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本文目錄一覽：

• 1、節(jié)食減肥后來感覺不到餓了,為什么?
• 2、最近一個(gè)多月天天鍛煉身體減肥,飯量也減少很多,但上廁所的次數(shù)卻增加了...
• 3、為什么運(yùn)動(dòng)完食欲不振呢?
• 4、減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)使食欲增加?
• 5、我堅(jiān)持每天晚飯后走30至40分鐘,晚餐飯量減少,2個(gè)月瘦了6斤,正常嗎?
• 6、我堅(jiān)持慢跑一個(gè)月了,結(jié)果飯量越來越小。這是怎么回事?

節(jié)食減肥后來感覺不到餓了,為什么?

1、節(jié)食減肥一個(gè)月后，之所以吃的很少，也不會(huì)感覺餓，是因?yàn)?/a>節(jié)食這么長時(shí)間導(dǎo)致自己的胃變小了，才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

2、可能是你心理上有些抗拒食物，所以誤導(dǎo)了你的身體反映，因?yàn)槟愕墓?jié)食時(shí)間還尚短，可能再過一段時(shí)間，你的胃就會(huì)向你***了，建議你節(jié)食要循序漸進(jìn)。

3、因?yàn)楣?jié)食胃已經(jīng)收縮了。單純的過度的節(jié)食，只會(huì)造成身體所需營養(yǎng)素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。自然界的能量是守恒的。

4、這和人的體質(zhì)有關(guān)系，也可能是因?yàn)楣?jié)食節(jié)的不夠徹底。不過要注意的是：減肥不建議盲目節(jié)食進(jìn)行減肥，防止出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良、抵抗力低下等疾病，建議平時(shí)注意飲食，不要吃高脂肪食物和油膩食物，多進(jìn)行身體鍛煉。

5、這個(gè)時(shí)候人會(huì)感覺餓過去了，反爾不餓了。餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。第一種：血液有問題。

最近一個(gè)多月天天鍛煉身體減肥,飯量也減少很多,但上廁所的次數(shù)卻增加了...

便對(duì)付著吃，晚飯吃的很豐盛，那樣就會(huì)加大肥胖的幾率。建議可以試試五頂刷刷瘦 從運(yùn)動(dòng)上入手，適量的運(yùn)動(dòng)是幫助減肥的必備武器，要適量，不要運(yùn)動(dòng)量太大了，這樣會(huì) 適得其反，造成減肥前功盡棄。

此時(shí)，你需要冷靜下來，因?yàn)樵庥鰷p肥瓶頸期是完全正常的。沒有必要追求飲食熱量攝入的進(jìn)一步減少，但也需要改變飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)食時(shí)間和次數(shù)，這些都與訓(xùn)練計(jì)劃合理匹配，還可以***身體的功能轉(zhuǎn)變。節(jié)食過度難以堅(jiān)持。

堅(jiān)持一個(gè)月跑步，身體會(huì)有變化，但是因?yàn)槔鄯e時(shí)間短，可能變化不大。 另外，如果只是鍛煉身體，跑步的頻率一周3-4次就可以。跑步一個(gè)月，體力會(huì)增加不少，比如之前跑不了5公里，跑步一個(gè)月后可能跑5公里就很輕松了。

熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

為什么運(yùn)動(dòng)完食欲不振呢?

不適應(yīng)。因?yàn)閯傞_始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)期的不適應(yīng)，過幾天適應(yīng)了，就會(huì)有食欲了。

可能是運(yùn)動(dòng)過度，耗能過大，身體暫時(shí)沒有休息好，沒有緩過來，才會(huì)導(dǎo)致食欲不振，不想吃東西，這時(shí)候一定要先休息好。

在這種情況下，腹腔內(nèi)的血液供應(yīng)量顯著減少，但與此同時(shí)，腎上腺素的分泌量卻有很大增加，腸胃的活動(dòng)因此明顯減弱，消化系統(tǒng)的功能下降，因而食欲減低。所以，有些人進(jìn)行體育鍛煉后不想吃飯是正常的生理反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。

減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)使食欲增加?

健身后身體會(huì)消耗很多能量，因此會(huì)覺得比平常吃的會(huì)很多，這是一個(gè)很正常的現(xiàn)象，你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然吃的也少啊，所以健身后食量大增，也是需要吃飽的，不吃飽哪有力氣來減肥，這句絕對(duì)不是開玩笑。

的確，運(yùn)動(dòng)之后人會(huì)消耗能量，多吃又會(huì)補(bǔ)充能量。要想讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮減重作用，前提是不多吃。

在食物的總體熱量控制上，可以比不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，稍微增加一些，滿足自身的需要，不要有饑餓感就好了。這樣，做到一個(gè)合理飲食，長期運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間胃口大開，是不會(huì)影響減肥效果的。

我堅(jiān)持每天晚飯后走30至40分鐘,晚餐飯量減少,2個(gè)月瘦了6斤,正常嗎?

正常、運(yùn)動(dòng)和合理的飲食才能快速的減肥：運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是最[_a***_]、最健康的減肥方法。

減少飯量一半在一個(gè)月內(nèi)可以瘦多少斤，這并沒有一個(gè)固定的數(shù)值。這主要取決于個(gè)人的體質(zhì)、飲食情況和運(yùn)動(dòng)量等。一般來說，減少飯量可以幫助減肥，但效果較慢。對(duì)于代謝功能正常的人來說，減少飯量一個(gè)月左右可以瘦5斤左右。

只吃早飯且每天晚上走路一小時(shí)一個(gè)月能瘦幾斤 起碼可以瘦15斤，但怕你營養(yǎng)跟不上去。最好還是吃下中午飯，晚飯可以不吃或者吃點(diǎn)少糖水果。水果后半個(gè)小時(shí)步行5公里。

我堅(jiān)持慢跑一個(gè)月了,結(jié)果飯量越來越小。這是怎么回事?

這是好事啊。其實(shí)你看電影，日本人法國人都吃很少的量的，并不需要每天都吃那么多，可以飯后吃吃俏佳姿。只要營養(yǎng)夠就行了，胖就是因?yàn)槌缘南牟坏糁径逊e，跑步堅(jiān)持下去身體狀態(tài)會(huì)越來越好的。

正常，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)其實(shí)會(huì)抑制食欲，不會(huì)讓你暴飲暴食，而且慢跑減脂塑形，繼續(xù)保持。

只是你跑步的時(shí)間短因每天最少跑1小時(shí)，因?yàn)榕懿?0分鐘后脂肪才開始燃燒，只有脂肪燃燒了，才開始減肥。而且貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持一個(gè)月，一個(gè)月以后在稱體重，肯定能收到好的減肥效果。

如果姿勢(shì)不合理也會(huì)對(duì)膝蓋有壓迫的。建議你每天慢跑35分鐘以上，45分鐘左右是消耗脂肪最好的，45分鐘以后開始慢慢消耗肌肉了。另外早上跑步效果好，跑步前多喝點(diǎn)水，促進(jìn)新陳代謝，跑步后可以持續(xù)燃燒5-6小時(shí)的脂肪。

通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。這種方法也貴在堅(jiān)持，切勿半途而廢。

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