本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd97d81c5bdd7bb1e relatedlink">減肥健身150斤，以及150斤減肥到110對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、本人身高1.70米,體重150斤,想去健身房減肥,希望哪位高手能給制定個減肥...
• 2、150斤如何瘦下來的減肥方法
• 3、本人身高172cm,體重150斤,想減減肥,幫忙做個計劃,怎么練。
• 4、我是女生,都要到150多斤了,給我?guī)讉€有效的運動減肥方法吧!(我非常能...

本人身高1.70米,體重150斤,想去健身房減肥,希望哪位高手能給制定個減肥...

每次鍛煉前要熱身，選擇簡單的有氧運動，運動5-10分鐘，讓身體稍微出點汗就可以了。

您170的身高150斤是有一點超重了，建議您在有時間的情況下制定一個全新的適合自己的健身計劃。我給您的建議是，每天跑步10分鐘后騎單車40分鐘。堅持一周以后開始做無氧訓(xùn)練，把松弛的肌肉徹底的緊致一下。

你可以游泳持續(xù)一個小時，要不然就和我一樣跑步?？梢赃x擇健身房的跑步機（就是枯燥一點）上面有減肥模式：跑幾分鐘走幾分鐘那種，持續(xù)1個小時。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內(nèi)騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。

樓主跟我一樣 腿都很粗 目前我瘦大腿的方法是，沒事的時候打打籃球，然后周末找個時間去游泳，游泳是所有運動中最好減肥的。本人一點都不會游泳，不過慢慢就會了，在學(xué)里走路最容易瘦大腿了。

減肥產(chǎn)品沒有沒一副作用的，減肥也不能急于一時的，如果這樣，會把身體搞垮的，到頭來，你還是會后悔的。注意飲食和鍛煉身體，這還是比較科學(xué)的。

150斤如何瘦下來的減肥方法

晚餐盡量少吃。其余兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓（一定要感到肚子餓），就行了。堅持下來，就可以減肥了。

減肥最科學(xué)的方法就是“管住嘴，邁開腿”，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。

想減肥成功不反彈，一定要做到三點：少吃，多運動，規(guī)律作息。少吃就是指攝入的能量一定要小于消耗的，像油炸食品，或者脂肪含量較高的肉類和甜食都要少吃，多以新鮮蔬菜水果為食物，每頓飯吃七成飽就可以了。

減肥方法大全：黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

斤如何瘦下來的減肥方法2 150斤可以通過控制飲食、[_a***_]運動量，以及調(diào)整生活方式進行減肥，但無法保證快速，因減肥是一個漫長的過程，需長時間堅持才可達到目的。

飲食上應(yīng)當(dāng)少吃一些肥甘厚膩的食物。運動也應(yīng)當(dāng)盡量避免對身體造成損傷。

本人身高172cm,體重150斤,想減減肥,幫忙做個***,怎么練。

1、運動要跟上，早晨太陽露臉的時間一定要出門，可以跑步、登山、打籃球、跳繩、蹲起，可以單做，可以組合做，修整運動時做做俯臥撐、仰臥起坐、壓腿等活動，如果有單杠，做做杠上運動真是不錯。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法 每天不***服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。此法最適合消除腰部。腹部肥肉。

3、做俯臥撐，仰臥起坐。要量力而行，不要太勉強，一般做5～10個就可以了，也不用做太多，不然手臂就會練得很粗壯。

4、行程***：素食周 以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2／3，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)）。

我是女生,都要到150多斤了,給我?guī)讉€有效的運動減肥方法吧!(我非常能...

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領(lǐng)是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖后停3秒左右。做完運動后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下。

2、跑步、游泳、登山等）這是我自己親身檢驗+科學(xué)驗證的最有效的減脂步驟。去健身房或者自己鍛煉，都可以按照這個步驟來。具體原理見下：【熱身的重要性】為確保安全，一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。

3、方法/步驟 女生如何減肥最有效之跳繩減肥 沒錯，就是我們小時候經(jīng)常玩的跳繩?？此撇黄鹧鄣奶K，燃燒熱量一點不遜于其他運動。持續(xù)跳繩10分鐘≈慢跑30分鐘/跳健身舞20分鐘，耗時短、耗能大。

4、在校學(xué)生想要快速減肥通?？梢?**取運動的方法，也可以通過飲食控制的方式來減肥，具體如下。運動減肥 通過每天規(guī)律的運動，如慢跑、跳繩、游泳等，是可以快速減肥的，但是需要較大的運動量，且一定要堅持，不可半途而廢。

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