今天給各位分享健身后容易減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健身后會(huì)持續(xù)消耗熱量嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、肥胖的人,為什么經(jīng)過鍛煉會(huì)越來越瘦?
• 2、增肌后如何減脂
• 3、為什么說健身減肥越胖越好減?
• 4、練得越多就越瘦?健身減肥9個(gè)誤區(qū)你中了嗎
• 5、健身能減肥嗎
• 6、長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后,突然中斷,體重沒有反彈,反而瘦的更快了,能是什么原因...

肥胖的人,為什么經(jīng)過鍛煉會(huì)越來越瘦?

1、肥胖者安靜狀態(tài)時(shí)代謝率低、能耗少。經(jīng)過系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)能水平提高，特別是心功能的增強(qiáng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者代謝水平提高，能耗增大。

2、這主要是由于新陳代謝的增強(qiáng)，體內(nèi)一部分水分和脂肪被消耗的緣故，如果繼續(xù)鍛煉下去，由于鍛煉對(duì)身體起著良好的作用，肌肉發(fā)達(dá)，體重便會(huì)有所增加，然后就保持在一個(gè)比較穩(wěn)定的水平。

3、胖人，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以大量消耗掉皮下的脂肪。 鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大消耗的脂肪就越多。所以經(jīng)常進(jìn)行 體育鍛煉就可以使胖人消瘦。瘦弱的人大多數(shù)消化系統(tǒng)的功能不好，食欲不高或挑食、偏食，而且不愛運(yùn)動(dòng)。

4、熱量主要來源于食物中糖分以及脂肪，而肌肉的運(yùn)動(dòng)需要通過燃燒脂肪和糖來進(jìn)行能源的提供，所以運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)充分進(jìn)行脂肪酸以及葡萄糖的利用，逐漸消耗更多的能量，長(zhǎng)期進(jìn)行堅(jiān)持，就會(huì)減少體內(nèi)的脂肪的糖，從而達(dá)到減肥的效果。

5、人本身的基礎(chǔ)代謝水平是由你的肌肉含量決定的。所以肌肉含量越高的人基礎(chǔ)代謝也越高從而實(shí)現(xiàn)了脂肪的代謝。

6、要是胖到黃金時(shí)可以幫助減肥，要是瘦的話健身還可以幫助塑形。所以我覺得每個(gè)人為了自己的健康，都應(yīng)該堅(jiān)持健身。感覺現(xiàn)在真的有很多人在堅(jiān)持健身。因?yàn)?/a>現(xiàn)在的上班族非常多，長(zhǎng)期的久坐就會(huì)讓他們身體很不健康。

增肌后如何減脂

1、調(diào)整 碳水的攝入量是需要靈活調(diào)整，***設(shè)你增肌時(shí)期，每公斤體重按3g吃的時(shí)候，增肌速度感覺很緩慢并且持續(xù)有一段時(shí)間，那么你接下來的飲食就該調(diào)整碳水提高到每公斤4g的量，再做觀察。

2、實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的技巧在于合理利用自身激素水平的浮動(dòng)和對(duì)訓(xùn)練、進(jìn)食時(shí)間的調(diào)整，計(jì)劃同時(shí)包括減脂的限制性飲食和增肌期的放縱性飲食，配合針對(duì)減脂的有氧訓(xùn)練或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以及增肌期的力量訓(xùn)練。

3、增肌減脂吃什么好1 若平時(shí)已經(jīng)有習(xí)慣的烹調(diào)用油，其實(shí)不用太刻意更換。反而是用量比例需要斟酌，由于油脂熱量高，如果沒控制好，很可能爆卡！尤其目標(biāo)是減脂的人，在烹調(diào)過程中還是要留意，盡量用不油、較清爽的方式烹調(diào)。

為什么說健身減肥越胖越好減?

因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9916f3f977de2501 relatedlink">人體的基礎(chǔ)代謝水平每個(gè)人都不一樣。年紀(jì)越小，代謝速度越高；反之，年齡越大，減肥就越不容易。另外，減肥的宗旨在于管住嘴，邁開腿。

這是正常的，教練跟你說的很對(duì)，就應(yīng)該先增肌（增重）在減脂。新陳代謝高了，每天消耗更大了，這時(shí)候在減脂事半功倍，我也是健身愛好者。長(zhǎng)體重不是胖了，體重高和胖是兩碼事兒。長(zhǎng)肌肉了體重肯定會(huì)長(zhǎng)。肌肉是很重的。

超過九成的人減肥的目的確切的說：就是減少體內(nèi)脂肪的含量。使身材看起來不臃腫。[_a***_]很多人全跑偏了。換句話說，200斤的大胖子減少10斤脂肪和減少10斤體重是兩個(gè)概念。節(jié)食如果不科學(xué)，會(huì)直接影響健康。

