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11歲的女孩兒怎么減掉肚子上的贅肉
方法站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習(xí)，如果在看電視，到廣告的空當(dāng)時(shí)。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。
熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
晚上大量青菜、一個(gè)水果、適量的運(yùn)動(dòng)、臨睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，運(yùn)動(dòng)每天不能停，其實(shí)我以前吃的非常多 不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經(jīng)常吃夜宵后晚上吃很多的，會(huì)很不容易消化。對(duì)健康很不利。/。
如何才能減肥呢?20歲的小女孩
運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是最有效、最健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。
飲食要均衡多樣化，必須嚴(yán)格控制高脂肪、高含油的食物。但是不要節(jié)食或者少吃，因?yàn)?/a>節(jié)食或者少吃會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、肌肉分解、基礎(chǔ)代謝降低、最后形成暴食癥，從而導(dǎo)致減肥失敗。更不要只吃水果。
運(yùn)動(dòng)+飲食調(diào)理。運(yùn)動(dòng)挑自己喜歡的。千萬千萬不要吃減肥藥或者減肥的什么東西。有些人本來很健康，吃了減肥藥之后歸西了。不是危言聳聽。
你才13歲，就163厘米了，減下來的話一定是個(gè)高挑的女孩，加油！ 以下是一點(diǎn)小方案（試試吧）： 方案一： 想減肥，絕不能求速效。欲速則不達(dá)。迅速減肥之后帶來的必定是迅速反彈！ 想減肥，不能吃減肥藥。
如何鍛煉大肚子
1、[_a***_]大肚子減肥方法——按摩 ***減肥是中醫(yī)上很火的減肥方式，每天***肚子上的贅肉，可以排除肚子里的廢氣，促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)。
2、午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
3、少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多鍛煉，確保規(guī)律的睡眠質(zhì)量。剛開始的練習(xí)強(qiáng)度不用太大，十分鐘左右就可以，只要你肯堅(jiān)持，三個(gè)與時(shí)間就會(huì)明顯的效果。
肚子有肉怎么減肥?
第三種方法，腹部拍打法，通過拍打腹部來幫助身體減肥 我們還可以通過腹部拍打法，來幫助身體進(jìn)行減肥。我們不妨先原地站好，或者是躺在床上，通過調(diào)整呼吸來幫助身體進(jìn)行減肥。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走、游泳等可以促進(jìn)身體燃燒脂肪，減少腹部脂肪堆積。做力量訓(xùn)練：增加肌肉可以提高代謝率，幫助身體消耗更多能量并減少脂肪儲(chǔ)存。建議進(jìn)行重量適中的力量訓(xùn)練，如舉重和俯臥撐等。
粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
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