本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2233bee81dba0fb relatedlink">健康減肥后復(fù)食幾天，以及健康減肥后復(fù)食幾天見(jiàn)效對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、節(jié)食減肥成功要復(fù)食多長(zhǎng)時(shí)間
• 2、7天辟谷后復(fù)食的正確步驟(辟谷七天復(fù)食食譜一覽表)
• 3、減肥成功后怎么復(fù)食
• 4、辟谷結(jié)束后|復(fù)食
• 5、辟谷49天,復(fù)食多少天
• 6、斷食三天后復(fù)食幾天

節(jié)食減肥成功要復(fù)食多長(zhǎng)時(shí)間

復(fù)食所需的時(shí)間是比照斷食排毒的時(shí)間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復(fù)食時(shí)間。若復(fù)食期以七天為例：可再粗分成三個(gè)階段，即第一階段1-3天（3-5分飽）、第二階段3-5天（5-7分飽）、第三階段5-7天（8分飽）。

一般來(lái)說(shuō)，3~5天的辟谷，開(kāi)谷需2~3天；7~10天的辟谷，開(kāi)谷需3~6天；10~20天辟谷，開(kāi)谷需7天，7天后可恢復(fù)正常飲食。辟谷七天復(fù)食食譜一覽表辟谷七天的食譜要以清淡為主，循序漸進(jìn)，注意合理的運(yùn)動(dòng)。

節(jié)食后的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質(zhì)食物，第三天到第七天主要吃些清淡爽口的蔬果；節(jié)食減肥一周后可慢慢恢復(fù)以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。

辟谷一般為3天、7天、14天及以上周期的，辟谷結(jié)束，胃得到了一段時(shí)間的休息后，胃液等分泌不會(huì)馬上像平時(shí)一樣，簡(jiǎn)單地說(shuō)，你的胃此時(shí)就像嬰兒一般，所以復(fù)食，就應(yīng)該像照顧嬰兒的胃一樣照顧自己的胃。

一周后可恢復(fù)正常飲食 節(jié)食減肥一周后可慢慢恢復(fù)以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。只是，吃的時(shí)候還是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否則不是讓減肥成果前功盡棄嗎。

7天辟谷后復(fù)食的正確步驟(辟谷七天復(fù)食食譜一覽表)

1、腸胃不好的人復(fù)食之時(shí)，當(dāng)然也是什么都可以吃，但是建議先吃一些流食，然后再吃其他的，這樣做就會(huì)相對(duì)好一些。

2、第一天：蔬果飲食 辟谷結(jié)束后，第一天建議以消化好的蔬菜和水果為主食。可選擇煮熟的蔬菜和新鮮的果汁，茄子、絲瓜、菜花、胡蘿卜等都可以選擇。為了加強(qiáng)身體對(duì)蛋白質(zhì)的攝取，可以添加一些豆類食品，如豆腐、黃豆和綠豆等。

3、第一天食譜： 早中晚三餐，每餐米湯半碗「大米湯、小米湯皆可」。第二天食譜： 早中晚三餐，每餐米粥半碗「大米粥、小米粥皆可」。第三天食譜： 參照第二天的食譜的同時(shí)，晚餐可加一份白水煮白菜葉。

減肥成功后怎么復(fù)食

每餐吃六七分飽 在復(fù)食期間，每餐只吃個(gè)六七分飽即可。吃六七分飽既可以滿足身體的需求，又能夠防止攝入過(guò)多的熱量導(dǎo)致體重反彈。

【一】3天復(fù)食一定只吃7分飽，少食多餐?！径?天復(fù)食內(nèi)主食盡量以流食為主，可以喝粥，吃地瓜之類的，盡量不要***米、精面，最好喝159能量餐。【三】3天復(fù)食內(nèi)先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃。

高效減脂復(fù)食三餐|注意事項(xiàng) 多喝水 飯前喝一杯水，灌個(gè)水飽正餐就能少吃兩口。兩餐之間也先喝杯水，以你為是餓了其實(shí)可能是渴了，充足的水分能保證身體的各個(gè)代謝功能正常進(jìn)行，有助于減脂。

辟谷結(jié)束后|復(fù)食

第一天：蔬果飲食 辟谷結(jié)束后，第一天建議以消化好的蔬菜和水果為主食。可選擇煮熟的蔬菜和新鮮的果汁，茄子、絲瓜、菜花、胡蘿卜等都可以選擇。為了加強(qiáng)身體對(duì)蛋白質(zhì)的攝取，可以添加一些豆類食品，如豆腐、黃豆和綠豆等。

