本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQe22356c93004637a relatedlink">健康減肥后復(fù)食幾天，以及健康減肥后復(fù)食幾天見效對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、節(jié)食減肥成功要復(fù)食多長時間
- 2、7天辟谷后復(fù)食的正確步驟(辟谷七天復(fù)食食譜一覽表)
- 3、減肥成功后怎么復(fù)食
- 4、辟谷結(jié)束后|復(fù)食
- 5、辟谷49天,復(fù)食多少天
- 6、斷食三天后復(fù)食幾天
節(jié)食減肥成功要復(fù)食多長時間
復(fù)食所需的時間是比照斷食排毒的時間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復(fù)食時間。若復(fù)食期以七天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段1-3天（3-5分飽）、第二階段3-5天（5-7分飽）、第三階段5-7天（8分飽）。
一般來說，3~5天的辟谷，開谷需2~3天；7~10天的辟谷，開谷需3~6天；10~20天辟谷，開谷需7天，7天后可恢復(fù)正常飲食。辟谷七天復(fù)食食譜一覽表辟谷七天的食譜要以清淡為主，循序漸進(jìn)，注意合理的運(yùn)動。
節(jié)食后的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質(zhì)食物，第三天到第七天主要吃些清淡爽口的蔬果；節(jié)食減肥一周后可慢慢恢復(fù)以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。
辟谷一般為3天、7天、14天及以上周期的，辟谷結(jié)束，胃得到了一段時間的休息后，胃液等分泌不會馬上像平時一樣，簡單地說，你的胃此時就像嬰兒一般，所以復(fù)食，就應(yīng)該像照顧嬰兒的胃一樣照顧自己的胃。
一周后可恢復(fù)正常飲食 節(jié)食減肥一周后可慢慢恢復(fù)以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。只是，吃的時候還是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否則不是讓減肥成果前功盡棄嗎。
7天辟谷后復(fù)食的正確步驟(辟谷七天復(fù)食食譜一覽表)
1、腸胃不好的人復(fù)食之時，當(dāng)然也是什么都可以吃，但是建議先吃一些流食，然后再吃其他的，這樣做就會相對好一些。
2、第一天：蔬果飲食 辟谷結(jié)束后，第一天建議以消化好的蔬菜和水果為主食。可選擇煮熟的蔬菜和新鮮的果汁，茄子、絲瓜、菜花、胡蘿卜等都可以選擇。為了加強(qiáng)身體對蛋白質(zhì)的攝取，可以添加一些豆類食品，如豆腐、黃豆和綠豆等。
3、第一天食譜： 早中晚三餐，每餐米湯半碗「大米湯、小米湯皆可」。第二天食譜： 早中晚三餐，每餐米粥半碗「大米粥、小米粥皆可」。第三天食譜： 參照第二天的食譜的同時，晚餐可加一份白水煮白菜葉。
減肥成功后怎么復(fù)食
每餐吃六七分飽 在復(fù)食期間，每餐只吃個六七分飽即可。吃六七分飽既可以滿足身體的需求，又能夠防止攝入過多的熱量導(dǎo)致體重反彈。
【一】3天復(fù)食一定只吃7分飽，少食多餐。【二】3天復(fù)食內(nèi)主食盡量以流食為主，可以喝粥，吃地瓜之類的，盡量不要***米、精面，最好喝159能量餐?！救?天復(fù)食內(nèi)先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃。
高效減脂復(fù)食三餐|注意事項 多喝水 飯前喝一杯水，灌個水飽正餐就能少吃兩口。兩餐之間也先喝杯水，以你為是餓了其實可能是渴了，充足的水分能保證身體的各個代謝功能正常進(jìn)行，有助于減脂。
辟谷結(jié)束后|復(fù)食
第一天：蔬果飲食 辟谷結(jié)束后，第一天建議以消化好的蔬菜和水果為主食。可選擇煮熟的蔬菜和新鮮的果汁，茄子、絲瓜、菜花、胡蘿卜等都可以選擇。為了加強(qiáng)身體對蛋白質(zhì)的攝取，可以添加一些豆類食品，如豆腐、黃豆和綠豆等。
