今天給各位分享無氧減肥健身課堂心得的知識，其中也會對無氧健身視頻進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、健身心得怎么寫
• 2、減肥心得體會范文精選
• 3、無氧運動消耗什么
• 4、減肥健身房無氧訓練要注意哪些問題?
• 5、我的減肥心得
• 6、無氧運動對瘦身更有效

健身心得怎么寫

1、體育鍛煉心得體會實用大全【篇一】 人的個性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類。媽媽說：“這種個性不討人喜歡，要改一改。

2、長期體育鍛煉給我?guī)砹藦娊◇w魄。由于在健身方面不斷地進行創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了新的認識和收獲。樹立健康生活觀和健康運動觀，從心底感覺這是自己辛勤的心血和汗水，換取明天的健康身體。

3、健身就是個普通愛好，跟釣魚養(yǎng)花跳廣場舞沒有本質(zhì)區(qū)別，動不動上升到控制不了體重何以控制人生健身才是成功人士的言論真讓人惡心，嗯，我一個健身教練聽著都惡心。

4、才能全身心的投入工作而實現(xiàn)我們的理想。 只有運動才會健康，只有健康我們才會更加的快樂。

5、通過我的健身經(jīng)歷，我覺得健身是一件很好的事情，它能提高身體素質(zhì)，使我們身體健康，少生病，精力充沛；更重要的的是，它能培養(yǎng)我們良好的意志品質(zhì)，增強自信，改變對生活的態(tài)度。

減肥心得體會范文精選

減肥的心得體會1 我一直認為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。

第二天早上都有點不敢面對體重秤上的數(shù)字，以前都是一吃火鍋胖3斤，一頓回到減肥前。這次居然只重了0.4㎏，我覺得可以忽略不計了。

月首次接觸馮雪老師的《科學減肥課》。我的BMI在13左右，其實一直沒有強烈的減肥需求，但畢竟隨著年齡的增長腰腹上的小肉肉也默默地隨時陪伴左右（上了課才知道體重、體脂、腰臀比都要看）。

繼續(xù)保持運動和早睡早起習慣。無論如何記住一點 ：堅持才是勝利！健身先健腦，減脂先減掉腦袋里的水。科學的意識，再加上持續(xù)的自控的行動，健康的身體一定會如約而至。

圖二就是外頭買過的輕食，色香味兼具減肥期間的營養(yǎng)。

無氧運動消耗什么

無氧運動主要消耗的是糖原，其次是脂肪。一，有氧運動主要消耗的是脂肪，其次是糖原。無氧運動主要消耗的是糖原，其次是脂肪。二，在相同消耗300卡的條件下，有氧的表現(xiàn)最好，是實打?qū)嵉南闹尽?/p>

無氧運動消耗能量，無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。

空腹進行無氧運動，消耗的主要人體糖分。在無氧運動過程中，肌肉主要依靠三磷酸腺苷（ATP）提供能量。然而，當身體缺乏食物（如空腹）時，肝糖原和肌糖原會被分解為血糖以維持身體的能量需求。

而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)，同時伴隨著乳酸的生成。那么今天就讓小編為大家詳細的講解下無氧運動。無氧運動概念無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。

減肥健身房無氧訓練要注意哪些問題?

1、在進行劇烈的無氧運動后，為了保證人體安全，通常不要立即坐下，在無氧運動結束后，可以進行一些慢走，因為在進行劇烈的無氧運動后，人體的血液循環(huán)很快，如果立即坐下或停止運動，會對心臟造成一定的損害。

2、要注意鍛煉的強度：做無氧運動時一定要選擇中等強度的運動，這樣才[_a***_]達到減肥的效果。也就是說在運動時心率要維持在70%以上，高強度的運動能夠消耗體內(nèi)的糖，降低肌肉氧化脂肪的能力。如果選擇低強度的運動，負荷小。

3、有氧運動能提高心肺功能、增加毛細血管開放量，這將為增肌打下良好基礎；過多的有氧運動會消耗很多熱量，一定程度上妨礙了肌肉增長；有氧無氧在同一訓練課內(nèi)的話，一般應該無氧在前，有氧在后。

4、需要提醒，運動時補水不能一下子喝很多，否則容易造成腸胃負擔加重，而且一動起來胃里的水晃蕩蕩的，也影響鍛煉。最好能分次少量飲用，比如每鍛煉20分鐘，喝150到200毫升的飲料。

5、就是說在跑步時，讓心率保持在剛才的那50%-85%+你的靜態(tài)心率之間。

我的減肥心得

我自己覺得我最需要改進的就是過胖，如果我不減肥，我的`爸爸媽媽跟爺爺都會為我擔心，爺爺還幫我買了一條軍用的腰帶，要讓我把肚皮束起來不要一直大下去哩。

減肥的心得體會1 我一直認為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。

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無氧運動對瘦身更有效

1、千萬不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬于無氧運動，對減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進行有氧運動，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。 滿意請***納 問題五：每天堅持無氧運動十分鐘能減肥嗎 能減肥，但是很容易形成肌肉塊。

2、我們無氧運動一般都是通過做些舉重鍛煉肌肉。我們在鍛煉的過程中，肌肉中儲存的碳水化合物就會被分解掉，我們身體的碳水化合物被分解后，我們身體的脂肪就會開始消耗，這樣我們身體就會開始瘦身，肌肉也會結實很好的。

3、有氧運動和無氧運動其實都有利于減肥。但要具體說哪個更減肥，不能籠統(tǒng)說明，***取何種運動方式，要看實際情況。 如果從消脂效果看，有氧運動更好。有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。

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