今天給各位分享有氧運動是減肥的嗎的知識，其中也會對有氧運動是減脂的嗎進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
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有氧運動是唯一的減肥運動嗎
1、但是，有氧運動不是唯一有效的減肥運動?？棺柽\動或力量鍛煉，間歇性高強度運動也是有效的減肥運動。力量鍛煉就是肌肉鍛煉，比如常見的器械練習。很多人認為力量鍛煉不是有氧運動。
2、可能長時間只做一種有氧運動的話反而減肥的效果并不是非常的好，只能夠在初期的時候看到效果，而在中期或者是后期的時候，效果就會逐漸的變差，而自身的運動狀態(tài)也會逐漸的出現(xiàn)問題。
4、不一定是有氧運動才可以減肥，間歇性訓練也可以達到減脂效果（10分鐘的間歇性訓練和30分鐘的有氧運動差不多），不過間歇性訓練強度比較大，剛開始可能有些吃不消。
5、能夠減脂的只有有氧運動和一定量的飲食控制。而有氧運動消耗脂肪是要在運動持續(xù)20分鐘以后等身體內(nèi)的糖原都被消耗掉了，才開始的。只能全身瘦。這個跟心率是有關系的。那些所謂局部瘦身是不可靠的，沒科學依據(jù)。
6、當然，無氧運動也不是完全不適合減肥，在有氧運動的基礎上，適當?shù)剡M行一些無氧運動可以幫助增加肌肉量，提高代謝率，加速燃脂效果。如果想要更快速地減肥，可以嘗試將有氧運動和無氧運動結合起來，制定一個全面的減肥計劃，達到更好的減肥效果。
有氧運動是不是可以減肥
1、可以，但是不全面，因為要想達到持久減重的效果必須要堅持有氧運動和無氧運動相結合。
2、只要運動就可以增加身體消耗。只做有氧運動當然可以減肥?？梢坏┥眢w適應了，或停止不運動了，就會更嚴重的反彈，無法保持多久。減肥的關鍵是飲食，和肌肉含量。
3、如果按照消除身體的脂肪來說，有氧運動會好一些。因為有氧運動可以消耗身體里面的脂肪，而無氧運動消耗的是身體里的糖分，因此對于想以減肥為主要目的就可以***用有氧運動的方式。
4、有氧運動是非常好的、也是最常用的減肥運動。因為有氧運動的運動強度不是很大，幾乎所有人都可以接受，而且對身體的運動性損傷也較小，很少引起突發(fā)性的心腦血管***。
有氧和無氧運動,哪個更減脂?
1、兩者哪個瘦得更快？ 有氧運動掉秤快，身體塑形靠無氧。 有氧運動的目的是什么？ 提升心肺功能，減脂。 力量訓練的目的是什么？ 延緩衰老，減少脂肪，美化身體、改進姿態(tài)；增加肌肉含量，提高肌肉張力，保護骨骼等。
2、而有氧運動則主要通過增加心肺功能來提高心率和呼吸，消耗更多的脂肪，在減脂方面具有一定的優(yōu)勢。然而，對于哪種運動方式最適合減脂，通常取決于運動者的個人情況和目標。
3、有氧運動能夠快速減脂，也能夠幫助我們鍛煉心肺功能增強體質，但是長期只做單一的有氧運動的話，減脂容易出現(xiàn)瓶頸期，很難再繼續(xù)減下去。而且單純的有氧運動在燃脂的同時還會減少肌肉量。
4、運動減肥肯定是有氧運動比無氧運動更有利于減肥，因為通過長期的有氧運動，身體的脂肪可以通過有氧消耗轉化為熱量，供給體內(nèi)能量，通過長期的氧化燃燒減少脂肪。
5、運動完后身體就需要吸收大量氧氣， 慢慢消耗脂肪產(chǎn)能 ，來填補之前的虧空 ，從而達到燃脂瘦身的效果相比于勻速有氧運動， 間歇的無氧運動更容易累積EPOC使我們在運動后48-72hr仍然能夠持續(xù)高效燃燒脂肪。
6、如果從消脂效果看，有氧運動更好。有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，建議可以多做有氧運動。
做有氧運動能減肥嗎
只要運動就可以增加身體消耗。只做有氧運動當然可以減肥?？梢坏┥眢w適應了，或停止不運動了，就會更嚴重的反彈，無法保持多久。減肥的關鍵是飲食，和肌肉含量。
并且會導致集體類的乳酸增多而導致機體酸痛，所以對于很多人來說，減肥有氧運動比無氧運動更加的有效。
有氧運動和無氧運動都有利于減肥，有氧運動在減脂效果方面更好。運動時，有氧運動消耗大量脂肪，無氧運動消耗大部分糖分。所以對于一些以減脂為主要目的的朋友，建議多做有氧運動。
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