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健身打卡一個月,肚子小了一大圈,但為啥體重沒怎么減?
告訴你原因 你腰圍小了，說明你體脂降下去了。你從140長到208就花了半個月嗎，那又怎么可能半個月就瘦下去哪 堅持下去，肯定減的。
體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會減了。你所說的肉緊就能說明你的運動有效果了，肌肉已增長了，這個是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。
堅持一個月體重沒有降是很正常的一件事情，很可能是因為你的健身運動沒有做到位，沒有燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
因為體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。脂肪多則身材臃腫，蛋白質(zhì)比例占多脂肪少，則身材才能保持健美苗條。因為蛋白質(zhì)比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰圍太粗一定是脂肪堆積太多了。
減肥減了十多斤肚子就瘦了好多怎么就是沒有看見大腿瘦
注意呼吸節(jié)奏，肌肉在向心收縮時呼氣，肌肉在離心收縮時吸氣。動作二：弓步蹲 雙腳弓部站立，雙腳與髖同寬。
應(yīng)該大腿的脂肪本來就不多，想減掉就更難了。還有一個說法，増脂和減脂過程是相反的，四肢的脂肪如果最后長的，那減肥最早減的就是四肢。
對于只瘦肚子不瘦大腿的人，先在飲食當(dāng)中減少油膩性食物，能夠大大減少大腿脂肪的堆積。平時可做些慢跑或游泳等有氧運動，對減肥相當(dāng)有效。
節(jié)食以及全身運動不能減到腿的，而且減肥過程中最難減的是腿。必須做相應(yīng)的運動才能減到腿。這幾個運動，你試試：減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。
減肥瘦了肚子也瘦了,后來體重沒多肚子肥肉多了?
因為剛減肥，我不以為然，認(rèn)為體重下來了，就會有好的身材。但，當(dāng)我體重減了30斤后發(fā)現(xiàn)，如其言，我只是變成了一個小胖子，肚子還在，只是手臂大腿胸周圍臉瘦了。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。
首先不要迷信藥物，多數(shù)減肥藥物對身體都是有很大傷害的。食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。
減肥運動方法瘦肚子
雙腿自然伸直站立，雙腳靠近，上半身向前彎曲雙手抱住雙腿盡量用前胸去貼近小腿。充分使后背肌肉拉伸，保持10秒鐘還原。一天做5組，每組做5-10次 。2：雙腿自然伸直站立，雙腳自然分開同肩寬。
瘦肚子的運動方法3：腹式呼吸法瘦肚子 所謂的腹部呼吸，顧名思義就是肚子用力來吸氣而不是胸部，也就是當(dāng)吸氣的時候肚子會鼓起來，吐氣的時候肚子收縮[_a***_]，聽說這樣可以吸到比較多的空氣，對于有氧運動會有不少正面的加分。
按摩也是常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的毒素水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，先右側(cè)，后左側(cè)，各***30-50下，每天***1次。 step1 手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點來***。
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