本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76d357324f7fd0f7 relatedlink">減肥訓(xùn)練營出來后日常，以及減肥訓(xùn)練營效果對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、21天減肥訓(xùn)練營小結(jié)
- 2、第四期|21天減肥訓(xùn)練營結(jié)營總結(jié)——我很幸運(yùn),能夠遇到你
- 3、第二期減肥訓(xùn)練營學(xué)員結(jié)營總結(jié)|驚喜之外,不負(fù)所望
- 4、我的21天減肥訓(xùn)練營總結(jié)
21天減肥訓(xùn)練營小結(jié)
1、今天又要交體重和圍度給減肥營助理金金了，所以我早上空腹量了體重。
2、堅(jiān)持提前一天用薄荷把第二天的食譜安排好，盡量達(dá)到碳水化合物：脂肪：蛋白質(zhì)=5：2：3。
3、最主要的一點(diǎn)就是，三餐都要吃，訓(xùn)練完也要吃，水果不能當(dāng)飯吃，要多吃綠葉蔬菜。之前，按照教練的食譜，到下午總是餓的前胸貼后背，所以加餐的水果一個(gè)接一個(gè)，晚上不吃飯，即使訓(xùn)練完餓死了也還是忍著。
4、重點(diǎn)是水果也不能亂吃，每天最多只能吃200g，過去大家只會說水果是減肥食品。雞蛋黃也不能吃多，不然膽固醇會升高，蛋白能多吃并且記得多喝水，還記得前幾天我吃到一個(gè)雙黃蛋哈哈哈。
第四期|21天減肥訓(xùn)練營結(jié)營總結(jié)——我很***,能夠遇到你
在結(jié)營的時(shí)候我瘦了4斤，由原來120降到了116，可能這4斤在別人看來是微不足道的但 對我來說是一個(gè)大大的驚喜和鼓勵，增強(qiáng)了我的自信心，它肯定了我這種減肥方法是對的，是正確的。
感謝讓我遇到了茜喵減肥訓(xùn)練營，看了一下一期的小伙伴們的成果，最吸引我的是有科學(xué)飲食方法介紹哦！節(jié)食的痛苦，你我都懂。毫不猶豫直接就報(bào)名了！還是第一個(gè)報(bào)名的！哈哈！到現(xiàn)在，就快要結(jié)營了。
在茜喵的推薦下，我學(xué)會了使用薄荷及KEEP軟件來***瘦身，為了控制每天的飲食量，又從網(wǎng)絡(luò)上買了個(gè)廚房專用的食物秤。
分享一下咱們21天減肥訓(xùn)練營的飲食安排吧。
第二期減肥訓(xùn)練營學(xué)員結(jié)營總結(jié)|驚喜之外,不負(fù)所望
1、我每天早上爬起來第一件事就是記錄體重，雖然變化不是很大，但是真的每天都在減少。
2、不會運(yùn)動。本來每天堅(jiān)持跑步，做廣播體操等，自己認(rèn)為堅(jiān)持運(yùn)動，體重就可以減下來。
3、今天又要交體重和圍度給減肥營助理金金了，所以我早上空腹量了體重。
4、而我覺得要成為終身的習(xí)慣需要持續(xù)的行動，這21天養(yǎng)成的習(xí)慣是21天減肥訓(xùn)練營的終點(diǎn)，更是今后堅(jiān)持健康生活的起點(diǎn)。非常感謝茜喵老師的科學(xué)減肥健身的課程以及每日的精心點(diǎn)評，群員互動更讓我們覺得不是你一個(gè)人在堅(jiān)持。
我的21天減肥訓(xùn)練營總結(jié)
1、重點(diǎn)是水果也不能亂吃，每天最多只能吃200g，過去大家只會說水果是減肥食品。雞蛋黃也不能吃多，不然膽固醇會升高，蛋白能多吃并且記得多喝水，還記得前幾天我吃到一個(gè)雙黃蛋哈哈哈。
2、最主要的一點(diǎn)就是，三餐都要吃，訓(xùn)練完也要吃，水果不能當(dāng)飯吃，要多吃綠葉蔬菜。之前，按照教練的食譜，到下午總是餓的前胸貼后背，所以加餐的水果一個(gè)接一個(gè)，晚上不吃飯，即使訓(xùn)練完餓死了也還是忍著。
3、今天又要交體重和圍度給減肥營助理金金了，所以我早上空腹量了體重。
4、關(guān)于運(yùn)動方面茜喵老師建議每天運(yùn)動60-90分鐘即可 ，不要把自己搞得太累，這21天里我每天堅(jiān)持去運(yùn)動而且進(jìn)行合理的飲食。
減肥訓(xùn)練營出來后日常的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于減肥訓(xùn)練營效果、減肥訓(xùn)練營出來后日常的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。
