大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥記的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥記的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么健康減肥最快？

怎么健康減肥最快？

之前看到劉嘉玲的***訪有提到劉德華教的一個方法：晚上7點(diǎn)到早上11點(diǎn)什么都不吃，其他時間想吃什么都可以。親測確實(shí)有效，我瘦到115的時候怎么著也瘦不下來了，目前試了一個多禮拜，瘦了三斤。我屬于那種不運(yùn)動的人，這個方法很適合像我一樣的懶寶寶[捂臉]可以試一試

每日保持三餐。可以減少量。絕對不能斷食。買個步數(shù)計，給自己定個目標(biāo)，每天堅持走多1000步。對那些習(xí)慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅持走多兩三千步。還有特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來也會發(fā)胖。少喝碳酸飲料

你好，我是小葫蘆媽媽，從產(chǎn)后的78kg到春節(jié)前的68kg 我正式開始減肥，現(xiàn)在61kg 我分享我的方法給你，希望對你有幫助！

我***取的是懶人減肥法，主要靠吃#減肥#

一、早餐 八分飽

脫脂純牛奶/無糖酸奶/無糖豆?jié){/黑咖啡選一

白水煮雞蛋一個

全麥面包/玉米/山藥/紅薯/紫薯/即食燕麥/蒸土豆選一

核桃兩個/開心果五個/瓜子20粒

二、午餐。七分飽（主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1:1:2）

主食：雜糧飯/蕎麥面/全麥面包/玉米/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆選一

蛋白質(zhì)：雞蛋/豆腐/千張/豆干/魚肉/雞胸肉/牛肉/精瘦肉

到此，以上就是小編對于健康減肥記的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥記的1點(diǎn)解答對大家有用。