐在椅子上工作的時候，我會在膝蓋間夾一張紙，有力夾緊，堅持30秒，放松再來。反復做幾次，效果很好的哦。這樣還可以一邊工作一邊瘦腿。在椅子或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭。
盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。
這個減肥方法主要是利用空腹前期，延長瘦激素作用時間達到減肥目的的方法。無需特殊的運動就能減肥。該方法簡單來說就是早餐、午餐正常吃，不吃晚餐的減肥方法。
減少久坐不動三分練，七分吃，實際上飲食搭配***如操縱的好，減肥就能看到功效的。這樣的情況下，咱暫且不說天天去堅持鍛煉，可是久坐不動的好習慣也需要改正。沒事兒多走兩步。每天要坐著辦公室一小時。
不用節(jié)食的減肥方法
鹽療見效點：全身用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需***5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
每天早上起來堅持喝一杯水，無論是檸檬水、蜂蜜水還是溫熱的白開水都可以。堅持下去你會發(fā)現(xiàn)自己腸道很通暢，精神也會好一點。但是切記，不要喝冰的，最好喝溫熱的。剛起來喝太冰雖然很提神，但對胃和身體都不好。
充足睡眠。七八分飽不算節(jié)食吧。晚餐后禁食?？梢院人?。晚餐盡可能六點前吃完。堅持每天30分鐘以上的有氧運動。早餐前，晚餐后（至少1小時以后） 為佳。注意補充水分。
跳繩對減肥也很有幫助。調(diào)查顯示，跳十分鐘，一分鐘140次相當于慢跑半小時，而且這種方法難度較小，易于操作。最重要的是每天運動時間不少于五小時，最好有三小時以上的有氧運動，比如跑步、游泳、打球等。
懶人減肥不傷身體又不用長期堅持的七種方法，黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
不用節(jié)食或鍛煉就能減肥的方法是什么呢?
1、下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量，避免挨餓。如[_a***_]一份或者全麥面包一片或者堅果3~4顆或者黃瓜一根。4，晚餐：燕麥粥一碗+清蒸鱸魚100克+清炒時令蔬菜100克。
2、許多肥胖的愛美女士都在尋求不節(jié)食不運動就能減肥的方法，廣州麗尚整形美容的李小麗專家告訴我們 目前最好美容瘦身方法就是進行注射溶脂針減肥，它是比較安全的非手術吸脂減肥方法。
3、吃富含纖維的食物可以增加飽腹感，讓你的飽腹感更持久。研究還表明，有一種纖維，黏性纖維，對減肥特別有幫助。它會增加飽腹感，減少食物的攝入量。黏性纖維與水接觸時形成凝膠。
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