本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb462fe7d966fedb9 relatedlink">健身房一周減肥幾次比較好，以及健身房一周練幾次最好對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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去健身房減肥一周一般去幾次。去一次需要多上時(shí)間
-5次，每次60-90分鐘左右吧。我去過健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因?yàn)?/a>下午的能耗比較大，一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。
一周3-5次，每次60-90分鐘左右。一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。
每周去健身三至四次。做有氧運(yùn)動45分鐘至1小時(shí)。跑步機(jī)、動感單車都可以，其他的器械也不錯(cuò)。
健身的話一周四練應(yīng)該怎么安排?每次多久合適?
每周練習(xí)4次，練習(xí)2天休息1天。每2天各塊肌肉訓(xùn)練1遍。即星期五訓(xùn)練，其他3天休息。每個(gè)部位練習(xí)2～3個(gè)不同的動作，每個(gè)動作練習(xí)3～4組，每個(gè)部位不超過12組。每組練習(xí)8～10次。每一循環(huán)，需變換動作。
訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右，練全身，每個(gè)部位一個(gè)動作，括號里的動作備用，一個(gè)動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動作要穩(wěn)要慢。
熱身5-10分鐘；力量訓(xùn)練30-45分鐘；有氧運(yùn)動30分鐘。如果你比較瘦，可以減少有氧運(yùn)動時(shí)間，控制在30分鐘以內(nèi)，甚至可以不做有氧。剛開始鍛煉，建議一周四練，休息三天。
健身房減肥多久去一次比較合適
1、一周三次。胸背腿三大肌群練到位，減脂可以多有氧，舉鐵適量減少。
2、建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。
3、一天去一次就夠了。你現(xiàn)在的目標(biāo)是減肥，健身房都有教練，讓他給你制定一份減肥為主，健身為輔的計(jì)劃，一次去一個(gè)多小時(shí)就足夠了。時(shí)間段建議是下午5點(diǎn)鐘，那是一天最好的鍛煉時(shí)間。
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