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本文目錄一覽：

• 1、如果一個人一天食進的熱量達1500千卡,那么需要靠運動消耗多少才能...
• 2、人每天要走多少步才能達到減肥的目的?
• 3、一天運動消耗多少卡路里可以減肥
• 4、每天運動消耗多少卡路里能減肥
• 5、每天跑步消耗多少大卡最好

如果一個人一天食進的熱量達1500千卡,那么需要靠運動消耗多少才能...

如果一天當中攝入的能量，也就是通過吃飯進入體內(nèi)的能量是1500kcal的熱量，每天的運動量應(yīng)該至少達到2000kcal的熱量，由此能夠形成負500kcal的負能量的狀況，進而能夠促進脂肪分解，而達到減肥的目的。

減肥不是這么看的，這只是理論上的加減法，實際情況復雜得多。飲食上保證1200到1500大卡的量，每天運動40分鐘到一小時，有氧運動，之后拉伸按摩，長期堅持，就會有效果。不能急于求成。

要想消耗自身脂肪，每天必須連續(xù)運動45分鐘以上才能見效，這不是一般人所能辦到的，一個50公斤的人每天需要1500千卡熱量來補充身體所消耗的熱量。以20～40歲年齡段的輕體力勞動者為例，女性每日的熱量需求為1800～2100千卡。

一個正常人一天消耗總熱量大概為2000大卡。北京師范大學體育與運動學院副教授趙紀生介紹，人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等于消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等于總攝入熱量的1/7。

一個人如果不動，只是單純的基礎(chǔ)代謝消耗，每日熱量消耗為男性為1500大卡（千卡）～1800大卡，女性為1200大卡～1500大卡。如果運動的話，會明顯增加熱量的消耗，不同的運動量有不同的消耗。

成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

人每天要走多少步才能達到減肥的目的?

步。通常情況下走路的路程不少于3公里時間不能少于30分鐘，也可以根據(jù)年齡來調(diào)節(jié)。但當定下每次走3000米后就不能隨意改變了。每天的步行步頻要固定：每次走路的速度要盡盡量一致。

按照比較理想的鍛煉那么每天走路五千步以上，但是一定要迅速，基本上堅持下來就可以達到減肥效果。

問題一：人一天要走幾公里對人好處 通常認為每天堅持30~60分鐘，約3~5公里，5千到8千步，若一次堅持不下來，視身體情況分多次進行：通過3~6個月的健步走鍛煉、身體運動能力很好的健走者，爭取達到每天1小時1萬步。

一天運動消耗多少卡路里可以減肥

一般健康的減肥方式是每日總熱量攝入限制在1200-1500千卡，而熱量消耗要維持在1800-2000千卡，這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長期堅持逐漸把體重控制好。

一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。所以200千卡只能算中等水平，距離減肥熱量還不夠。

一般人以健身為目的，運動強度可以低一點，每天運動40分鐘左右，消耗200-300卡路里就可以了。 想減肥的話，一天最好運動1-5小時，消耗500卡路里以上，這樣堅持1個月才能瘦4-5斤。

一般是可以的。通常情況下正常人體一天需要攝入的熱量是1500大卡左右，而減肥就是要消耗的熱量大于攝取的熱量，一天消耗300大卡的熱量，要是長期堅持，并且保證食物熱量不超過不超過運動量，那么是可以進行減肥的。

要想達到減肥的目標，每天通過運動要額外消耗500卡路里，這樣1個月就能減掉5-10斤的體重。因為每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量，如果算一下，減肥10斤，也就是5000克，需要5萬卡的熱量。

每天運動消耗多少卡路里能減肥

因為減脂1斤大概需要消耗3500千卡的熱量，兩天減去1斤體重是較為合理的速度，這意味著你每天需要在體內(nèi)燃燒比每天攝入的熱量至少多1750的卡路里，才能減掉一斤的體重，所以平均下來每天需要消耗的熱量為1750千卡。

一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。所以200千卡只能算中等水平，距離減肥熱量還不夠。

但如果你想在半年內(nèi)達到目標，每天必須消耗456卡路里。如果你想在三個月內(nèi)完成，則每天需要消耗912卡路里。

每天需要消耗多少卡路里才能減肥 根據(jù)具體情況而定，一般建議一天消耗1500千卡左右熱量。

每天跑步消耗多少大卡最好

每天400千卡運動量不大，一般情況，成人每日消耗的熱量是：男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。

因為1kg脂肪等于7700大卡熱量。十公里連續(xù)慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半個小時以上快跑，才可以消滅1kg脂肪。但是攝入量減少脂肪的消耗量也會減少。1天攝入800大卡的熱量，跑十公里1個月可以減掉八斤。

一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡，如果每天通過跑步消耗1000大卡，那么一個月可以減掉9公斤的脂肪也就是8斤左右。

跑步所消耗的熱量約每小時650卡，這在有氧運動中是消耗熱量最高的，比游泳（550卡）、跳繩（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

每天運動消耗多少卡路里最好要根據(jù)自身的基礎(chǔ)代謝率和體脂率以及運動的目的來評估，成年女性一般一天基礎(chǔ)代謝率是1200-1500千卡左右，如果她想鍛煉身體，每天需要消耗200到300卡路里，想減肥就要消耗600到800的卡路里。

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