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本文目錄一覽：

• 1、健身房減肥多久去一次比較合適
• 2、女生用于減肥去健身房一次多長時間一周幾次適合
• 3、一周去一次健身房有用嗎?
• 4、一周運動幾次對身體更好?為什么?
• 5、健身房健身主要是想減肥,一周去幾次合適?
• 6、健身一周幾次最好

健身房減肥多久去一次比較合適

建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

一天去一次就夠了。你現(xiàn)在的目標是減肥，健身房都有教練，讓他給你制定一份減肥為主，健身為輔的計劃，一次去一個多小時就足夠了。時間段建議是下午5點鐘，那是一天最好的鍛煉時間。

一周三次。胸背腿三大肌群練到位，減脂可以多有氧，舉鐵適量減少。

-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到一個半小時為宜。

女生用于減肥去健身房一次多長時間一周幾次適合

一周3-5次，每次60-90分鐘左右。一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。

-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到一個半小時為宜。

我去過健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到一個半小時為宜。

一周去一次健身房有用嗎?

因為工作原因，每周只能去一次健身房，即使這樣，只要是健身，就是有意義的！當然，也因此，健身效果很難有保證，所以就要考慮***用高效的健身方式。健身效果，能夠在一星期一次的頻率***現(xiàn)出來的，只有提升力量這種事了。

建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

每天都去健身房比較好，如果時間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運動鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對我們的身體起到作用。大家可以平時鍛煉一個小時就可以。

一周運動幾次對身體更好?為什么?

建議每周至少進行三次鍛煉。根據(jù)個人的身體狀況、健康目標和時間安排，可以選擇不同種類的鍛煉，如有氧運動、力量訓練、瑜伽等。同時，建議每次鍛煉時持續(xù)時間不少于30分鐘，可以逐漸增加到60分鐘。

為了保持體形，你只需要一個禮拜鍛煉一次或者兩次。事實：一周一到兩次的鍛煉不會給身體健康帶來持久的回報。

如果鍛煉的目的是為了消除體內多余的脂肪，減輕體重，每周運動需要5次以上。隨著運動頻率的增加效果會增加，因為運動頻率與鍛煉效果有直接關系。1次運動后對肌肉和全身各器管系統(tǒng)的健身效果，可以保至少3天。

所以建議：低強度活動每次必須超30分鐘以上，高強度訓練，也需持續(xù)20分鐘或更長。對于相對較低的強度和較長的運動時間的訓練，多數(shù)人更容易完成，所以可讓客戶***用長時間中強度活動60分鐘以上。

健身房健身主要是想減肥,一周去幾次合適?

每周2-3次是必須的。如果每天抽出1個小時那是最好不過的，如果減肥的您則需要每天堅持，否則一次松懈可能導致以前的努力付之東流。

建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

一個星期去幾次健身房比較好 每周鍛煉三到五次是科學的 對于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，鍛煉一天休息一天，這樣有助于肌肉的恢復，保證身體不會出現(xiàn)訓練過度的情況，而且也不影響正常的工作。

一周3-5次，每次60-90分鐘左右。一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。

一周三練，時間間隔一天為最佳，周日休息。周一進行腿部，上肢，科目長跑和啞鈴，跑步機，20分鐘慢跑，啞鈴5組，每組15至20次。周三練胸大肌和腹肌，杠鈴5組，每組15至20次，腹肌板5組，每組30次。

健身一周幾次最好

1、建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內多余脂肪。

2、我認為一個星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要認真鍛煉之后會很快出效果都好，當然要根據(jù)自己的情況了，如果工作很忙的話，實在是[_a***_]時間的話，一個星期去兩次也可以。

3、訓練備注：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩(wěn)要慢。

4、每周練習4次，練習2天休息1天。每2天各塊肌肉訓練1遍。即星期五訓練，其他3天休息。每個部位練習2～3個不同的動作，每個動作練習3～4組，每個部位不超過12組。每組練習8～10次。每一循環(huán)，需變換動作。

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