本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5976b0a7b6fe785a relatedlink">健身減肥后停滯，以及健身停了一段時間反而瘦了對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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為什么我減到102斤后就減不下去了呢?
1、體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據(jù)，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。 調(diào)整減肥方式。
2、有幾個因素導(dǎo)致減肥停滯。比如，對減肥計劃的熟悉，常常導(dǎo)致對食物或運動療法的懈怠。另外，體重減輕后，新陳代謝所需的熱量也降低了。
3、這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當體內(nèi)能量消耗到一定程度時，機體便產(chǎn)生了保護性抑制。
為什么運動減肥在體重降了一些后就不動了
1、有幾個因素導(dǎo)致減肥停滯。比如，對減肥***的熟悉，常常導(dǎo)致對食物或運動療法的懈怠。另外，體重減輕后，新陳代謝所需的熱量也降低了。
2、這是因為你的身體經(jīng)過前期的減肥過程，已經(jīng)適應(yīng)了你的減肥方法。也就是說如果你是運動減肥，那身體已經(jīng)適應(yīng)了你增加的運動量；如果你是節(jié)食減肥，那身體也就是適應(yīng)了你降低后攝入的熱量。
3、一般情況下，當體重?zé)o法再通過消耗身體脂肪下降的時候，說明體脂率已經(jīng)很低了，并到了身體維持正常運行的最低限度。如果在這個時候想不顧身體的“***”，餓著肚子、透支身體繼續(xù)減重，那減少的體重就不僅僅是減脂那么簡單了。
4、不論你是仍保持原來的減肥大計，食量、運動量不變；或是在既定的減肥***中減少每餐的食量，企圖令體重下跌，可是磅數(shù)仍是停滯不前，徒勞無功，以上這些征狀就是代表已踏入減肥瓶頸期了。
減肥停滯期多長時間能度過?
當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作停滯期。
減肥停滯期是有一定的時間限制的，一定要連續(xù)的兩個星期以上，這段時間才能稱之為減肥停滯期。很多減肥者比較關(guān)心減肥停滯期的具體時間，但是這個并不是固定的，簡單來說主要看減肥者自身的。
停滯期通常不會維持太久，一般是1-3周，長的1至三個月左右。
我減肥一個半月減了15斤后進入了瓶頸期,怎么辦?
1、你好，克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。
2、改變運動方式，這樣能打破身體僵持的平衡，突破減肥平臺期大有希望。增大運動強度，延長運動時間，比如你現(xiàn)在的有氧時間是30分鐘，可以把有氧時間延長到40分鐘，那么這10分鐘每天可以幫你多消耗一些熱量。
3、要沖破瓶頸期，首要就是改變飲食習(xí)慣，可以每周選兩天進行“全菜日”，也可藉生機飲食，多吃生鮮蔬果吸收足夠酵素，增加益菌令腸道更健康。但記住不一定是減掉進食的份量，而是改變搭配的食物。
4、就是到了減肥的平臺期了。這種情況下加大減肥量。應(yīng)該也就下去了。如果體重還下不去的話，那么你再稍稍的減少一下你的攝入量。平臺期一般都有7~15天。這是因為身體減的太快，一時適應(yīng)不了。
5、方法一：繼續(xù)堅持有氧運動，或者轉(zhuǎn)換不同有氧運動，適時加入肌力運動 大家都知道減肥就要運動，但很多人運動一段時候后體重下降沒有之前那么快了，或者體重停滯不下降了。
6、減肥期間，會有一段時間老是沒有效果，減不下去，這就是我們說的減肥瓶頸期。當減肥遭遇瓶頸期時，是不是有什么方法能夠幫助你順利度過呢。小編教你6招，助你早日躍過減肥瓶頸期。方法/步驟 1：一定要吃早餐。
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