今天給各位分享無氧減肥健身課堂心得的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)無氧健身視頻進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、健身心得怎么寫
• 2、減肥心得體會(huì)范文精選
• 3、無氧運(yùn)動(dòng)消耗什么
• 4、減肥健身房無氧訓(xùn)練要注意哪些問題?
• 5、我的減肥心得
• 6、無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身更有效

健身心得怎么寫

1、體育鍛煉心得體會(huì)實(shí)用大全【篇一】 人的個(gè)性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類。媽媽說：“這種個(gè)性不討人喜歡，要改一改。

2、長(zhǎng)期體育鍛煉給我?guī)砹藦?qiáng)健體魄。由于在健身方面不斷地進(jìn)行創(chuàng)新，我對(duì)體育鍛煉又有了新的認(rèn)識(shí)和收獲。樹立健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底感覺這是自己辛勤的心血和汗水，換取明天的健康身體。

3、健身就是個(gè)普通愛好，跟釣魚養(yǎng)花跳廣場(chǎng)舞沒有本質(zhì)區(qū)別，動(dòng)不動(dòng)上升到控制不了體重何以控制人生健身才是成功人士的言論真讓人惡心，嗯，我一個(gè)健身教練聽著都惡心。

4、才能全身心的投入工作而實(shí)現(xiàn)我們的理想。 只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加的快樂。

5、通過我的健身經(jīng)歷，我覺得健身是一件很好的事情，它能提高身體素質(zhì)，使我們身體健康，少生病，精力充沛；更重要的的是，它能培養(yǎng)我們良好的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信，改變對(duì)生活的態(tài)度。

減肥心得體會(huì)范文精選

減肥的心得體會(huì)1 我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對(duì)非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。

第二天早上都有點(diǎn)不敢面對(duì)體重秤上的數(shù)字，以前都是一吃火鍋胖3斤，一頓回到減肥前。這次居然只重了0.4㎏，我覺得可以忽略不計(jì)了。

月首次接觸馮雪老師的《科學(xué)減肥課》。我的BMI在13左右，其實(shí)一直沒有強(qiáng)烈的減肥需求，但畢竟隨著年齡的增長(zhǎng)腰腹上的小肉肉也默默地隨時(shí)陪伴左右（上了課才知道體重、體脂、腰臀比都要看）。

繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)和早睡早起習(xí)慣。無論如何記住一點(diǎn) ：堅(jiān)持才是勝利！健身先健腦，減脂先減掉腦袋里的水。科學(xué)的意識(shí)，再加上持續(xù)的自控的行動(dòng)，健康的身體一定會(huì)如約而至。

圖二就是外頭買過的輕食，色香味兼具減肥期間的營(yíng)養(yǎng)。

無氧運(yùn)動(dòng)消耗什么

無氧運(yùn)動(dòng)主要消耗的是糖原，其次是脂肪。一，有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗的是脂肪，其次是糖原。無氧運(yùn)動(dòng)主要消耗的是糖原，其次是脂肪。二，在相同消耗300卡的條件下，有氧的表現(xiàn)最好，是實(shí)打?qū)嵉南闹尽?/p>

無氧運(yùn)動(dòng)消耗能量，無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。

空腹進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，消耗的主要人體糖分。在無氧運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉主要依靠三磷酸腺苷（ATP）提供能量。然而，當(dāng)身體缺乏食物（如空腹）時(shí)，肝糖原和肌糖原會(huì)被分解為血糖以維持身體的能量需求。

而在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)，同時(shí)伴隨著乳酸的生成。那么今天就讓小編為大家詳細(xì)的講解下無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)概念無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。

減肥健身房無氧訓(xùn)練要注意哪些問題?

1、在進(jìn)行劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)后，為了保證人體安全，通常不要立即坐下，在無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以進(jìn)行一些慢走，因?yàn)?/a>在進(jìn)行劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)后，人體的血液循環(huán)很快，如果立即坐下或停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)心臟造成一定的損害。

2、要注意鍛煉的強(qiáng)度：做無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣才[_a***_]達(dá)到減肥的效果。也就是說在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率要維持在70%以上，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的糖，降低肌肉氧化脂肪的能力。如果選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷小。

3、有氧運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能、增加毛細(xì)血管開放量，這將為增肌打下良好基礎(chǔ)；過多的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多熱量，一定程度上妨礙了肌肉增長(zhǎng)；有氧無氧在同一訓(xùn)練課內(nèi)的話，一般應(yīng)該無氧在前，有氧在后。

4、需要提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水不能一下子喝很多，否則容易造成腸胃負(fù)擔(dān)加重，而且一動(dòng)起來胃里的水晃蕩蕩的，也影響鍛煉。最好能分次少量飲用，比如每鍛煉20分鐘，喝150到200毫升的飲料。

5、就是說在跑步時(shí)，讓心率保持在剛才的那50%-85%+你的靜態(tài)心率之間。

我的減肥心得

我自己覺得我最需要改進(jìn)的就是過胖，如果我不減肥，我的`爸爸媽媽跟爺爺都會(huì)為我擔(dān)心，爺爺還幫我買了一條軍用的腰帶，要讓我把肚皮束起來不要一直大下去哩。

減肥的心得體會(huì)1 我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對(duì)非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。

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無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身更有效

1、千萬不要做仰臥起坐，仰臥起坐屬于無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂的功效甚微，如果只單純做仰臥起坐，不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會(huì)更粗的。 滿意請(qǐng)***納 問題五：每天堅(jiān)持無氧運(yùn)動(dòng)十分鐘能減肥嗎 能減肥，但是很容易形成肌肉塊。

2、我們無氧運(yùn)動(dòng)一般都是通過做些舉重鍛煉肌肉。我們?cè)阱憻挼倪^程中，肌肉中儲(chǔ)存的碳水化合物就會(huì)被分解掉，我們身體的碳水化合物被分解后，我們身體的脂肪就會(huì)開始消耗，這樣我們身體就會(huì)開始瘦身，肌肉也會(huì)結(jié)實(shí)很好的。

3、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)都有利于減肥。但要具體說哪個(gè)更減肥，不能籠統(tǒng)說明，***取何種運(yùn)動(dòng)方式，要看實(shí)際情況。 如果從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。

無氧減肥健身課堂心得的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于無氧健身***、無氧減肥健身課堂心得的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。