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本文目錄一覽：

1、跑步游泳：每當(dāng)閑下來時，張柏芝都會在家中的跑步機上跑很久，每次至少一小時。如果不在家，就用游泳代替。

2、瘦身支招人氣榜NO.3：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤鄭欣宜的減肥，完全靠“節(jié)食”營養(yǎng)師為她制訂的“減肥食譜”，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能“超標(biāo)”。

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3、孫儷：跳繩。如果一次多吃一點，肯定會跳過繩來消耗體內(nèi)脂肪。楊冪：飯后站立減肥。吃飯后至少要站半個小時，這樣不僅可以避免小肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事后補救。娜扎：晚飯一定要節(jié)制。

4、唐嫣：蘋果餐。出現(xiàn)長胖的情況時，唐嫣就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就只吃蘋果，一段時間之后就能夠再次瘦下來。鄭爽：減肥食譜。

5、然而張?zhí)鞇?/a>的減肥效果也是相當(dāng)?shù)拿黠@，兩年就瘦掉了40斤。除了張?zhí)鞇垡酝?，舒淇也是同樣如此，曾?jīng)在一檔節(jié)目當(dāng)中，舒淇也是自曝為了減肥，她一整天都不會吃一口飯，有的時候可能就喝一點點紅酒。

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6、明星減肥方法排行榜周迅麻辣指數(shù)：★★★ 說到減肥秘方，周迅說最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉，下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食，是一滴米都不許沾哦，非常有效果。

每天涂抹瘦身精油 *** 穴位對經(jīng)絡(luò)和臟腑進行全面的調(diào)節(jié)疏導(dǎo)、活氣血、利水溼、消除脂肪和水腫達到好身材。她覺得適度的運動是保持身材的必修課。劉亦菲說：“舞蹈和游泳是提升身材和氣質(zhì)的運動，也給我?guī)砹撕芏嗟木窕盍Α?/p>

秘訣1：戒肉食菜這半年以來，水煮青菜和湯水可以講是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口。減肥要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。

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明星瘦身減肥秘籍早起沐浴早上洗澡是有著減肥效果的哦，因為早上也正是新陳代謝恢復(fù)的時候，這個時候沐浴沖澡都能加速新陳代謝，也能喚醒你讓你感覺清爽趕走睡意，讓你一整天都好心情。

張柏芝戒肉食菜：減肥期間，張柏芝幾乎每天只吃水煮青菜和清湯，完全戒掉肉類。跑步游泳：每當(dāng)閑下來時，張柏芝都會在家中的跑步機上跑很久，每次至少一小時。如果不在家，就用游泳代替。

吃飯前先喝水堅持每天早上起床喝一杯白開水，水溫不要太涼，溫水最好，它能夠使腸胃蠕動加快，從而有利于排出前一天體內(nèi)的垃圾毒素，還能夠促進消化吸收和新陳代謝，體內(nèi)垃圾能夠及時排出，自然有利于減肥。

1、除此之外，朱莉熱愛瑜伽及劃皮艇運動。瑜伽可以放松心靈，[_a***_]減肥造成的焦躁感及心理壓力，朱莉在懷孕時也堅持瑜伽運動，讓身體處于健康狀態(tài)，對生產(chǎn)有很好的幫助作用。

2、安吉麗娜朱莉朱莉的飲食中有大量的蛋白質(zhì)食物和水。攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是朱莉減肥的妙方之一。當(dāng)然，你不需要像朱莉那樣在電影上吃蟑螂和蟋蟀，你需要的只是挑選瘦肉和奶制品作為自己的日常食物。

3、明星減肥法安吉麗娜朱莉：阿特金斯飲食法在她的食譜中，會嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪的食物，這種減肥方法，是風(fēng)行已久的「阿特金斯飲食法」。

4、成功減重20斤的繼丹平時每天都會飲用7杯300ML的樹漿飲料，楓樹樹漿是維多利亞·貝克漢姆、安吉麗娜·朱莉等人都在喝的排毒飲品。七日樹漿排毒法楓樹漿20ml+水300ml+半顆檸檬+一小搓辣椒粉，可幫助排毒。

每天就吃簡單的水果或蔬菜很多明星遇到短時間內(nèi)要瘦多少斤去拍戲的情況時，基本就靠餓扛過去。每天三餐基本就是西紅柿、黃瓜或蘋果，并且不是吃到飽為止，一餐也就一個蘋果或一根黃瓜這樣，配合喝水。

一：一定要少吃。少吃對于減肥真的是非常的有用，我們沒有必要去不吃東西，因為我們的胃會受不了，但是也不要多吃，因為熱量真的是太大了。

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