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本文目錄一覽：

• 1、為什么暑假假運動減肥,瘦了10斤,開學后注意飲食,體重怎么還是回來了
• 2、運動減肥為什么先胖?
• 3、跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事
• 4、健身減肥反而增重怎么回事
• 5、為什么有些人運動減肥反而還胖了呢?
• 6、為啥運動減肥反而胖了2斤

為什么暑******運動減肥,瘦了10斤,開學后注意飲食,體重怎么還是回來了

而過多的激素，比如說，皮質(zhì)醇和胰島素過多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以說如果經(jīng)常感覺到心情不好和壓力大的時候，靜下來做深呼吸或者冥想，做10—20分鐘，慢慢地心情就平靜下來了。

如果你是藥物減肥那有可能是因為體內(nèi)含有藥物殘留 ，所以才會在回復正常后一段時間內(nèi)體重持續(xù)下降。

所以說如果我們嚴重缺乏熱量的情況下，基礎代謝就會明顯降。所行。所以說我們在運動節(jié)食的時候一定要 管理，合理的鍛煉飲食才是最重要的，大家千萬不要在病態(tài)得減肥之下，讓身體有更嚴重的危害。

運動減肥為什么先胖?

1、一些從不運動的人，突然開始參加運動，就很容易出現(xiàn)體重增加的情況。

2、減脂不等于減重 減脂的真正目的是減少體內(nèi)脂肪的比例，而減重則是指身體內(nèi)包括肌肉，水分，脂肪以及其他物質(zhì)的總體重降低。

3、減肥體重不減反升的原因：水分增加 人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量，當你拼命運動的時候，身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養(yǎng)的吸收，大量堆積肝糖。

4、運動減肥先消耗的是體內(nèi)的肌糖原和肝糖水，這兩種物質(zhì)很容易通過食物補充，所以減肥不光要多運動，還有合理膳食。

5、運動減肥先胖后瘦或不瘦反胖等都是運動減肥常出現(xiàn)的問題。之所以會出現(xiàn)這些看似不尋常的現(xiàn)象，其實運動后肥胖的原因未必就是脂肪了。還有可能是運動后，身體糖原增多，水分停留。

6、然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質(zhì)，那么就必然會表現(xiàn)為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。

跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事

1、你現(xiàn)在相當于是增肥啦，再加那些人體的肌肉。

2、飲食熱量超出所需熱量，跳減肥操所燃燒的熱量也不足以消耗這些熱量，導致熱量過多，引發(fā)肥胖，也就是說鍛煉得多，但吃得多，也會增重。

3、可選擇有氧健身減肥：如動感單車、有氧健身減肥、跑步機、瑜珈減肥等。無論做什么運動你都要掌握好運動的時間，因為，短時間的運動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉(zhuǎn)化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。

4、長期跳當然會把肥肉變成肌肉。一個月的有氧加上飲食控制，會讓你瘦26斤，但是你停不下來。經(jīng)過一年的鍛煉，你會反彈6斤。所以，任何飲食都不能少。先說一個身邊朋友的例子。

健身減肥反而增重怎么回事

1、光運動沒有飲食的控制，不可能帶來體重，要想減重飲食控制，運動強度非常大。跳繩體重反而增加，主要是跳繩沒有達到一定的強度，沒有長期堅持，同時飲食也沒有適當?shù)目刂啤?/p>

2、如此一來，運動之后體重增加也就 不奇怪了。

3、第二個原因：有熬夜[_a***_] 如果你一邊健身，一邊還保持著熬夜的習慣的話，就可能會導致內(nèi)分泌的失調(diào)。

4、人減少脂肪和體重 不光是運動量 還有就是吸收了多少 吸收的多，運動出去的少 自然增加體重。你可能疑惑，我沒多吃啊，但是這里面還存在一個消化吸收能力的問題。所以你的體重不是暴增，而是緩緩增加的。

5、可能運動量大，胃口好了，吃的多了。建議控制飲食。再就是這個是長期見效，一般你堅持兩個周再看看效果怎樣。

為什么有些人運動減肥反而還胖了呢?

1、管住嘴，不一定瘦；邁開腿，不一定瘦；管住嘴邁開腿同樣，不一定瘦。

2、作為一個減肥過，并研究過減肥方法的人，運動減肥反而增加可能是以下原因：運動后身體開始儲水 沒有控制飲食 肌肉增加，脂肪減小 如果你之前一直沒有運動，突然開始運動的話。

3、飲食熱量超出所需熱量，跳減肥操所燃燒的熱量也不足以消耗這些熱量，導致熱量過多，引發(fā)肥胖，也就是說鍛煉得多，但吃得多，也會增重。

4、越運動越胖是因為在運動過程中，體內(nèi)多余的脂肪不斷轉(zhuǎn)化為肌肉，堆積在皮膚表面往往會顯得肥胖。大部分都是減肥方式不正確造成的。過度跑步很容易導致小腿肌肉塑形，會讓你極度肥胖，所以你需要改變你的減肥方式。

5、只要是堅持運動，同時合理飲食都是會起到減肥瘦身的作用。除非你運動后吃的更多，那樣當然會胖。游泳的人肩膀會變寬，看上去會壯實。

為啥運動減肥反而胖了2斤

減肥的問題，是一個比較漫長的過程，建議患者在運動的同時，需要注意節(jié)食，可以適當?shù)纳俪砸恍└邿崃康氖澄?，比?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3b42c5cd41c4c411 relatedlink">肉類蛋類等，堅持體育運動，才會慢慢出現(xiàn)效果的。

只是把你的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了 而且你消耗得越多，吃得也越多。每天晚上不要吃主食，多吃蔬菜 但是早上和中午要吃好。

運動減肥反而重了 糖原和水作怪 一般在運動結束后，身體由于運動的 *** ，會比運動前儲存更多的糖原。

所以，只要你保證沒有在運動之后猛吃，體重重了就重了，不用太擔心，這應該是一個好信號。

瘦十斤到20斤就是屬于高強度的減肥了，需要接受更多的運動訓練并且在飲食上下足功夫，一般人都是承受不了的，因為這樣的過程真的非常的痛苦。

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