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本文目錄一覽：
- 1、《閃電增肌》epub下載在線閱讀,求百度網(wǎng)盤云資源
- 2、書單|關(guān)于減肥心態(tài)、飲食運動、控糖、輕斷食
- 3、怎么健康減肥?我的最后一本減肥書,送你一份減肥書單
- 4、健康飲食的書籍
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書單|關(guān)于減肥心態(tài)、飲食運動、控糖、輕斷食
《運動飲食1：9》從書名就可以看出飲食的重要性，書中揭示了飲食對于減肥的重要性。沒讀這本書之前，覺得運動更重要，讀完發(fā)現(xiàn)，減肥，控制飲食，合理飲食，適量運動才是王道。
《學(xué)會吃飯》作者：珍·克里斯特勒 豆瓣： 9分 推薦理由：吃飯這件事，為什么吃，比吃什么、怎么吃更重要。本書通過33個飲食訓(xùn)練重新認識自己的身體、情緒和欲望，讓你更健康地面對食物。
這本書主要講了正確認識減糖、為什么減糖可以變瘦、以及給出了不同程度減肥人群對應(yīng)的減糖量和三餐建議，并給出了具體的食譜，因為作者是日本人，給出的具體菜譜是以日本飲食習(xí)慣為主，但是也很具有參考意義。
或許你之前了解過減糖輕斷食中的任何一項，比如減糖或者輕斷食，而這本《減糖輕斷食》則是兩者的結(jié)合體，通過控制飲食習(xí)慣和吃飯時間來減少胰島素的分泌，從而提高減肥的效果，改善睡眠和皮膚狀態(tài)。
怎么健康減肥?我的最后一本減肥書,送你一份減肥書單
1、左側(cè)寫著“水果至少兩份” 。規(guī)定份數(shù)，可以限定一個有利于減肥的飲食結(jié)構(gòu)，比如水果蔬菜應(yīng)該多吃，規(guī)定每天至少幾份；肉類、堅果、食用油之類不建議多吃，則規(guī)定每天只限幾份。
2、《微習(xí)慣瘦身篇》不給自己定過高的目標。從那些很容易做到的小事開始，一件一件去做，一件一件堅持，好的改變就會發(fā)生。《運動飲食1：9》也許你聽說過“7分吃3分練”，但是這本書告訴你對于減脂來說，飲食的影響會更大。
3、圖一：前三本書非常推薦閱讀?！杜c食物合作》而不是對抗，能夠讓我們走出在減肥過程中擺脫節(jié)食再暴食的循環(huán)，食物很美好，減肥不必和食物對抗?！赌愕纳眢w是一切美好的開始》強烈推薦。
4、其實想要健康地減肥，不一定需要運動的，運動只是錦上添花而已。減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來，做到下面六點，減肥很簡單。
健康飲食的書籍
1、如今《無毒一身輕》已經(jīng)正式突破50萬冊，成為臺灣出版市場十年來最暢銷的一本健康書籍，飛碟電臺「一點關(guān)系…」主持人朱衛(wèi)茵也特別在下廣播節(jié)目後趕到記者會現(xiàn)場分享她自己因為開始食用排毒餐減肥瘦身的經(jīng)驗。
2、《食用營養(yǎng)圣經(jīng)》是2010年中國友誼出版公司出版的圖書，作者是《健康生活》編輯部。
3、最權(quán)威的食療養(yǎng)生書籍1 《隨息居飲食譜》 王孟英 內(nèi)容簡介：食療養(yǎng)生著作，共收集飲食物369種，分為水飲、谷食、調(diào)和、蔬食、果實、毛羽、鱗介7類。
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