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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥方法食譜問(wèn)題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法食譜的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 瘦身期間三餐吃什么?
  2. 健康減肥食譜?
  3. 節(jié)食減肥的食譜?

瘦身期間三餐吃什么?

瘦身期間應(yīng)多選擇熱量食物,每一餐吃時(shí)分量要得當(dāng),三餐食譜建議如下:
早餐燕麥片水果;燕麥片面包蔬菜;紫薯卷等
午餐海帶沙拉;涼拌豆腐;蔬菜雞胸肉沙拉;炒黃瓜香腸;花枝湯;蔬菜水煮
晚餐:黑木耳燜茄子;蒜香拌面;香菇燉豬蹄;簡(jiǎn)易素面條;酸菜豆腐湯。

健康減肥食譜

早餐:燕麥粥,雞蛋,青菜。燕麥粥可以幫你降低膽固醇,雞蛋含有豐富蛋白質(zhì),而青菜含有大量的維生素。午餐:豆腐腦+蘋果餐。蘋果會(huì)增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥目的。晚餐:晚餐:蔬菜以及水果,水果可以選擇蘋果和香蕉,蔬菜的話可以選擇西蘭花等。

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節(jié)食減肥的食譜?

我以前的最高紀(jì)錄是107斤,最低減到83,現(xiàn)在維持在88左右。我個(gè)人覺(jué)得減肥除了控制飲食真的沒(méi)什么好辦法。我以前是肉食動(dòng)物,后來(lái)盡量以蔬菜為主,想開(kāi)葷就吃魚、雞蛋,久而久之就愛(ài)上了蔬菜,不喜歡吃肉了,也不是完全不吃,就是很少吃了。83那會(huì)兒,每天早晨一杯豆?jié){,中午吃一斤涼拌菜(有7、8種蔬菜和豆制品),晚上一個(gè)蘋果,沒(méi)了?,F(xiàn)在墮落了,所以一直87、88,回不去了,早晨一杯喝的(豆?jié){或咖啡或芝麻糊什么的)+一些點(diǎn)心(一個(gè)面包或三五塊餅干)+一個(gè)水果,中午吃兩三份蔬菜(素炒的,因?yàn)?/a>公司沒(méi)有涼拌菜),不要米飯,餓了下午就喝杯豆?jié){,盡量晚上6點(diǎn)前吃些小零食(比如兩塊餅干,一個(gè)水果)。多喝水,每天2L。我不喜歡運(yùn)動(dòng),所以覺(jué)得吃多了就逛街逛超市,一般3-7小時(shí),穿高跟鞋。我超愛(ài)甜食,忌不了,也不忌,所以很少吃油吃肉。我討厭每天像任務(wù)一樣節(jié)食,所以從不刻意逼自己吃什么,不吃什么,幾乎每天都吃不同種類的東西,不同的點(diǎn)心(燕麥的、玉米的、紅薯的...有時(shí)面包、有時(shí)餅干、有時(shí)酥餅...)、不同的蔬菜、不同的水果、不同的飲品(豆?jié){、酸奶、咖啡、紅茶、綠茶、花茶.....還經(jīng)常一起調(diào)配,比如咖啡豆?jié){、蜂蜜奶茶,用奶粉和茶調(diào)制...)。我一般都是餓了吃,不餓就不吃。周末有時(shí)吃很多酸奶泡香蕉和玉米片,有時(shí)出去吃豐盛的大餐,看心情,呵呵,這樣吃的也很開(kāi)心,減得也很開(kāi)心。但是腸胃不好的話不建議效仿哦!總之多吃蔬菜和[_a***_],多喝水,不喜歡運(yùn)動(dòng)就多走走路,保持心情愉快就OK啦!~\\(≧▽≦)/~啦啦啦

節(jié)食減肥菜譜

菜譜一:早餐:麥片或者豆?jié){,加上蘋果或者核桃?!∥绮停?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5b5104679f6a1768 relatedlink">菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。晚餐:洋蔥、西紅柿切片、青椒、雞胸肉或者豆腐,用橄欖油來(lái)煮。

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菜譜二:早餐:一杯牛奶、一個(gè)花卷,一個(gè)蘋果。午餐:熘魚片,做法請(qǐng)參考網(wǎng)上資料,少油少鹽。晚餐:水煮菜1碗,可用醋和鹽粒調(diào)味以及芹菜粥一碗。

菜譜三:早餐:紅豆粥一碗,不加糖,一個(gè)煮雞蛋。午餐:紅薯粥一碗,可加青菜和少量肉類。晚餐:水果沙拉一份,不可加沙拉醬,麥片粥一碗。

減肥食物:

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紅豆:紅豆具有利水消腫的功效,可以消除人體內(nèi)的水腫。

麥片:麥片是一種飽腹感強(qiáng)的食物,只要吃上一點(diǎn)就會(huì)決得飽了,而且麥片富含纖維,含糖量少,是一種利于健康的食品

酸奶:原味的酸奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng),可以促進(jìn)腸道消化,可以用來(lái)做水果沙拉。

以上就是小編為大家推薦的解釋減肥菜譜以及一些減肥過(guò)程中適合吃的食物。不過(guò)我們要注意的是不能一味的節(jié)食,運(yùn)動(dòng)才是最重要的減肥方式,飲食只是起***作用。平常多運(yùn)動(dòng),吃熱量少的食物,不必刻意節(jié)食,少熬夜,這樣才會(huì)身體健康,才能達(dá)到減肥目的。

到此,以上就是小編對(duì)于減肥方法食譜的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥方法食譜的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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