因?yàn)榕值娜梭w內(nèi)有更多的脂肪，所以健身可以減脂。而且還能加強(qiáng)新陳代謝。只要新陳代謝加強(qiáng)，絕對(duì)可以減掉很多脂肪，所以健身還是很有用的。因?yàn)榻∩韼缀跏歉鞣N有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)很容易瘦。

肥胖者進(jìn)行適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，常發(fā)生正常的食欲下降，攝食量減少，從而限制了熱量的攝入，使機(jī)體能量代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，引起脂肪的減少。改正運(yùn)動(dòng)減肥的五大誤區(qū) 總而言之，減肥運(yùn)動(dòng)的基本原則是：消耗量要大于補(bǔ)充量。

第一個(gè)原因：飲食不控制最常見的就是飲食沒跟上啦，眾所周知減肥期間是要進(jìn)行一定的控制飲食。就算運(yùn)動(dòng)量夠了，但是飲食沒有加以控制的話，還是可能會(huì)越減越肥喲。

練得越多就越瘦?健身減肥9個(gè)誤區(qū)你中了嗎

1、誤區(qū)一：像吃哪補(bǔ)哪一樣，健身減肥是鍛煉哪減哪 如果像吃啥補(bǔ)啥那樣，單獨(dú)加強(qiáng)某個(gè)部位的鍛煉，不僅達(dá)不到減肥的目的，還可能使得身體受到意外傷害。

2、在很多人的意識(shí)里，減肥就是要出汗多，出汗越多瘦得越快?？茖W(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。因此，不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)。

3、第七，相信局部減肥。減肥都是全身性的，沒有局部減脂。而增肌則是局部的，塑形身材也是局部的。

4、減肥存在哪些常見誤區(qū)餓著肚子去運(yùn)動(dòng)如果是瑜伽、慢跑這類強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)，可以空腹時(shí)進(jìn)行，這時(shí)身體內(nèi)糖原的含量比較低，運(yùn)動(dòng)起來后會(huì)***身體調(diào)動(dòng)更多的脂肪來供能，減脂效果要優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。

5、你可以同時(shí)進(jìn)步肌肉的氣力和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的氣力練習(xí)動(dòng)作，不但能有效進(jìn)步健身練習(xí)的水平和效果，而且在發(fā)展柔韌性方面的效果也比單純的靜態(tài)抻拉更好。

6、至于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間減肥，這個(gè)要根據(jù)每個(gè)人的練習(xí)內(nèi)容以及飲食配合來看，運(yùn)動(dòng)和飲食雙管齊下，本身基數(shù)大的人，一周就可以瘦幾斤。有的人單純運(yùn)動(dòng)，飲食不節(jié)制，就算每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也不能減肥。

健身能減肥嗎

1、健身房可以讓比較瘦的人通過鍛煉來增加肌肉。還能健美和塑造體型，但是并不能減肥。健身教練是教人健身的，大家不能把他當(dāng)做減肥的專業(yè)老師。要想減肥有所成效，應(yīng)該先掌握科學(xué)的減肥知識(shí)，而不是去健身房。

2、健身能減肥，影響體重變量的主要有水分、肌肉和脂肪。

3、可以減肥。但同時(shí)你也需要注意：減肥的關(guān)鍵在于兩大因素，一個(gè)是飲食，一個(gè)就是鍛煉。只靠節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)或者只運(yùn)動(dòng)卻暴飲暴食都不能有效的減肥。

4、我認(rèn)為健身是可以減肥的。人體肥胖最主要的原因在于身體上多余的脂肪過多，而且肉比較松弛，處于下墜的狀態(tài)。一般肥胖的人，你如果試著捏一下她的肉，就會(huì)明顯感覺到多余出來的厚重感。

長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后,突然中斷,體重沒有反彈,反而瘦的更快了,能是什么原因...

運(yùn)動(dòng)后食欲調(diào)節(jié)：跑步會(huì)消耗能量，從而***食欲增加。在跑步期間，你的食欲可能會(huì)增加，導(dǎo)致攝入的熱量超過消耗的熱量，從而影響減重效果。

因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)之后體力消耗大。需要攝入的營(yíng)養(yǎng)多了。無意識(shí)的就吃的多，睡眠多了。這樣是不會(huì)造成體重下降的。然而停了，。體重下降，是反彈，只要你長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)，相信體重會(huì)有所下降的。

我也是，跳繩一周只有0.1kg的變動(dòng)，之后休息了兩天，瘦了0.5kg，之后又跳了一周，還是0.1kg的變動(dòng)，之后休息一天，瘦了0.3kg。

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