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運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是最有效、最健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。

在日常生活中一定要多喝水，對(duì)于要減肥的小伙伴來(lái)說(shuō)，多喝水，這是減肥的一個(gè)好方法，每天喝水至少要有六杯以上。

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大減肥方法有效金牌有效的減肥方法應(yīng)該是對(duì)身體健康有所幫助的，養(yǎng)成了這些健康的習(xí)慣長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)有好收獲！行動(dòng)一：細(xì)嚼慢咽享受每一口食物細(xì)嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。

種最經(jīng)濟(jì)的快速減肥方法原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品?？谖兑M量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。

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控制飲食要想減肥成功，首先要控制自己的飲食。在一個(gè)月的時(shí)間里，建議每天的卡路里攝入量不超過(guò)1000卡，主要以蔬菜、水果、雞胸肉、魚肉、瘦肉等低脂、低熱量的食物為主。

這幾年日本生產(chǎn)一種糙米醋精是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個(gè)月就有較明顯減肥效果。上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好。

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這個(gè)方法短期見(jiàn)效更快，基本上1個(gè)月就能瘦10斤，而且堅(jiān)持半年之后，就真的會(huì)變成吃不胖的體型哦。因?yàn)?/a>我們的身體每天大約5—6小時(shí)要進(jìn)食一次，所消耗的熱量都是吃進(jìn)來(lái)的東西。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

好像那個(gè)無(wú)糖周的很有效，你可以見(jiàn)解一下胡杏兒的減肥方法，3個(gè)禮拜就減掉50斤，再配上一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，跳跳繩很不錯(cuò)的。我也正在努力減肥。1，拒絕所有零食（包括所有飲料，尤其是碳酸飲料）。2，一定要吃早餐。

避免減肥的時(shí)候，之后連胸部都減少了。切記千萬(wàn)不要節(jié)食，節(jié)食只是減掉你身上的水分而已。如果大量的失去水分，會(huì)讓身體和皮膚都會(huì)變得越來(lái)越差。[_a***_]可以選擇牛肉，魚肉，雞肉，鴨肉。

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。

我就是跑步瘦下來(lái)的。加上飲食配合。天天算卡路里過(guò)來(lái)的。我現(xiàn)在依然在減。我覺(jué)得減肥。首先要調(diào)整的就是心態(tài)。你要是感興趣可以直接問(wèn)我。免得有人說(shuō)我在這給打廣告。我可不是吃什么藥用什么儀器瘦的。

運(yùn)動(dòng)可報(bào)健身班，可自己解決，建議報(bào)班花錢逼著自己減。飲食拒絕一切高熱量食物，肉類只吃少量魚肉即可。針灸不用說(shuō)，花錢按療程***。望***納。

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