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最頂級(jí)的自由,其實(shí)是自律
1、這就是一個(gè)人為什么要自律的原因，和夢(mèng)想沾不上邊，就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地為自己以后能真正自由一點(diǎn)，身體和人生都自由一點(diǎn)。
2、我想，自律的后期就是自由了，一個(gè)人想要有多大的自由，就得有多大的自律，自律提供自由的資本。當(dāng)你自律到極致，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：自律不僅能夠帶給你發(fā)自內(nèi)心的平靜和享受，還能帶給你真正的自由。
3、作家斯科特·派克在《少有人走的路》中里說(shuō)“人生苦難重重，人生是一連串的難題，而解決人生問(wèn)題的首要方案是自律”。 所謂自律，是以用心而主動(dòng)的態(tài)度，去解決人生痛苦的重要方法。
怎樣鍛煉才能使大腿內(nèi)側(cè)線條是直的?
負(fù)重半蹲。直立，雙腿分開(kāi)等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒(méi)有，可以雙手交叉報(bào)于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。
上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起 邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側(cè)展開(kāi)，大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進(jìn)行各10次。小腿肚（30秒）雙腳稍分開(kāi)站立在臺(tái)階上，腳跟下垂，吸氣。
身體側(cè)躺在地板上，將兩腳繃直 膝蓋保持繃直的狀態(tài)。大腿內(nèi)側(cè)的肌肉施力，將下側(cè)的腿抬起。這個(gè)姿勢(shì)保持10秒，換另一邊。鍛煉腿部肌肉的張力（每天各10秒）1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放松。
演員米楊個(gè)人資料
米楊米楊，1982年12月26日出生于山東省濟(jì)南市，畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院表演系，中國(guó)內(nèi)地女演員。
米楊：1982年12月26日出生于山東省濟(jì)南市，畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院表演系，中國(guó)內(nèi)地女演員。米露：1989年7月21日出生于河北省滄州市，畢業(yè)于北京服裝學(xué)院，中國(guó)內(nèi)地女演員、模特。
米楊出生于濟(jì)南，現(xiàn)居上海，摩羯座。中國(guó)女演員，畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院（表演系）。
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