今天給各位分享健身減肥要堅(jiān)持幾天才能瘦的知識，其中也會對健身減脂需要多久進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動減肥多久能見效
• 2、減肥一般需要多久?
• 3、健身減肥一個(gè)月能瘦多少斤?
• 4、我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動一周就有減肥效果啊?
• 5、想減肥每天去健身房鍛煉多久一個(gè)月能減30斤?急需求助謝謝!
• 6、健身減肥多久就可以見效呢?

運(yùn)動減肥多久能見效

第10分鐘開始血液會大量流入脂肪組織，并開始消耗脂肪，第20分鐘開始則能達(dá)到50%的脂肪燃燒率，所以運(yùn)動持續(xù)30分鐘，可確保你至少有10分鐘的時(shí)間是以50%燃脂率在消耗脂肪，從而達(dá)到較好的減肥效果。

運(yùn)動減肥多久能見效果 雖然說體重基數(shù)大的人，可能運(yùn)動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進(jìn)行運(yùn)動減肥之后，可能需要6周左右的時(shí)間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

經(jīng)過4周的運(yùn)動減肥后，體重會有所減輕。此時(shí)，體重可能每周減少1-2公斤。如果以這種方式減肥，6周后可以看到更明顯的減肥效果，你可以減掉5-8公斤。

運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。每天快走半小時(shí)，多久能見效 合理控制飲食，每天適當(dāng)運(yùn)動在半個(gè)小時(shí)以上一個(gè)月后就會有效果的 回復(fù)：每天快走40分鐘能減肥嗎 管住嘴，邁開腿。

堅(jiān)持三個(gè)月以上就能起到明顯的減肥效果。要通過跑步等運(yùn)動瘦身減肥，運(yùn)動量不宜太大，一般運(yùn)動半小時(shí)~1小時(shí)左右，心跳每分鐘130~175次，這樣的運(yùn)動量最適合減肥。這時(shí)的身體處于有氧運(yùn)動的狀態(tài)中，可以消耗更多的脂肪。

減肥一般需要多久?

1、堅(jiān)持三個(gè)月可以減肥 減肥的速度也有一定的壓力。一般來說，在三個(gè)月內(nèi)減掉約5%的體重更科學(xué)，這很容易堅(jiān)持很長時(shí)間。鍛煉減肥也是一樣的。每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以在三個(gè)月內(nèi)達(dá)到減肥的效果。

2、按照減脂每天減0.3斤左右，需要4個(gè)月左右，前提是在 健康 減肥的方法下進(jìn)行。 健康 減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日的三餐搭配。

3、一般五天后又開始減，冬天天冷的時(shí)候平臺了一個(gè)多月。春天時(shí)就發(fā)現(xiàn)體重下降了三十多斤（生完孩子后體重很慘不忍睹）。今年夏天我減得比較少，幾個(gè)月才減了十斤。

健身減肥一個(gè)月能瘦多少斤?

1、正常速度一個(gè)月4斤 去健身房的瘦身減肥效果是因人而異的。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個(gè)月4斤左右。

2、堅(jiān)持運(yùn)動，一般體重較重的，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個(gè)月減少3-4斤是比較健康的減肥方式，如果減得過多，反而不利于身體健康，也容易反彈。而身體脂肪本身就不怎么多的，那么減少的自然就少一些。

3、健身減肥一個(gè)月能瘦5—10斤。在進(jìn)行健身減肥兩周的時(shí)間后，身體已經(jīng)漸漸適應(yīng)了健身的力量訓(xùn)練和一些抗阻力訓(xùn)練，身體肌肉包括肌肉的生長速度會慢下來，于是這個(gè)基礎(chǔ)上平均每周能減掉1—2公斤體重。

4、斤減到110斤需要多久 給大家一個(gè)參考速度：一個(gè)月減重2-4公斤或者初始體重的4%。科學(xué)減肥的話大概需要2-3個(gè)月時(shí)間。

我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動一周就有減肥效果啊?