為了恢復(fù)胃腸功能，在復(fù)食期一定要注意飲食，千萬不可暴飲暴食，也不可隨意進(jìn)食，以免對胃腸造成傷害。第一天只能喝米湯來滋補(bǔ)胃氣。第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊。第三天喝粥，（可以配煮爛的菜葉之類）。
天辟谷后復(fù)食的正確步驟復(fù)食七天的菜譜：小米湯、蔬菜湯、面條。7天辟谷后復(fù)食流程：復(fù)食第一天、二天：早、中、晚食米湯，少量小米或大米，加水多煮一會兒，只取米上面的湯即可每餐半碗左右，一天可以分6-7頓吃。
辟谷之后復(fù)食的注意事項 先吃流食 人體經(jīng)過辟谷期之后，通常不能馬上適應(yīng)米飯等[_a***_]硬的食物。
辟谷49天,復(fù)食多少天
1、首先，辟谷結(jié)束后，復(fù)食開始了，你身體調(diào)整并沒有結(jié)束，復(fù)食兩個月甚至更長的時間里，你身體仍然在進(jìn)行調(diào)整。其次，復(fù)食開始的第一餐，要注意只準(zhǔn)備一頓的飯量，不可暴飲暴食。
2、復(fù)食所需的時間是比照斷食排毒的時間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復(fù)食時間。若復(fù)食期以七天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段1-3天（3-5分飽）、第二階段3-5天（5-7分飽）、第三階段5-7天（8分飽）。
3、辟谷復(fù)食建議是需要14天，這個周期會斷掉很多的食欲，讓整個人的狀態(tài)也會變得很好。一般復(fù)食時間為14天，不管是辟谷七天，還是十四天、二十一天，都按14天的復(fù)食時間標(biāo)準(zhǔn)即可。
4、是因為辟谷出關(guān)，復(fù)食之后，會有3周的關(guān)鍵時間。這三周如果調(diào)理好飲食，那辟谷所有的戰(zhàn)果就可以保存下來。
5、辟谷結(jié)束以后的進(jìn)食叫做復(fù)食，通俗來講，就是一段時間沒有吃東西，現(xiàn)在要吃了就叫做復(fù)食，當(dāng)然上午沒吃，中午吃，這個不叫，復(fù)食有一種時間概念。復(fù)食減重總結(jié)：如果吃淀粉類食物只能是發(fā)面和粥類的。
6、開谷（復(fù)食）方法：3~5天的辟谷，開谷需2~3天；7~10天的辟谷，開谷需3~6天；10~20天辟谷，開谷需7天，7天后可恢復(fù)正常飲食。開谷第1天原則是少量多餐，以米湯和面糊為主，每次半碗。
斷食三天后復(fù)食幾天
復(fù)食所需的時間是比照斷食排毒的時間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復(fù)食時間。若復(fù)食期以七天為例：可再粗分成三個階段，即第一階段1-3天（3-5分飽）、第二階段3-5天（5-7分飽）、第三階段5-7天（8分飽）。
斷食后最好不要馬上正常飲食，因為這樣腸胃會馬上吸收養(yǎng)分及熱量，因為腸胃餓了一段時間他不知道你下次進(jìn)食時間，是什么時候所以會大量且快速吸收囤積 。
斷食的話復(fù)食很重要。大概三天或三天以后恢復(fù)飲食。這三天量逐漸增加。但必須清淡。燕麥。粥類水果什么的好?？梢院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-e-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbe94f3019af3bee relatedlink">普洱茶。
辟谷三天的，可以嚴(yán)格執(zhí)行第一天食譜，第二天就可以正常飲食。辟谷7天的及以上周期的朋友，一定要嚴(yán)格按照7天食譜復(fù)食，否側(cè)，容易造成胃受傷，輕則吃飯后尾部疼痛，嚴(yán)重的可能造成胃疼痛的厲害，有可能要進(jìn)醫(yī)院。
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