今天給各位分享健身減肥煮菜的知識，其中也會對健身餐水煮菜進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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上班族的健身減肥食譜
1、上班族的健身減肥食譜 上班族的健身減肥食譜之雞胸肉飯團(tuán) 原料：雞胸肉20克、米飯120克、干紫菜少許。食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。做法：將雞胸肉放入開水中煮熟之后，用手撕成細(xì)絲備用。
2、上班族的健身減肥食譜之枸杞銀耳木瓜羹 原料：銀耳、枸杞、冰糖、木瓜、蜂蜜。做法：銀耳泡熱水，浸泡2個小時，剪去蒂以后，沖洗干凈，加水放入高壓鍋，同時放點(diǎn)冰糖。高壓鍋工作的時候，洗干凈枸杞，用熱水稍許浸泡下，瀝干。
3、中餐水煮雞肉、涼拌蔬菜、粗糧飯，晚餐沙拉加蛋湯。02 瘦身餐第二天早餐牛奶雞蛋加蘋果，中餐西紅柿牛肉加粗糧飯，晚餐酸奶加全麥面包。
4、白領(lǐng)的減肥食譜白領(lǐng)減肥食譜之金銀豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐頭裝）20只，蔥2根，水100克，湯料（粉狀）15克，醬油15克，砂糖4克，蔥油4克，少許淀粉調(diào)成漿狀。
5、六大瘦身DIY午餐 推薦午餐--1：杯套餐 米飯75克。色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克。雞蛋1只：50克。飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓：50克。能量：632千卡。蛋白質(zhì)：28克。
減肥早中晚三餐食譜
1、雞蛋、牛奶、水果、粗糧等混合搭配，都是不錯的選擇。牛奶＋蘋果、雞蛋＋牛奶、麥片＋雞蛋等等都是不錯的早餐選擇。早餐切記吃過于油膩、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大攝入量。
2、早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。
3、減肥食譜一日三餐 早餐 麥皮一碗、脫脂奶一杯。蘋果三個、清茶一杯。香蕉二條、綠茶一杯。提子麥包一個、烏龍茶一杯。粟米片一碗、脫脂奶一杯。西梅五粒、脫脂奶一杯。麥包一個、西梅汁一杯。
4、周一減肥餐單 早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。餐點(diǎn)：葡萄一些。午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。餐點(diǎn)：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。
運(yùn)動減肥食譜有哪些
1、飲食治療對于減肥非常重要，減肥食譜早餐可以選擇豆?jié){一碗，全麥面包兩片，雞蛋一個，可以拌一些皮蛋拌豆腐、醋拌綠豆芽等等。中午可以選擇紅豆粥一碗，腐竹拌黃瓜，晚上可以喝一杯脫脂牛奶、蝦米燒冬瓜。
2、午飯：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜，米飯一小碗 晚飯：火雞胸肉或雞胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶 減肥運(yùn)動推薦：45-50分鐘瑜伽課程，慢跑30分鐘。
3、減肥營養(yǎng)餐雞蛋牛奶+水果[_a***_] 早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。中餐一碗飯和菜。
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