為了恢復(fù)胃腸功能，在復(fù)食期一定要注意飲食，千萬(wàn)不可暴飲暴食，也不可隨意進(jìn)食，以免對(duì)胃腸造成傷害。第一天只能喝米湯來(lái)滋補(bǔ)胃氣。第二天可以吃嬰兒食用的米粉糊。第三天喝粥，（可以配煮爛的菜葉之類）。

天辟谷后復(fù)食的正確步驟復(fù)食七天的菜譜：小米湯、蔬菜湯、面條。7天辟谷后復(fù)食流程：復(fù)食第一天、二天：早、中、晚食米湯，少量小米或大米，加水多煮一會(huì)兒，只取米上面的湯即可每餐半碗左右，一天可以分6-7頓吃。

辟谷之后復(fù)食的注意事項(xiàng) 先吃流食 人體經(jīng)過(guò)辟谷期之后，通常不能馬上適應(yīng)米飯等比較硬的食物。

辟谷49天,復(fù)食多少天

1、首先，辟谷結(jié)束后，復(fù)食開(kāi)始了，你身體調(diào)整并沒(méi)有結(jié)束，復(fù)食兩個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間里，你身體仍然在進(jìn)行調(diào)整。其次，復(fù)食開(kāi)始的第一餐，要注意只準(zhǔn)備一頓的飯量，不可暴飲暴食。

2、復(fù)食所需的時(shí)間是比照斷食排毒的時(shí)間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復(fù)食時(shí)間。若復(fù)食期以七天為例：可再粗分成三個(gè)階段，即第一階段1-3天（3-5分飽）、第二階段3-5天（5-7分飽）、第三階段5-7天（8分飽）。

3、辟谷復(fù)食建議是需要14天，這個(gè)周期會(huì)斷掉很多的食欲，讓整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)變得很好。一般復(fù)食時(shí)間為14天，不管是辟谷七天，還是十四天、二十一天，都按14天的復(fù)食時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)即可。

4、是因?yàn)?/a>辟谷出關(guān)，復(fù)食之后，會(huì)有3周的關(guān)鍵時(shí)間。這三周如果調(diào)理好飲食，那辟谷所有的戰(zhàn)果就可以保存下來(lái)。

5、辟谷結(jié)束以后的進(jìn)食叫做復(fù)食，通俗來(lái)講，就是一段時(shí)間沒(méi)有吃東西，現(xiàn)在要吃了就叫做復(fù)食，當(dāng)然上午沒(méi)吃，中午吃，這個(gè)不叫，復(fù)食有一種時(shí)間概念。復(fù)食減重總結(jié)：如果吃淀粉類食物只能是發(fā)面和粥類的。

6、開(kāi)谷（復(fù)食）方法：3~5天的辟谷，開(kāi)谷需2~3天；7~10天的辟谷，開(kāi)谷需3~6天；10~20天辟谷，開(kāi)谷需7天，7天后可恢復(fù)正常飲食。開(kāi)谷第1天原則是少量多餐，以米湯和面糊為主，每次半碗。

斷食三天后復(fù)食幾天

復(fù)食所需的時(shí)間是比照斷食排毒的時(shí)間。若以7天的斷食排毒，至少需要7天以上的復(fù)食時(shí)間。若復(fù)食期以七天為例：可再粗分成三個(gè)階段，即第一階段1-3天（3-5分飽）、第二階段3-5天（5-7分飽）、第三階段5-7天（8分飽）。

斷食后最好不要馬上正常飲食，因?yàn)檫@樣腸胃會(huì)馬上吸收養(yǎng)分及熱量，因?yàn)槟c胃餓了一段時(shí)間他不知道你下次進(jìn)食時(shí)間，是什么時(shí)候所以會(huì)大量且快速吸收囤積 。

斷食的話復(fù)食很重要。大概三天或三天以后恢復(fù)飲食。這三天量逐漸增加。但必須清淡。燕麥。粥類水果什么的好?？梢院?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-e-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f447a2c81113004 relatedlink">普洱茶。

辟谷三天的，可以嚴(yán)格執(zhí)行第一天食譜，第二天就可以正常飲食。辟谷7天的及以上周期的朋友，一定要嚴(yán)格按照7天食譜復(fù)食，否側(cè)，容易造成胃受傷，輕則吃飯后尾部疼痛，嚴(yán)重的可能造成胃疼痛的厲害，有可能要進(jìn)醫(yī)院。

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