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請告訴我一個月能瘦40斤的方法~!一定要快~!
運(yùn)動：有氧運(yùn)動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。
在日常生活中一定要多喝水，對于要減肥的小伙伴來說，多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。
大減肥方法有效金牌 有效的減肥方法應(yīng)該是對身體健康有所幫助的，養(yǎng)成了這些健康的習(xí)慣長期堅(jiān)持，一定會有好收獲！ 行動一：細(xì)嚼慢咽享受每一口食物 細(xì)嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。
種最經(jīng)濟(jì)的快速減肥方法 原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品?？谖兑M量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
如何一個月瘦40斤
控制飲食 要想減肥成功，首先要控制自己的飲食。在一個月的時間里，建議每天的卡路里攝入量不超過1000卡，主要以蔬菜、水果、雞胸肉、魚肉、瘦肉等低脂、低熱量的食物為主。
運(yùn)動：有氧運(yùn)動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項(xiàng)以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。
這幾年日本生產(chǎn)一種糙米醋精是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好。
這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅(jiān)持半年之后，就真的會變成吃不胖的體型哦。因?yàn)?/a>我們的身體每天大約5—6小時要進(jìn)食一次，所消耗的熱量都是吃進(jìn)來的東西。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
好像那個無糖周的很有效，你可以見解一下胡杏兒的減肥方法，3個禮拜就減掉50斤，再配上一點(diǎn)小運(yùn)動，跳跳繩很不錯的。我也正在努力減肥。1，拒絕所有零食（包括所有飲料，尤其是碳酸飲料）。2，一定要吃早餐。
跪求減肥方法?只想在兩個月內(nèi)減掉40斤,(不要跟我說什么節(jié)食,運(yùn)動,之內(nèi)...
避免減肥的時候，之后連胸部都減少了。切記千萬不要節(jié)食，節(jié)食只是減掉你身上的水分而已。如果大量的失去水分，會讓身體和皮膚都會變得越來越差。肉類可以[_a***_]牛肉，魚肉，雞肉，鴨肉。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
我就是跑步瘦下來的。加上飲食配合。天天算卡路里過來的。我現(xiàn)在依然在減。我覺得減肥。首先要調(diào)整的就是心態(tài)。你要是感興趣可以直接問我。免得有人說我在這給打廣告。我可不是吃什么藥用什么儀器瘦的。
運(yùn)動可報(bào)健身班，可自己解決，建議報(bào)班花錢逼著自己減。 飲食拒絕一切高熱量食物，肉類只吃少量魚肉即可。 針灸不用說，花錢按療程***。 望***納。
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