本篇文章給大家談談跑步好還是原地運動好減肥，以及跑步和原地跑步哪種減肥效果好對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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如何瘦腿,慢跑運動的話是原地跑還是常規(guī)跑步好?
原地跑相比外面跑差很多的，因為強度很小，起不到鍛煉心率和減脂的作用。原地跑要比慢跑對身體的負荷要大，原地跑腳和腿部發(fā)力是向上的，小腿肌肉容易疲勞，慢跑身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
從減脂效果來說，原地跑肯定是有效果的，其燃燒脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如戶外跑步。
運動（1）腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
正確跑步瘦腿的方法，跑步前應該做充足的熱身運動，一般熱身運動最好達到半小時，可以做全身肌肉的放松，運動前要多喝溫熱水。
原地跑步也是一個全身性的減肥運動，需要像原地踏步一樣，腿快速往上蹬，讓身體做一個類似跑步的動作。動作時能加速血液循環(huán)，促進脂肪快速分解燃燒供能。
跑步地點。要盡量選擇柔軟的地面，比如塑膠跑道，盡量不要選擇坡路，因為跑步最容易對下半身造成骨骼關節(jié)傷害，這樣才能減少對自己的運動傷害。腳的著地方式。很多朋友跑步時會以前腳掌落地，跑起來不那么費力氣。
同樣的路程,跑步和正常走路哪一個對鍛煉效果更好?
1、跑步和正常走路，正常走路一小時大概消耗233千卡，跑步半個小時大概就可以消耗250千卡的熱量。這么看跑步消耗的熱量更高。但是有氧運動心率通常要在120～140，40分鐘左右才會減脂肪。
2、新的科學研究表明，步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經常鍛煉的人來說，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率都要遠低于那些不愛運動的人。每天跑步一小時，可以使患心臟病的風險降低4。
3、步行與跑步作為人們常見的鍛煉方式，有著自己的特點，如果是正常鍛煉者，我推薦跑步健身更有效果。跑步健身作為主流的健身手段，強度適中且效果穩(wěn)定，而步行健身效果更不明顯。但也是根據個人情況而定。
4、散步和跑步的效果差不多，都是可以減肥的。減肥不一定要強烈的運動才有效，平常走走路也能輕松減肥，但是不管是跑步還是走路都要注意技巧才能事半功倍。
5、走路比跑步更大眾走路其實是一個特別普遍的運動。我們在生活中無時無刻不在走路，換言之就是無時無刻都在鍛煉。只要你想，在哪里都可以。我們吃飯前，可以先出去走一走，活動一下。
6、綜合因素考慮，走步好。 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
體育健走和跑步那個減肥效果比較好?
跑步和快走哪個減肥效果好 從減脂效果來看 這兩項運動從它們的減脂效果上來看，在同等的時間內，跑步的效果會更好一些。
如果這兩種運動都保持同樣時間的話，那么當然是跑步減脂的速度更快了，但是論減脂均勻程度來說，快走要比跑步好的多。
個人認為是健走更有效果。健走的特點是沒有運動經驗的人可以每次持續(xù)運動30分鐘至1小時。這項運動不會使心臟負擔過重，而且每一步對腳的影響都比跑步小得多。
但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛煉好得多。
原地跑步比跑步好嗎
原地跑不能代替跑步，二者起到的效果是不一樣的，原地跑主要調動小腿、跟腱、四頭肌等部位進行原地跑步，消耗熱量不多，而戶外跑步，訓練的肌群更廣，燃脂效果也非常好，利于[_a***_]。
原地跑相比外面跑差很多的，因為強度很小，起不到鍛煉心率和減脂的作用。原地跑要比慢跑對身體的負荷要大，原地跑腳和腿部發(fā)力是向上的，小腿肌肉容易疲勞，慢跑身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
原地跑步的優(yōu)勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛煉。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環(huán)境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
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