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本文目錄一覽：
- 1、減肥常見的幾大問題?
- 2、運動與減肥有什么關(guān)系
- 3、什么運動最減肥
- 4、運動與減肥
減肥常見的幾大問題?
第一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞且不能持久；第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪，而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。
第一個問題：最常見的減肥方法有什么？最常見的減肥方法有運動減肥、節(jié)食減肥、食物減肥、藥物減肥、手術(shù)抽脂等，足足有幾十種常見或者新奇的減肥方法。
常見快速減肥的問題解答1 問題一，減肥吃這么少，不會餓嗎？餓了怎么辦？會餓，但是只能挺著。因為吃的多而變胖，那么變瘦就一定要適量的減少飲食攝入。
多吃菜、少吃肉，是對減肥餐的最大誤解低脂肪的魚蝦雞胸肉牛肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白。睡得少會長胖。喝水少，也會長胖！1碳水化合物不是減肥的宿敵，如果完全戒斷，會影響大腦功能、內(nèi)分調(diào)節(jié)等。
管不住口，堅持一段時間后又開始吃油膩高熱量的食物。減肥初期很難堅持一直運動尤其是本身有點胖的類型，運動會特別累導致更不想運動。經(jīng)不住朋友勸去參加集體活動（吃吃吃）。
減肥最常見的問題就是堅持不下去，雖然很多方法都管用，但是如果你不去堅持，那么根本就沒有作用。
運動與減肥有什么關(guān)系
運動量和減肥之間的關(guān)系是復雜的，但是一般來說，運動可以幫助減肥。運動可以增加能量消耗，從而減少脂肪儲存。此外，運動還可以提高新陳代謝率，使身體更容易燃燒脂肪。
那么運動與減脂的關(guān)系是什么呢？運動與減脂是非必要關(guān)系。要減脂，可以***取運動方式和其他方式相結(jié)合。但對于減脂來說運動并不是完全必要的，某些情況下不運動也能減脂。
只有運動的配合，才能協(xié)助身體加速代謝，才能維持肌肉不被流失，才能增加肌肉含量及強壯肌肉。這是身體的規(guī)律，我們改變不了。我們不能跟身體作對，我們應該好好配合身體做有利身體的事。運動對于健康減肥不可或缺。
什么運動最減肥
第十名：健腹輪運動 健腹輪可以經(jīng)常在健身房里看到，鍛煉的重點部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾，重復進行12到16次。嘗試利用腹肌而非手臂肌肉來進行。
種運動最減脂 第10名 走路 消耗熱量：23-33大卡/10分鐘，走路是能鍛煉心血管的運動，幫助保持身材，改善消化系統(tǒng)。除了能鍛煉腿部肌肉力量，還能減少腹部脂肪堆積，促進血液循環(huán)，每天步行有益于身心健康。
常用的減肥運動方式一般分為以下3類：①力量性運動：如仰臥起坐，及雙側(cè)直腿上抬運動、啞鈴操等，這類運動一般適于年齡較輕，身體強健，無心腦血管疾?。环?、肝、腎功能正常的肥胖者。 ②耐力性運動：包括步行運動、慢跑、騎車、[_a***_]等。
跑步是絕大多數(shù)減肥首選運動，它可以鍛煉全身肌肉。跑步不僅能使心肺功能變強，也能提高關(guān)節(jié)強度、韌帶柔韌性，增強骨骼強度和密度。
運動與減肥
無氧運動與有氧運動相結(jié)合 有氧運動和無氧運動并不是對立的運動。然而這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體 脂肪，而且能鍛煉基本體力。
運動減肥誤區(qū)3：30分鐘慢跑能減肥 增加慢跑時間能達到有氧運動階段，從而燃燒脂肪。但是有實踐表明，要燃燒人體內(nèi)的脂肪必須要讓有氧運動時間超過40分鐘。少于這個時間的有氧運動，脂肪消耗均不明顯，都能以達到減肥的目的。
有效的減肥運動1 “最有效的減肥方式，根據(jù)評價標準不同，答案也不一樣。個人以為最有效的減肥方式就是揮拍運動，包括網(wǎng)球、羽毛球等揮拍運動，都可以明顯降低脂肪的含量，增加肌肉含量，達到減肥的目的。游泳和有氧體操也可以幫助人體快速減肥。
加強運動，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復它們的正常功能，促使人體回歸正常新陳代謝，逐步減少脂肪沉積，達到減肥的目的。
最好的運動減肥方法 游泳 游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果 非常好。
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