今天給各位分享健康減肥米飯做法竅門的知識，其中也會對減肥餐米飯怎么做進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
- 1、米飯應(yīng)該怎么蒸,碳水含量少,瘦身還除濕?
- 2、脫糖白米飯怎么做,不怕吃多,一樣軟糯有嚼勁呢?
- 3、減脂三色糙米飯怎么做
- 4、脫糖藜麥米飯如何做,低糖低熱量,多吃兩碗都不怕,越吃越苗條?
- 5、五谷雜糧減肥食譜怎么做?日常減肥的食物有哪些?
米飯應(yīng)該怎么蒸,碳水含量少,瘦身還除濕?
1、方法二 如果米飯只是表面夾生，那么將表層翻到中間，加上點水在燜下就行了。加的水量要根據(jù)夾生部分的多少來決定。表面夾生的比較多就要多加點水，反之就少加點水。也可以用筷子扎少量幾個洞，效果更好點。
2、當(dāng)發(fā)現(xiàn)蒸出的米飯夾生后，盡快向蒸鍋內(nèi)滴加幾滴白酒，然后在用文火略蒸一會兒，便可食用。 加鹽蒸飯法。此法適用于陳米作原料蒸飯使用，在蒸飯前加入少量食鹽，然后用筷子將其攪勻，這樣蒸出的米飯色澤光亮，似新米蒸的。 加油蒸飯法。
3、在米飯里加點“膠”燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì)，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皂角米等含膠質(zhì)原料。
脫糖白米飯怎么做,不怕吃多,一樣軟糯有嚼勁呢?
第五步米湯盒抽離出來，里邊的米湯用于潔面，特別美白護膚。每日蒸米飯，這天然的護膚品就有了。脫了糖的米飯，香且不甜，Q彈有嚼勁，比較適合減肥的人進(jìn)餐。
“先蒸制、后清洗、再脫糖”，三部曲脫下白米飯里的不必要木薯淀粉、糖份，含有玉米淀粉的小米湯瀝至米湯盒，實際效果真實有效，形象化看得清。煮制進(jìn)行，全自動轉(zhuǎn)到“2鐘頭隔熱保溫”作用。
米飯好了以后不要著急打開，在電飯鍋里面再燜5分鐘，打開蓋子。電飯鍋底部的水是濾出來的，經(jīng)過瀝水以后會帶走飯里面的淀粉，這樣做出來的低湯飯會更加的健康。
減脂三色糙米飯怎么做
1、準(zhǔn)備好所需材料，糙米，紅米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的雜質(zhì)。
2、黑豆挑好，洗干凈。提前浸泡一天。糙米，小碴子。淘洗干凈。姜泡好的黑豆和糙米小碴子放入電飯鍋。水高出米量的5倍即可。燜好了，開蓋就香噴噴的。盛碗，喜歡吃甜的可以拌點紅糖或白糖。
3、把內(nèi)膽放到電飯煲內(nèi)，蓋上電飯煲鍋蓋，按功能鍵，選擇雜糧飯功能，時間需要43分鐘。到時間后，一鍋營養(yǎng)豐富的三色糙米飯就做好了，打開鍋蓋，稻香味道噴香撲鼻，可以看到米飯顆粒十分飽滿，吃著綿軟不硬。
4、糙米泡好后，我們可以用清水漂洗兩到三遍，徹底清除糙米表面堆積的灰塵，再與水按一比二的比例混合，最后放入蒸籠。把它放在鍋里用高溫加熱。三色糙米要浸泡多久可以煮熟 時間充足的話，30℃溫水浸泡約16小時，也就是一夜。
脫糖藜麥米飯如何做,低糖低熱量,多吃兩碗都不怕,越吃越苗條?
1、藜麥含有豐富的蛋白質(zhì)，其中氨基酸含量也高于其他谷物，是米飯和面食非常好的替代品。
2、它一方面可以增強飽腹感，從而減少熱量的攝入；另一方面可以促進(jìn)新陳代謝，降低食欲，不怕吃得太多而發(fā)胖。低升糖指數(shù) 藜麥的GI指數(shù)（糖指數(shù)）只有35（小于55即為低GI），屬于低糖食品。
3、這個時候一定很后悔沒管住自己的嘴吧，盲目節(jié)食減肥可是不行的。吃還是得繼續(xù)，但怎么吃就是個關(guān)鍵了。
4、脫糖雙麥香米飯，脫去多余糖分，你知道是如何做的嗎？大家平時在家煮粥，濃濃小米湯，主要成份就是木薯淀粉，冷后便凝成黏稠樣“木薯淀粉三角飯團”。
五谷雜糧減肥食譜怎么做?日常減肥的食物有哪些?
薏米紅豆粥擁有非常好的去濕、消腫以及瘦身美容的功效，因為薏米是很好的美白食品，還有這清熱排毒的功效，而紅豆中有很好的膳食纖維，可以在身體中吸收多余脂肪，然后排除體外，所以薏米紅豆粥是非常好的減肥食品。
紅薯減肥法，紅薯是堿性食物，而且熱量非常低，經(jīng)常吃紅薯可以抑制脂肪的增長與堆積，而且對腸胃特別好，減肥的人應(yīng)該多多吃粗糧中的紅薯。
減肥降脂食譜有哪些1 谷類粗糧 谷類中的粗糧含有大量的纖維素，能夠降低脂肪的生成，排除體內(nèi)毒素，從而[_a***_]減肥的效果。我們經(jīng)常食用的玉米、大豆、高粱、黑米和燕麥等等都是具有瘦身效果的食物。
玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。我們可以把玉米煮湯當(dāng)茶飲，也可把玉米制作成玉米糕、玉米餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除人的饑餓感，但食后含熱量非常低，是減肥的綠色食品。
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