今天給各位分享運(yùn)動(dòng)完可以吃宵夜嘛減肥的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)完可以吃宵夜嘛減肥嘛進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、晚上運(yùn)動(dòng)完吃好多夜宵會(huì)胖嗎?
• 2、運(yùn)動(dòng)健身后還能吃宵夜嗎?運(yùn)動(dòng)時(shí)如何控制飲食呢?
• 3、健身是否可以吃宵夜?
• 4、我最近在鍛煉增肥,每次都是晚上鍛煉完,吃一些高蛋白食物然后睡覺(jué),這樣...

晚上運(yùn)動(dòng)完吃好多夜宵會(huì)胖嗎?

你晚上9：00跑步，然后跑完了，晚上11：00吃宵夜的話是很容易長(zhǎng)胖的，晚上最好不要吃夜宵。

請(qǐng)問(wèn)我晚上九點(diǎn)跑完步了，晚上11點(diǎn)吃宵夜會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？那肯定是會(huì)長(zhǎng)胖的。我認(rèn)為你。晚上最好還是不要吃宵夜，這樣長(zhǎng)期下去肯定會(huì)長(zhǎng)肉的?？梢院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ203be1f1a1b29a90 relatedlink">一些熱的果汁。比起吃夜宵，肯定會(huì)好一些。

健身是為了減脂的話，晚上健身后可以不吃東西了，盡早睡覺(jué)能更好地減脂減肥。

以我的經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)跑后吃宵夜容易長(zhǎng)胖，抵消了長(zhǎng)跑的部分鍛煉效果，而且夜間不易入睡。

運(yùn)動(dòng)健身后還能吃宵夜嗎?運(yùn)動(dòng)時(shí)如何控制飲食呢?

可以吃東西。健身結(jié)束，心率和呼吸平復(fù)后立刻以液體形式攝入高血糖指數(shù)的碳水化合物、蛋白質(zhì)和少量維生素。

健身后1個(gè)小時(shí)后再吃東西。下面說(shuō)一下具體健身前后應(yīng)當(dāng)如何飲食。做準(zhǔn)備時(shí)多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷類食品；每天2到3個(gè)水果。

晚上吃是可以，但是不建議睡前吃，一般是至少睡前2小時(shí)都是不建議的。健身人士一般蛋白質(zhì)都是5-0g/kg攝取的，但是夜間20：00之后機(jī)體的胃腸道蠕動(dòng)開(kāi)始減弱，并不建議在減弱期間仍然繼續(xù)攝入食物。

可以適量吃東西，一般在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)進(jìn)食比較好，會(huì)比運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后再吃東西的攝入能量少，但是切記不要報(bào)復(fù)性吃太多垃圾食品。

這都根據(jù)你自己的實(shí)際情況來(lái)決定，如果健身之后感覺(jué)有點(diǎn)餓，那當(dāng)然可以吃點(diǎn)面條，如果不餓就可以不吃面條是比較軟的食物也容易消化，所以適當(dāng)吃一些不會(huì)對(duì)我們的消化造成問(wèn)題。

不同的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)的飲食方式不同 瑜伽。運(yùn)動(dòng)前：可以吃一些能夠快速提供能量又不會(huì)給自己增加負(fù)擔(dān)的東西，比如果干、堅(jiān)果或者香蕉，然后喝200ml的水，讓它們?cè)阼べで跋戤叀＿\(yùn)動(dòng)后：適宜進(jìn)食類早餐輕食。

健身是否可以吃宵夜?

其實(shí)在健身期間，只要在保證我們飲食合理健康的情況下，是可以適當(dāng)吃些宵夜的，沒(méi)必要對(duì)自己那么苛刻。只要我們保證一天總攝入的熱量沒(méi)有超標(biāo)，上下浮動(dòng)約200大卡以內(nèi)就好了。不過(guò)雖然可以吃，但是也不要放縱自己。

健身與宵夜，兩者好像不是對(duì)立關(guān)系的。隨著生活和工作壓力的變大，越來(lái)越多的人喜歡去健身房來(lái)舒活舒活筋骨，來(lái)釋放這么一天的工作壓力，如果在健身完感覺(jué)到身體虧空，消耗熱量過(guò)過(guò)的話，是可以去吃宵夜的。

經(jīng)常吃夜宵對(duì)健康不利，不太建議大家吃夜宵。

對(duì)于健身增肌的人來(lái)說(shuō)，建議不要經(jīng)常吃宵夜。 晚上進(jìn)食會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因?yàn)?/a>食物消化需要大量能量，這會(huì)導(dǎo)致胃腸道等其他器官處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠。

運(yùn)動(dòng)健身后還能吃夜宵嗎？最好不吃。夜宵是對(duì)晚間進(jìn)餐的一種界定，吃夜宵的時(shí)間段一般在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)以后，實(shí)際上在這個(gè)[_a***_]點(diǎn)進(jìn)餐是有危害身心健康的，還會(huì)令人的睡眠治療下降，由于人們要花時(shí)間去消化吸收食物。

我最近在鍛煉增肥,每次都是晚上鍛煉完,吃一些高蛋白食物然后睡覺(jué),這樣...

晚上吃是可以，但是不建議睡前吃，一般是至少睡前2小時(shí)都是不建議的。健身人士一般蛋白質(zhì)都是5-0g/kg攝取的，但是夜間20：00之后機(jī)體的胃腸道蠕動(dòng)開(kāi)始減弱，并不建議在減弱期間仍然繼續(xù)攝入食物。

運(yùn)動(dòng)后可適量的進(jìn)食，不過(guò)這得看你的運(yùn)動(dòng)量。關(guān)鍵是你的攝入和消耗要相當(dāng)。而且建議吃點(diǎn)高蛋白的食物，比如雞蛋牛奶等，肌肉中水分含量相當(dāng)高，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充一定水分，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中水分的丟失。

減少有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)在燃燒脂肪的同時(shí)也在消耗你的肌肉。你已經(jīng)夠瘦了，鍛煉心肺也不是你的首要任務(wù)！有句老話，送給增肌難的你：能走別跑，能停著別走，能坐別站著，能躺別坐著。

每天晚上肌肉鍛煉后三十分鐘補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃一個(gè)雞蛋和牛奶夠嗎能長(zhǎng)肌. 一個(gè)雞蛋 一杯牛奶肯定是不夠的， 雞***白質(zhì)有7G左右，牛奶也只有7G，加起來(lái)不過(guò)15G左右蛋白質(zhì)。

減肥一般情況下是不能吃宵夜的，都晚上11點(diǎn)了，就更不能喝蛋白粉了，因?yàn)橥砩纤X(jué)不利于食物消化，容易造成脂肪堆積發(fā)胖。

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