在短時(shí)間快速大量運(yùn)動中，主要消耗糖分；在長時(shí)間的適度運(yùn)動中，脂肪消耗是主要因素，所以一周內(nèi)可以看到明顯的減肥效果。

如果減肥效果比較好，減掉的肥肉比較多的話，樣貌會發(fā)生巨大的變化。這就是所謂的“整容式”減肥。這幾年流行的“每一個(gè)胖子都是潛力股”指的就是這個(gè)。

是可以瘦的，[_a***_]也因人而異，有的人不注意飲食，跑了也是沒用的，所以得控制飲食。建議一周跑4到5次，每次慢跑半個(gè)小時(shí)以上，跑的時(shí)候最好不要停下來，不要走走停停，那樣再次跑的時(shí)候會覺得很累。

想減肥每天去健身房鍛煉多久一個(gè)月能減30斤?急需求助謝謝!

一周5天健身房，慢跑一小時(shí)之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。 2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時(shí)間是5點(diǎn)~6點(diǎn)，結(jié)束的時(shí)間是7~9點(diǎn)。結(jié)束后休息一下，洗個(gè)澡，然后一杯粥，一個(gè)雞蛋。

一周5天健身房，慢跑一小時(shí)之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時(shí)間是5點(diǎn)~6點(diǎn)，結(jié)束的時(shí)間是7~9點(diǎn)。結(jié)束后休息一下，洗個(gè)澡，然后一杯粥，一個(gè)雞蛋。

只有在保證健身鍛煉的強(qiáng)度和鍛煉量，才能夠實(shí)現(xiàn)健身的效果。想要通過健身減肥，可以每天鍛煉30-60分鐘，而健身增肌的人，則是每次鍛煉40-60分鐘，每周鍛煉3-4次即可。

對于想要通過健身燃脂減肥的人來說，在能控制攝入熱量、脂肪、健身強(qiáng)度、時(shí)間等因素后，每天鍛煉30-60分鐘，堅(jiān)持鍛煉1個(gè)月就能見到明顯的減肥效果，一般可以瘦5-10斤。

健身減肥多久就可以見效呢?

1、運(yùn)動多久才能達(dá)到減肥的效果 每天鍛煉30分鐘以上 達(dá)到良好的燃燒效果需要30分鐘以上。例如，有氧運(yùn)動和羽毛球運(yùn)動可以促進(jìn)脂肪在體內(nèi)的分解，這對降低身體脂肪率和提高心肺耐力非常有益。

2、運(yùn)動減肥多久能見效果 雖然說體重基數(shù)大的人，可能運(yùn)動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進(jìn)行運(yùn)動減肥之后，可能需要6周左右的時(shí)間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

3、健身減肥多久能看到效果 當(dāng)開始進(jìn)行健身減肥之后，一般是需要堅(jiān)持1個(gè)月能看到減肥效果，可以減5-10斤左右。

4、堅(jiān)持健身需要至少一個(gè)月時(shí)間會有效果，具體的見效時(shí)間與求美者個(gè)人體質(zhì)以及日常的習(xí)慣有直接關(guān)系。求美者的個(gè)人體質(zhì)比較好，生活習(xí)慣也比較良好，一般堅(jiān)持健身一個(gè)月時(shí)間就能夠看到皮膚緊致和瘦身的效果。

5、在健身不同的部位起到的效果是不一樣的，還要根據(jù)每一個(gè)人的體質(zhì)情況來看，如果我們體脂含量不是特別高的話，我們就可以在短期比如1-2個(gè)月就能有比較在鍛煉的時(shí)候。

6、有氧運(yùn)動減肥多久見效？如果你堅(jiān)持鍛煉2-3個(gè)星期，你就會發(fā)現(xiàn)開始鍛煉減肥的效果，身體的肌肉會逐漸增加，脂肪燃燒的速度可能不如肌肉增加的速度快。

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