今天給各位分享健身減肥體重漲了的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健身減肥體重反而增加進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52ee89ee5fbd2af8 relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2年多了,瘦了下來(lái),但是持續(xù)以后體重反而慢慢增加
• 2、為什么鍛煉后體重會(huì)增加?
• 3、運(yùn)動(dòng)減肥體重不降反而升
• 4、為什么開(kāi)始健身了體重反而會(huì)變重

一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2年多了,瘦了下來(lái),但是持續(xù)以后體重反而慢慢增加

首先，肌肉增加健身之初，很多人的體重會(huì)呈上升趨勢(shì)，可能是肌肉增粗造成的。因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的骨骼和肌肉都會(huì)參與其中。隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，骨密度也會(huì)相應(yīng)增加，肌肉的比例也會(huì)增加。相對(duì)于脂肪，肌肉相對(duì)較重。

這種情況是正常的。在訓(xùn)練期間，由于鍛煉對(duì)肌肉造成的良性損傷，然后你通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和足夠的休息，肌肉又形成了一定的超量恢復(fù)，所以當(dāng)你肌肉增加的時(shí)候，體重也是會(huì)增加的。

首先恭喜你，這說(shuō)明你運(yùn)動(dòng)的效果非常好。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，尤其是力量訓(xùn)練，能夠減少脂肪，增加肌肉。脂肪減少了，肌肉增加了，身材就更加完美。通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到這樣的效果是非常理想的情況。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有變瘦！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)呀！運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)塑性這句話是很正確的。

那是因?yàn)闆](méi)有注意飲食才導(dǎo)致每天堅(jiān)持跑步鍛煉，體重卻反而增加了。跑步是可以提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的***作用。但是如果不注意飲食搭配，即使能通過(guò)跑步能減少體重，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來(lái)的。

很多人在減肥的過(guò)程中吃的少，還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)但是體重不降反升。這首先是因?yàn)闇p肥需要健康合理的飲食。

為什么鍛煉后體重會(huì)增加?

運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌纖維增粗，肌肉量增加。

另一個(gè)常見(jiàn)原因就是攝入過(guò)量的鈉，食用高鹽食物會(huì)導(dǎo)致體重增加。吃了含鹽食物后，會(huì)增加飲水量，但不一定會(huì)產(chǎn)生更多的尿液讓你排出體外，而鈉有鎖住水分的功能，所以導(dǎo)致體重增加。

然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質(zhì)，那么就必然會(huì)表現(xiàn)為體重上升。在運(yùn)動(dòng)初期，這種情況最為明顯。

運(yùn)動(dòng)后體重增加是什么原因 增加肌肉比例 通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不僅會(huì)消耗脂肪，還會(huì)提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強(qiáng)肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。

運(yùn)動(dòng)減肥體重不降反而升

1、所以，基礎(chǔ)代謝不夠的話，減肥會(huì)越來(lái)越慢，是因?yàn)樯眢w為了降低熱量維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝也會(huì)降低，直到你體重再也不下降為止。怎樣更健康的減肥？1，增加基礎(chǔ)代謝。

2、跳繩以后體重反而增加，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ52ee89ee5fbd2af8 relatedlink">出現(xiàn)了體重的反彈，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠，而且飲食也沒(méi)有控制好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的手段是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。

3、運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌纖維增粗，肌肉量增加。

4、而體重停滯，就是在你減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，連續(xù)出現(xiàn)2周甚至更長(zhǎng)的時(shí)間體重不下降甚至反彈的階段。這個(gè)階段的反彈，也會(huì)導(dǎo)致體重上升。不過(guò)一般情況下，只要你在體重停滯期內(nèi)保持運(yùn)動(dòng)量，并有規(guī)律的飲食。

5、所以就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重不減反增，對(duì)于這種其實(shí)是好事，可以很好的塑形。 體內(nèi)糖原增加 之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。

為什么開(kāi)始健身了體重反而會(huì)變重

運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運(yùn)動(dòng)消耗能量促使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會(huì)***肌纖維增粗，肌肉量增加。

身體水分的變化：運(yùn)動(dòng)會(huì)引起身體[_a***_]和失水，而稱(chēng)重時(shí)可能沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，導(dǎo)致體重增加。肌肉質(zhì)量的變化：進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉的損傷和修復(fù)過(guò)程，這可能會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)肌肉質(zhì)量的增加，從而在稱(chēng)重時(shí)體重增加。

這個(gè)看具體時(shí)間，最好間隔一段長(zhǎng)些的時(shí)間再稱(chēng)。這樣準(zhǔn)確一些 重了的話可能是肌肉增加了，或者是飲食沒(méi)有做好。具體是哪個(gè)，看一下身材有沒(méi)變得好看。

原因：本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。

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