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本文目錄一覽：

• 1、簡單的減肥舞蹈瘦全身
• 2、哪些舞蹈有減肥的作用?
• 3、跳什么舞蹈最能塑身

簡單的減肥舞蹈瘦全身

1、簡單的減肥舞蹈瘦全身1 拉丁舞 很多人以為拉丁舞是一種很難學(xué)會(huì)的舞蹈。想要將拉丁舞學(xué)精的確不容易。但是學(xué)一些基本動(dòng)作，用來塑形就不難了。

2、能減肥的舞蹈種類之肚皮舞 肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點(diǎn)。動(dòng)作簡單易學(xué)，不用擔(dān)心對(duì)身體會(huì)造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。

3、肚皮舞 肚皮舞給我們的印象是抖腰、送臀，其主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實(shí)也是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分地鍛煉，尤其是對(duì)瘦肚子很有幫助。

4、什么舞蹈最減肥鋼管舞 這個(gè)減肥舞蹈非常的性感，有助于緊致塑身。如果你是一個(gè)想要擁有緊致曲線的美眉，那么你練習(xí)這個(gè)舞蹈就對(duì)了。鋼管舞不僅僅***同時(shí)還能有效塑造完美曲線。

5、可以減肥的舞蹈：拉丁舞 拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是完全的肢體運(yùn)動(dòng)。就是說，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在活動(dòng)。急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

哪些舞蹈有減肥的作用?

1、肚皮舞 肚皮舞被譽(yù)為是一種展現(xiàn)***的舞蹈，它那種有節(jié)奏的扭動(dòng)，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢，它絕對(duì)是一種非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、印度舞，印度舞又大多數(shù)動(dòng)作是抖得，而且不用基礎(chǔ)，節(jié)奏快，多跳幾遍就會(huì)流汗。拉丁舞，動(dòng)作幅度雖然不大，但是節(jié)奏很快，多跳幾遍也能起到同樣的效果。

3、燃燒脂肪：減肥舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過持續(xù)的舞蹈動(dòng)作，可以大量消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果。對(duì)于胖子來說，跳減肥舞可以幫助他們減少體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

跳什么舞蹈最能塑身

拉丁舞 主要練形體 要有一點(diǎn)點(diǎn)基礎(chǔ)。肚皮舞 主要以扭腰，抖動(dòng)小腹來使熱量燃燒 爵士舞 較為*** 節(jié)奏快 可以練出健美身材 芭蕾形體 要有一定的基礎(chǔ) 芭蕾是很優(yōu)雅的。

芭蕾舞 芭蕾舞是非常優(yōu)雅氣質(zhì)的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態(tài)，它能使女性增添魅力和氣質(zhì)。長期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。

四種舞蹈塑身和提升個(gè)人氣質(zhì)非常不錯(cuò) 芭蕾 從17世紀(jì)作為一個(gè)獨(dú)立的舞蹈形式發(fā)展起來至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統(tǒng)治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范，舞者的動(dòng)作既有機(jī)械式的效率又飽含藝術(shù)魅力。

倫巴 倫巴是拉丁舞中的一項(xiàng)，也被稱為愛情的舞蹈。特點(diǎn)是步伐曼妙，舞臺(tái)柔美，講究身姿體態(tài)，是一種浪漫的舞蹈。長期跳倫巴舞可以拉伸女性的線條，讓你也變得越來越優(yōu)雅。

第一名：鋼管舞，緊致塑身最適合想要打造緊致曲線的MM。第二名：嘻哈，全身減肥最適合想要著重塑造下半身體型的梨形身材MM。第三名：草裙舞，完美下半身最適合想要著重塑造下半身體型的梨形身材MM。

拉丁舞 拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是完全的肢體運(yùn)動(dòng)。就是說，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在活動(dòng)。急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

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