本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf4b816360ec98aa4 relatedlink">節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥，以及節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥的危害對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食多久可以瘦?
• 2、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥成功后會(huì)不會(huì)反彈呢?
• 3、節(jié)食加運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?
• 4、節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么
• 5、節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥,哪個(gè)更有效果?

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食多久可以瘦?

1、朋友，單純的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期可以感覺到身體的些微瘦身效果；而單純的節(jié)食之前要半個(gè)月才能看到效果。 運(yùn)動(dòng)配合上節(jié)食的話，根據(jù)強(qiáng)度不同，一個(gè)星期可以看到瘦身效果，效果為3斤左右~ 節(jié)食+運(yùn)動(dòng)多久可以瘦30斤 ？ 你不算很胖。

2、一周就可以看到效果啦。當(dāng)然，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)要注意幾點(diǎn)：跑步一小時(shí)，應(yīng)該是連續(xù)的慢跑，不能跑跑走走，那樣效果不好。跑步后一小時(shí)，最好不進(jìn)任何食物，如果可以的話，連水也不要喝。

3、堅(jiān)持下來(lái)一個(gè)月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學(xué)合理一個(gè)月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過(guò)你這種方式鍛煉，一個(gè)月下來(lái)體重減少一般在2-4kg左右。不要節(jié)食。

4、結(jié)論：最少需要一周，再長(zhǎng)也需要一個(gè)月 ，具體看用什么方法減肥。 其實(shí)我認(rèn)為減肥方法比時(shí)間更重要，最好的減肥方法就是讓你養(yǎng)成習(xí)慣。 科學(xué)抽脂（7天時(shí)間） 其實(shí)，很多人的肥胖是天生的，基因決定著呢。

運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥成功后會(huì)不會(huì)反彈呢?

應(yīng)該不會(huì)，千萬(wàn)不要一下子就停止所有的運(yùn)動(dòng)就好。慢慢的減少運(yùn)動(dòng)，知道你能接受的范圍內(nèi)。這樣就不會(huì)反彈了。

會(huì)，你可以選擇晚飯吃一點(diǎn)，可以吃點(diǎn)蔬菜，不要不吃，不然你好不容易瘦下去，晚飯突然吃一頓就會(huì)胖，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，這樣就不會(huì)反彈了，希望我的建議能給你帶來(lái)幫助。

會(huì)反彈的。你已經(jīng)把體重減下來(lái)了，很不容易。要注意飲食。早上可以吃飽吃好。中午要吃少。少盡量不吃。一天正常的運(yùn)動(dòng)量。晚上稍微活動(dòng)一下，微微出汗。先保證一盒奶，一袋兒奶，一個(gè)雞蛋二兩肉，吃點(diǎn)兒蔬菜水果。

其實(shí)我覺得運(yùn)動(dòng)減肥，而且可以控制一下自己的飲食就是一種健康的方式，通過(guò)這樣的方式我覺得可以減肥成功，而且可以減肥到自己喜歡的一種狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)加上合理飲食不會(huì)反彈的。但是如果曾經(jīng)胖過(guò)了，還是需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能保持身材。飲食方面：一般***用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?

1、堅(jiān)持下來(lái)一個(gè)月減少5-10kg體重是有可能的，如果方法科學(xué)合理一個(gè)月減少15kg也是可以做到的。輕微肥胖的人群通過(guò)你這種方式鍛煉，一個(gè)月下來(lái)體重減少一般在2-4kg左右。不要節(jié)食。

2、肯定的說(shuō)：能瘦！這又是一道關(guān)于減肥的問題。談到減肥，一個(gè)顛撲不破的真理就是：少吃多動(dòng)。但需要注意的是，要量力而行，循序漸進(jìn)。

3、這樣屬于節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的效果不長(zhǎng)久，只是短暫性的減肥。不過(guò)運(yùn)動(dòng)是必須的。要想減肥必須要合理的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)才行。

4、節(jié)食的同時(shí)加上鍛煉能只減少脂肪不減肌肉的。做任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)有效的燃燒脂肪，也就是肥肉。

5、我覺得先節(jié)食在運(yùn)動(dòng)的減肥方法是不可行的，其實(shí)從一開始就錯(cuò)了，節(jié)食這個(gè)方法本身就不可行。很多人總是認(rèn)為只要我節(jié)食，就能讓自己減肥，然后再加上一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)就能擁有好的身材，這個(gè)想法和做法是錯(cuò)誤的。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么

1、那么減肥節(jié)食和運(yùn)動(dòng)如何配合才最有效果。首先是在飲食上，不要攝取一點(diǎn)點(diǎn)淀粉，盡量多吃素菜，早餐雞蛋+豆?jié){+蔬果。午餐米飯量減半.想要飽腹感就多吃蔬菜，芹菜最好。

2、多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量！堅(jiān)持努力，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)！[_a***_]保證八小時(shí)的睡眠。

3、在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該舒展身體，做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。練了一段日子后，身體逐步適應(yīng)了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。慢速的長(zhǎng)跑是減肥的最好方法?？炫荛L(zhǎng)肌肉.慢跑大概就是兩分半鐘到三分鐘跑一圈（400米）為宜。

節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥,哪個(gè)更有效果?

個(gè)人認(rèn)為跑步減肥和節(jié)食減肥同等重要，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)減肥不僅限于跑步，有很多朋友一提到減肥首先想到的就是節(jié)食和跑步，我們經(jīng)常說(shuō)減肥就是要管住嘴邁開腿，這樣的觀點(diǎn)是十分正確的，但邁開腿不能只靠跑步。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)減肥更有效，節(jié)食減肥的效果要差一些。節(jié)食也能夠減肥，例如，一個(gè)體重超重的胖子，通過(guò)3個(gè)月不吃晚飯，瘦掉20斤恐怕都不成問題。但關(guān)鍵就在于，除非一直不吃晚飯，否則一旦恢復(fù)晚飯就會(huì)反彈。

節(jié)食和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥快 單純的節(jié)食和單純的運(yùn)動(dòng)相比之下節(jié)食的減肥效果是更好的。但如果想要健康減肥的話節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才是最理想的減肥方式，如果只***取其中的一項(xiàng)，那么可以達(dá)到的減肥效果都是有限的。

當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)呀！如果你進(jìn)行節(jié)食的話，身體肯定沒有能量去運(yùn)動(dòng)呀。而且即使你沒有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是瘦不了的。只要你每天合理進(jìn)食，然后再加一些外部的鍛煉就可以了。

運(yùn)動(dòng)就是可以重新讓你的皮膚緊致起來(lái)，并且運(yùn)動(dòng)鍛煉出來(lái)的肌肉可以進(jìn)一步鞏固你的減肥效果，防止后期反彈，肌肉增加了基礎(chǔ)消耗增加了，新陳代謝也就更快了因此這是我們，為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)是重要的。

關(guān)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥的危害的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。