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本文目錄一覽：

• 1、健身打卡一個(gè)月,肚子小了一大圈,但為啥體重沒怎么減?
• 2、減肥減了十多斤肚子就瘦了好多怎么就是沒有看見大腿瘦
• 3、減肥瘦了肚子也瘦了,后來體重沒多肚子肥肉多了?
• 4、減肥運(yùn)動(dòng)方法瘦肚子

健身打卡一個(gè)月,肚子小了一大圈,但為啥體重沒怎么減?

告訴你原因 你腰圍小了，說明你體脂降下去了。你從140長(zhǎng)到208就花了半個(gè)月嗎，那又怎么可能半個(gè)月就瘦下去哪 堅(jiān)持下去，肯定減的。

體重沒有減，沒有什么大驚小怪的，你是減了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一邊減一邊加，體重自然就不會(huì)減了。你所說的肉緊就能說明你的運(yùn)動(dòng)有效果了，肌肉已增長(zhǎng)了，這個(gè)是好的結(jié)果，有什么好懊惱的。

堅(jiān)持一個(gè)月體重沒有降是很正常的一件事情，很可能是因?yàn)?/a>你的健身運(yùn)動(dòng)沒有做到位，沒有燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

因?yàn)轶w重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。脂肪多則身材臃腫，蛋白質(zhì)比例占多脂肪少，則身材才能保持健美苗條。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰圍太粗一定是脂肪堆積太多了。

減肥減了十多斤肚子就瘦了好多怎么就是沒有看見大腿瘦

注意呼吸節(jié)奏，肌肉在向心收縮時(shí)呼氣，肌肉在離心收縮時(shí)吸氣。動(dòng)作二：弓步蹲 雙腳弓部站立，雙腳與髖同寬。

應(yīng)該大腿的脂肪本來就不多，想減掉就更難了。還有一個(gè)說法，増脂和減脂過程是相反的，四肢的脂肪如果最后長(zhǎng)的，那減肥最早減的就是四肢。

對(duì)于只瘦肚子不瘦大腿的人，先在飲食當(dāng)中減少油膩性食物，能夠大大減少大腿脂肪的堆積。平時(shí)可做些慢跑或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥相當(dāng)有效。

節(jié)食以及全身運(yùn)動(dòng)不能減到腿的，而且減肥過程中最難減的是腿。必須做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)才能減到腿。這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，你試試：減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動(dòng)作，兩腿交替向上抬起，動(dòng)作稍慢，胯部不要離開床。

減肥瘦了肚子也瘦了,后來體重沒多肚子肥肉多了?

因?yàn)閯倻p肥，我不以為然，認(rèn)為體重下來了，就會(huì)有好的身材。但，當(dāng)我體重減了30斤后發(fā)現(xiàn)，如其言，我只是變成了一個(gè)小胖子，肚子還在，只是手臂大腿胸周圍臉瘦了。

很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。

首先不要迷信藥物，多數(shù)減肥藥物對(duì)身體都是有很大傷害的。食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。

減肥運(yùn)動(dòng)方法瘦肚子

雙腿自然伸直站立，雙腳靠近，上半身向前彎曲雙手抱住雙腿盡量用前胸去貼近小腿。充分使后背肌肉拉伸，保持10秒鐘還原。一天做5組，每組做5-10次 。2：雙腿自然伸直站立，雙腳自然分開同肩寬。

瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法3：腹式呼吸法瘦肚子 所謂的腹部呼吸，顧名思義就是肚子用力來吸氣而不是胸部，也就是當(dāng)吸氣的時(shí)候肚子會(huì)鼓起來，吐氣的時(shí)候肚子收縮變小，聽說這樣[_a***_]吸到比較多的空氣，對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)有不少正面的加分。

按摩也是常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的毒素水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，先右側(cè)，后左側(cè)，各***30-50下，每天***1次。 step1 手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來***。

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